{"id":104924,"date":"2024-08-22T11:01:11","date_gmt":"2024-08-22T14:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/saude-e-nutricao-com-clayton-camargos-quanto-sal-devo-ingerir-por-dia\/"},"modified":"2024-08-22T11:01:11","modified_gmt":"2024-08-22T14:01:11","slug":"saude-e-nutricao-com-clayton-camargos-quanto-sal-devo-ingerir-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=104924","title":{"rendered":"Sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o com Clayton Camargos: quanto sal devo ingerir por dia?"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/5n\/yf\/yu\/5nyfyum5n8h3uh0i5ngklfbry.jpg\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"Sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o com Clayton Camargos: quanto sal devo ingerir por dia?\" title=\"Sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o com Clayton Camargos: quanto sal devo ingerir por dia?\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Clayton Camargos<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o com Clayton Camargos: quanto sal devo ingerir por dia?<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"p1\">O sal \u00e9 um <a href=\"https:\/\/gpsbrasilia.com.br\/operacoes-retiram-medicamentos-e-alimentos-irregulares-de-circulacao\/\">alimento<\/a> b\u00e1sico comum encontrado na maioria das mesas de <a href=\"https:\/\/gpsbrasilia.com.br\/comidinha-saudavel-em-casa-saiba-onde-achar-refeicoes-caseiras-congeladas\/\">refei\u00e7\u00f5es<\/a> em todo o Brasil. Seus minerais fornecem ao corpo eletr\u00f3litos importantes que podem regular eventos como contra\u00e7\u00f5es musculares, equil\u00edbrio de fluidos e transmiss\u00e3o nervosa. Nosso <a href=\"https:\/\/gpsbrasilia.com.br\/corpo-de-silvio-santos-e-sepultado-em-cemiterio-judaico-de-sp\/\">corpo<\/a> precisa apenas de pequenas quantidades de sal \u2013 cerca de 1-2 gramas por dia.<\/p>\n<p class=\"p1\">O sal \u00e9 composto de s\u00f3dio e cloreto, e \u00e9 o s\u00f3dio que pode ser delet\u00e9rio \u00e0 sa\u00fade. A maioria dos Brasileiros come mais sal do que a quantidade recomendada. Conseguir esse equil\u00edbrio \u00e9 importante, porque muito ou pouco sal pode causar preju\u00edzos para sa\u00fade. <\/p>\n<p class=\"p1\">Comer muito sal pode causar hipertens\u00e3o, que \u00e9 um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas. Outras morbidades associadas ao consumo excessivo de sal incluem:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\">Doen\u00e7a renal<\/li>\n<li class=\"li2\">Acidente cerebrovascular<\/li>\n<li class=\"li2\">Edema (reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos) <\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"> <b>Quanto sal devo ingerir por dia? <\/b> <\/p>\n<p class=\"p1\">A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) recomenda como quantidade m\u00e1xima di\u00e1ria 5 g (2 g de s\u00f3dio), o que equivale a cerca de uma colher de ch\u00e1. Os brasileiros chegam a ingerem 05 x mais a quantidade orientada pela OMS.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u00c9 importante lembrar que todos os tipos de sal, incluindo o rosa himalaio, o sal-gema, preto, o sal de cozinha, grosso e o marinho, cont\u00eam a mesma quantidade de s\u00f3dio. Lembrando que o s\u00f3dio \u00e9 o componente do sal que pode desdobrar em doen\u00e7as para nosso organismo.<\/p>\n<p class=\"p1\"> <b>Quais alimentos s\u00e3o ricos em sal? <\/b> <\/p>\n<p class=\"p1\">Os alimentos processados \u200b\u200be embalados s\u00e3o respons\u00e1veis \u200b\u200bpela maior parte do sal que comemos. Voc\u00ea pode achar isso surpreendente, j\u00e1 que alguns desses alimentos nem t\u00eam gosto salgado.<\/p>\n<p class=\"p1\">Os itens que contribuem significativamente para altos n\u00edveis de s\u00f3dio na nossa dieta contemplam:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\">Biscoitos, salgadinhos, muffins, bolos, molhos, pizzas, hamb\u00fargueres, massas<\/li>\n<li class=\"li2\">Carne, aves e produtos relacionados, incluindo carnes processadas como presunto, bacon e salsichas<\/li>\n<li class=\"li2\">P\u00e3o, alimentos para o caf\u00e9 da manh\u00e3 e outros produtos feitos de cereais e gr\u00e3os.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Alimentos frescos como frutas e vegetais tamb\u00e9m cont\u00eam sal, mas em quantidades muito baixas. <\/p>\n<p class=\"p1\"> <b>Como fa\u00e7o para reduzir o sal em minha dieta? <\/b> <\/p>\n<p class=\"p1\">A redu\u00e7\u00e3o de sal pode ser alcan\u00e7ada incorporando as seguintes pr\u00e1ticas em seus h\u00e1bitos alimentares di\u00e1rios: <\/p>\n<p class=\"p1\"> <b>Coma mais vegetais<\/b> <\/p>\n<p class=\"p1\">A melhor maneira de reduzir o sal na sua dieta \u00e9 base\u00e1-la em alimentos frescos e n\u00e3o processados, especialmente vegetais e frutas. Esses itens s\u00e3o naturalmente pobres em sal e podem ajudar a melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p class=\"p1\"> <b>Use ervas e especiarias em vez de sal:<\/b> <\/p>\n<p class=\"p1\">Adicione sabor extra aos alimentos durante o cozimento com uma variedade de deliciosas de ervas e especiarias. Eles tamb\u00e9m podem substituir o saleiro na mesa de jantar.<\/p>\n<p class=\"p1\"> <b>Cozinhe em casa:<\/b> <\/p>\n<p class=\"p1\">Os alimentos para viagem (delivery) e os alimentos comprados fora de casa costumam ter alto teor de sal. Preparar e cozinhar seus alimentos \u00e9 uma \u00f3tima maneira de reduzir o sal, pois voc\u00ea controla a quantidade adicionada e pode escolher ingredientes com teor reduzido desse alimento. <\/p>\n<p class=\"p1\"> <b>Ler r\u00f3tulos<\/b> <\/p>\n<p class=\"p1\">Muitos alimentos embalados e processados \u200b\u200bcont\u00eam sal escondido, por isso \u00e9 importante ler o r\u00f3tulo e saber quanto cont\u00e9m. No painel de informa\u00e7\u00f5es nutricionais, observe a coluna \u201cpor 100 g\u201d para comparar os produtos e tente escolher uma op\u00e7\u00e3o com menor teor de s\u00f3dio.<\/p>\n<p class=\"p1\"> <b>Dica: <\/b> Se voc\u00ea tiver pouco tempo, procure alimentos rotulados como \u201cbaixo teor de sal\u201d, \u201csal reduzido\u201d ou \u201csem adi\u00e7\u00e3o de sal\u201d. <\/p>\n<p class=\"p1\"> <b>Manter uma ingest\u00e3o saud\u00e1vel de sal por toda a vida <\/b> <\/p>\n<p class=\"p1\">Pessoas com uma dieta salgada desenvolveram um paladar por ela. \u00c0 medida que voc\u00ea reduz a quantidade de sal usada na comida, notar\u00e1 o surgimento de outros sabores. Lembre-se que suas papilas gustativas v\u00e3o se adaptando com o tempo e depois de alguns meses voc\u00ea provavelmente n\u00e3o notar\u00e1 mais a falta de sal.<\/p>\n<p class=\"p1\">Em suma: <span class=\"Apple-converted-space\"><\/span> <\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\">Comer muito sal pode causar hipertens\u00e3o, que \u00e9 um importante fator de risco para doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<li class=\"li2\">Os alimentos ultraprocessados \u200b\u200be industrializados s\u00e3o respons\u00e1veis \u200b\u200bpela maior parte do sal que as pessoas comem.<\/li>\n<li class=\"li2\">A melhor maneira de reduzir o sal \u00e9 seguir uma dieta baseada em alimentos frescos, como frutas e vegetais.<\/li>\n<li class=\"li2\">Use ervas e temperos para dar sabor aos alimentos durante o cozimento e \u00e0 mesa, em vez de adicionar sal. <\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p4\"> <span class=\"s2\">Informa\u00e7\u00e3o \u00e9 preven\u00e7\u00e3o. <\/span> <span class=\"s3\">Voc\u00ea tem alguma d\u00favida sobre sa\u00fade, alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o? Envie um e-mail para <a href=\"\/cdn-cgi\/l\/email-protection\" class=\"__cf_email__\" data-cfemail=\"8ce8fea2efe0edf5f8e3e2cce1e9f8edeae5ffe5efe3ffa2efe3e1a2eefe\">[email\u00a0protected]<\/a> e poderei responder sua pergunta futuramente.<\/span> <\/p>\n<p class=\"p5\">Nenhum conte\u00fado desta coluna, independentemente da data, deve ser usado como substituto de uma consulta com um profissional de sa\u00fade qualificado e devidamente registrado no seu Conselho de Categoria correspondente.<\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-117990\" src=\"https:\/\/gpsbrasilia.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/clayton-camargos-bio-1-1-1-1024x1024-1-1-1-1-1-1-1-1.webp\" alt width=\"1024\" height=\"1024\"> <\/p>\n<p class=\"p7\"> <b>Clayton Camargos \u00e9 sanitarista p\u00f3s-graduado pela Escola Nacional de Sa\u00fade P\u00fablica \u2013 ENSP\/Fiocruz. Desde 2002, ex-gerente da Central Nacional de Regula\u00e7\u00e3o de Alta Complexidade (CNRAC) do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Subsecret\u00e1rio de Planejamento em Sa\u00fade (SUPLAN) da Secretaria de Estado de Sa\u00fade do Distrito Federal (SES-DF). Consultor t\u00e9cnico para Coordena\u00e7\u00e3o-Geral de Fomento \u00e0 Pesquisa Em Sa\u00fade da Secretaria de Ci\u00eancia, Tecnologia e Insumos Estrat\u00e9gicos (SCTIE) do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Coordenador Nacional de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade (COPROM) da Diretoria de Servi\u00e7os (DISER) da Funda\u00e7\u00e3o de Seguridade Social. Docente das gradua\u00e7\u00f5es de Medicina, Nutri\u00e7\u00e3o e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, e coordenador dos est\u00e1gios supervisionados em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e em nutri\u00e7\u00e3o esportiva do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o, e diretor do curso sequencial de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria da Universidade Cat\u00f3lica de Bras\u00edlia (UCB). Atualmente \u00e9 propriet\u00e1rio da cl\u00ednica Metaf\u00edsicos.<\/b> <\/p>\n<p class=\"p7\"> <b>CRN-1 2970.<\/b> <\/p>\n<p>The post <a href=\"https:\/\/gpsbrasilia.com.br\/saude-e-nutricao-com-clayton-camargos-quanto-sal-devo-ingerir-por-dia\/\">Sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o com Clayton Camargos: quanto sal devo ingerir por dia? <\/a> first appeared on <a href=\"https:\/\/gpsbrasilia.com.br\">GPS Bras\u00edlia &#8211; Portal de Not\u00edcias do DF<\/a> .<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/ultimosegundo.ig.com.br\/parceiros\/gps-brasilia\/2024-08-22\/saude-e-nutricao-com-clayton-camargos--quanto-sal-devo-ingerir-por-dia-.html#da93c3d2-3b49-49a6-bbd9-a73f35c12033\" rel=\"noopener\">Nacional<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Clayton Camargos Sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o com Clayton Camargos: quanto sal devo ingerir por dia? 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