{"id":104009,"date":"2024-08-15T21:00:59","date_gmt":"2024-08-16T00:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dia-da-gestante-a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude-da-mae-e-do-bebe\/"},"modified":"2024-08-15T21:00:59","modified_gmt":"2024-08-16T00:00:59","slug":"dia-da-gestante-a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude-da-mae-e-do-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=104009","title":{"rendered":"Dia da Gestante: a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea"},"content":{"rendered":"

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Pedro Reis<\/cite> <\/p>\n
Dia da Gestante: a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Em celebra\u00e7\u00e3o ao Dia da Gestante, comemorado em 15 de agosto, especialistas destacam a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas durante a gravidez. Manter-se ativa nesse per\u00edodo n\u00e3o s\u00f3 contribui para a sa\u00fade<\/a> da m\u00e3e, como tamb\u00e9m beneficia o desenvolvimento do beb\u00ea. No entanto, \u00e9 fundamental seguir orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para garantir que os exerc\u00edcios sejam realizados de forma segura e eficaz.<\/p>\n

De acordo com Yara Caldato<\/a> , ginecologista especializada em sa\u00fade regenerativa, todas as gestantes, desde que n\u00e3o apresentem contraindica\u00e7\u00f5es, devem ser incentivadas a praticar atividades f\u00edsicas, como exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, de resist\u00eancia muscular e alongamento. \u201cAs mulheres devem escolher atividades que apresentam pouco risco de perda de equil\u00edbrio e de trauma. O trauma direto ao feto \u00e9 raro, mas \u00e9 prudente evitar esportes de contato ou com alto risco de colis\u00e3o\u201d<\/em> , explica a especialista.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, Yara alerta para cuidados importantes durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios: \u201cDeve-se tomar o cuidado de n\u00e3o se exercitar vigorosamente em climas muito quentes e de prover a hidrata\u00e7\u00e3o adequada, de modo a n\u00e3o prejudicar a termorregula\u00e7\u00e3o da m\u00e3e.\u201d<\/em> Ela tamb\u00e9m ressalta que mulheres sedent\u00e1rias podem apresentar um decl\u00ednio consider\u00e1vel do condicionamento f\u00edsico durante a gravidez, o que aumenta a suscetibilidade a doen\u00e7as.<\/p>\n

O personal trainer Lincoln Cavalcante<\/a> , especialista em treinamento de alta performance, refor\u00e7a a necessidade de adaptar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ao perfil de cada gestante. Ele explica que atividades como breves caminhadas, corridas leves, nata\u00e7\u00e3o e pilates s\u00e3o altamente recomendadas, mas ressalta: \u201cExistem alguns exerc\u00edcios contraindicados de forma absoluta na gesta\u00e7\u00e3o, como saltos, luta com impacto corporal, e exerc\u00edcios de alta intensidade.\u201d<\/em> <\/p>\n

Ele alerta ainda para o risco de certos exerc\u00edcios abdominais. \u201cMais de 2 minutos deitada com a barriga para cima a partir dos 5 meses (20 semanas) pode tornar-se inc\u00f4modo e afetar a passagem do sangue devido \u00e0 press\u00e3o feita na veia cava inferior, o que pode afetar a oxigena\u00e7\u00e3o do beb\u00ea.\u201d<\/em> <\/p>\n

Para as mulheres que j\u00e1 eram ativas antes da gravidez, manter uma rotina de exerc\u00edcios pode trazer diversos benef\u00edcios, como melhor oxigena\u00e7\u00e3o celular e recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto. Contudo, Lincoln adverte sobre os riscos de certas pr\u00e1ticas, especialmente em gestantes com condi\u00e7\u00f5es como descolamento da placenta, hipertens\u00e3o arterial ou diabetes gestacional.<\/p>\n

O endocrinologista Guilherme Renke<\/a> tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia da consulta pr\u00e9via com o m\u00e9dico antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica. \u201cUma rotina regular de exerc\u00edcios s\u00f3 deve ser nutrida caso voc\u00ea seja saud\u00e1vel e sua gravidez seja devidamente normal, sem nenhuma complica\u00e7\u00e3o ou risco.\u201d<\/em> Al\u00e9m disso, ele orienta sobre a necessidade de se manter hidratada ao longo do dia e evitar atividades que possam causar superaquecimento, especialmente durante o primeiro trimestre.<\/p>\n

A nutricionista Michelle Ferreira orienta sobre a dieta ideal para gestantes ativas, enfatizando a necessidade de um equil\u00edbrio adequado de macronutrientes e micronutrientes. Segundo ela, \u00e9 poss\u00edvel complementar a alimenta\u00e7\u00e3o com suplementos, desde que prescritos por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n

Michelle destaca: \u201cO whey protein, muitas vezes, \u00e9 utilizado independente se a gestante pratica atividade f\u00edsica, para complementar o aporte proteico necess\u00e1rio, importante para o desenvolvimento do beb\u00ea.\u201d<\/em> No entanto, ela alerta para o uso de pr\u00e9-treinos que possuem cafe\u00edna: \u201cO excesso de cafe\u00edna pode causar s\u00e9rias altera\u00e7\u00f5es, como diminui\u00e7\u00e3o do crescimento do beb\u00ea e at\u00e9 mesmo prematuridade.\u201d<\/em> <\/p>\n

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Fonte: Nacional<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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