{"id":21531,"date":"2023-03-03T14:15:21","date_gmt":"2023-03-03T17:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/7-mitos-e-verdades-sobre-consumo-de-alimentos\/"},"modified":"2023-03-03T14:15:21","modified_gmt":"2023-03-03T17:15:21","slug":"7-mitos-e-verdades-sobre-consumo-de-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=21531","title":{"rendered":"7 mitos e verdades sobre consumo de alimentos"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/4n\/ur\/df\/4nurdfae6fmsfsvst3g31rg2j.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"7 mitos e verdades sobre consumo de alimentos\" title=\"7 mitos e verdades sobre consumo de alimentos\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Matilde Freitas<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">7 mitos e verdades sobre consumo de alimentos<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tem papel fundamental na qualidade de vida. Contudo, \u00e9 um tema cercado de d\u00favidas, mitos e verdades. Por isso, as nutricionistas Myrla Merlo e Mara Cristina de Sousa Miranda esclarecem os principais questionamentos e d\u00e3o dicas para voc\u00ea se alimentar melhor. Veja! <\/p>\n<h2>1. Temperar carnes com lim\u00e3o ajuda a eliminar a gordura?<\/h2>\n<p> <strong>Mito.<\/strong> O suco de lim\u00e3o apenas deixa a carne mais macia, pois a acidez do lim\u00e3o contribui para a desnatura\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas, ou seja, o lim\u00e3o n\u00e3o tem capacidade de eliminar a gordura da carne.<\/p>\n<h2>2. A laranja auxilia na digest\u00e3o?<\/h2>\n<p> <strong>Verdade. <\/strong> A laranja \u00e9 um alimento rico em <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/6-alimentos-ricos-em-fibras-que-melhoram-o-funcionamento-do-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibras alimentares<\/a> <\/strong> , capaz de interferir na digest\u00e3o de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras. Quando comemos, por exemplo, uma feijoada que \u00e9 rica em gordura, as fibras fazem com que boa parte dessa gordura n\u00e3o seja absorvida e, consequentemente, melhora a digest\u00e3o.<\/p>\n<h2>3. Comer sempre os mesmos alimentos pode causar algum dano \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n<p> <strong>Verdade. <\/strong> Uma das leis da nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 a variedade de alimentos. Quanto maior a <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/reeducacao-alimentar-veja-os-beneficios-e-saiba-como-comecar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">variedade de alimentos<\/a> <\/strong> consumida, maior ser\u00e1 a possibilidade de ingest\u00e3o de diversos nutrientes. A monotonia alimentar causa preju\u00edzos, sem d\u00favidas!<\/p>\n<h2>4. Ficar longas horas sem comer ajuda no emagrecimento?<\/h2>\n<p> <strong>Mito.<\/strong> A gordura \u00e9 a \u201cmoeda\u201d forte do nosso organismo, que ser\u00e1 liberada se o organismo estiver funcionando de forma adequada ou se estiver passando por um <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/alimentos-que-ajudam-a-combater-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estresse f\u00edsico<\/a> <\/strong> . Pessoas que ficam muito tempo sem comer fazem com que o organismo guarde ainda mais essa gordura para momentos de estresse f\u00edsico e libere as outras \u201cmoedas\u201d, como m\u00fasculo e glicose circulante.<\/p>\n<h2>5. Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico em jejum ajuda a perder peso?<\/h2>\n<p> <strong>Mito.<\/strong> Isso \u00e9 muito perigoso. Para que possamos fazer atividade f\u00edsica, o organismo precisa de glicog\u00eanio. Se voc\u00ea n\u00e3o der esse \u201ccombust\u00edvel\u201d para seu corpo, e iniciar uma atividade, pode acontecer de voc\u00ea desmaiar, pois seu organismo n\u00e3o disp\u00f5e desse \u201ccombust\u00edvel\u201d para trabalhar. Ou, ainda, para encontrar equil\u00edbrio, o seu organismo pode buscar essa energia nos m\u00fasculos, e n\u00e3o na <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/mitos-e-verdades-sobre-alimentacao-e-habitos-para-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gordura<\/a> <\/strong> que voc\u00ea tanto quer eliminar.<\/p>\n<h2>6. Vinho tinto faz bem para o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n<p> <strong>Verdade. <\/strong> N\u00e3o s\u00f3 o vinho tinto, mas o suco da uva roxa tamb\u00e9m. O vinho \u00e9 rico em compostos fen\u00f3licos, potentes antioxidantes, que conseguem reduzir a capacidade do plasma \u00e0 peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica (a\u00e7\u00e3o dos radicais livres sob a membrana das c\u00e9lulas, levando \u00e0 destrui\u00e7\u00e3o de sua estrutura e, at\u00e9 mesmo, \u00e0 morte celular), prevenindo doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<h2>7. Deixar de jantar ajuda a emagrecer?<\/h2>\n<p> <strong>Mito.<\/strong> O que realmente importa \u00e9 a quantidade e a qualidade dos alimentos que s\u00e3o ingeridos neste hor\u00e1rio. O jantar \u00e9 uma grande refei\u00e7\u00e3o, assim como o caf\u00e9 da manh\u00e3 e o almo\u00e7o, logo dever\u00e1 conter todos os nutrientes para se ter um <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/o-perigo-das-dietas-que-prometem-milagres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>peso saud\u00e1vel<\/strong> <\/a> . Alimentos ricos em fibras, como os integrais, s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, por ter um baixo \u00edndice glic\u00eamico e proporcionar uma maior saciedade.<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/parceiros\/edicase\/2023-03-03\/7-mitos-e-verdades-sobre-consumo-de-alimentos.html#1765b369-e50a-4c15-88b3-1e74a2f04a7c\" rel=\"noopener\">IG SA\u00daDE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Matilde Freitas 7 mitos e verdades sobre consumo de alimentos A alimenta\u00e7\u00e3o tem papel fundamental na qualidade de vida. Contudo, \u00e9 um tema cercado de d\u00favidas, mitos e verdades. Por isso, as nutricionistas Myrla Merlo e Mara Cristina de Sousa Miranda esclarecem os principais questionamentos e d\u00e3o dicas para voc\u00ea se alimentar melhor. Veja! 1. 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