Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n
O m\u00eas de novembro marca a proximidade da festividade natalina, per\u00edodo tamb\u00e9m destinado para as tradicionais compras de final de ano. Com introdu\u00e7\u00e3o no calend\u00e1rio de compras dos brasileiros, em 2010, a Black Friday se tornou uma das datas mais aguardadas pelos \u00e1vidos consumidores que buscam promo\u00e7\u00f5es especiais no com\u00e9rcio tradicional e on-line, por\u00e9m a a\u00e7\u00e3o desencadeia o risco de impulsividade e compuls\u00e3o por compras, especialmente \u00e0queles que adotam o consumo como forma de regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n\n\n\n
Para a psic\u00f3loga Renata Silva, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o ato de comprar pode se tornar um mecanismo para lidar com emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, criando um ciclo de prazer moment\u00e2neo seguido de culpa e insatisfa\u00e7\u00e3o. Ela pontua que o consumo impulsivo surge como uma resposta a emo\u00e7\u00f5es como ansiedade, estresse e at\u00e9 baixa autoestima.<\/p>\n\n\n\n
\u201cTrabalhamos para que o paciente entenda e regule essas emo\u00e7\u00f5es de forma saud\u00e1vel, sem recorrer \u00e0s compras para buscar al\u00edvio. O ato de comprar, especialmente em datas como a Black Friday, ativa o sistema de recompensa do c\u00e9rebro, liberando dopamina \u2013 o neurotransmissor associado ao prazer. Mas essa sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 passageira, e, com o tempo, pode levar a um ciclo de insatisfa\u00e7\u00e3o que aumenta a necessidade de novas compras para manter a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar\u201d, explica a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n
Em diversos casos, os comportamentos impulsivos s\u00e3o guiados por pensamentos autom\u00e1ticos, ou seja, ideias que surgem instantaneamente e influenciam nas a\u00e7\u00f5es dos indiv\u00edduos. Para a especialista, na compra compulsiva, alguns dos pensamentos mais comuns praticados s\u00e3o: \u201cEssa oportunidade n\u00e3o vai acontecer de novo\u201d; \u201cEu mere\u00e7o isso\u201d; \u201cS\u00f3 vou pagar depois\u201d; \u201cEst\u00e1 barato, ent\u00e3o vale a pena\u201d; \u201cJ\u00e1 que estou gastando, vou aproveitar e comprar mais\u201d; \u201c\u00c9 s\u00f3 parcelar, vai caber no or\u00e7amento.\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u201cTais pensamentos tendem a justificar o ato de comprar, refor\u00e7ando a impulsividade. Na TCC, reconhecemos e questionamos esses pensamentos, percebendo se realmente fazem sentido ou se est\u00e3o apenas levando ao consumo desnecess\u00e1rio. Essa \u00e9 uma pr\u00e1tica essencial para quem busca mais controle sobre seus h\u00e1bitos de compra\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n
Orienta\u00e7\u00f5es<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de trabalhar as emo\u00e7\u00f5es e os pensamentos autom\u00e1ticos, durante o per\u00edodo de Black Friday \u00e9 fundamental entender seus pr\u00f3prios h\u00e1bitos financeiros e reconhecer padr\u00f5es. A rela\u00e7\u00e3o entre pensamentos, sentimentos e comportamentos financeiros \u00e9 muito pr\u00f3xima. \u201cO impulso de comprar vem de uma busca por preencher lacunas emocionais, como compensar um dia dif\u00edcil ou buscar a valida\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de bens materiais. Identificar esses padr\u00f5es ajuda a tomar decis\u00f5es mais conscientes, reduzindo o impacto financeiro das compras impulsivas\u201d, explica Renata Silva.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPara um consumo mais consciente, recomendo criar uma lista de prioridades financeiras e us\u00e1-la como guia, especialmente em datas como a Black Friday. Antes de realizar uma compra, pergunte a si mesmo: \u201cIsso \u00e9 essencial?\u201d; \u201cCabe no meu or\u00e7amento?\u201d\u201d, orienta a psic\u00f3loga. \u201cTer essas quest\u00f5es em mente ajuda a evitar decis\u00f5es impulsivas e a manter o foco no que realmente \u00e9 importante para o seu bem-estar financeiro\u201d, completa.<\/p>\n\n\n\n
\u201cUma t\u00e9cnica pr\u00e1tica que oriento \u00e9 a tomada de decis\u00e3o com vantagens e desvantagens. Nela, a pessoa lista os pr\u00f3s e contras de fazer a compra e os pr\u00f3s e contras de n\u00e3o comprar. Esse exerc\u00edcio traz clareza e perspectiva, evitando decis\u00f5es impulsivas. Outro ponto importante \u00e9 evitar o uso facilitado de m\u00e9todos de pagamento. Deixar o cart\u00e3o salvo em aplicativos e sites facilita as compras impulsivas. Se perceber que est\u00e1 comprando em excesso, pode ser interessante at\u00e9 desinstalar alguns aplicativos de compra durante a Black Friday. O per\u00edodo pode ser uma oportunidade interessante para o consumo, desde que seja feita com consci\u00eancia e equil\u00edbrio\u201d, finaliza Renata Silva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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