{"id":21955,"date":"2023-03-06T17:15:12","date_gmt":"2023-03-06T20:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dicas-para-melhorar-o-rendimento-durante-as-atividades-fisicas\/"},"modified":"2023-03-06T17:15:12","modified_gmt":"2023-03-06T20:15:12","slug":"dicas-para-melhorar-o-rendimento-durante-as-atividades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=21955","title":{"rendered":"Dicas para melhorar o rendimento durante as atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/be\/h1\/e5\/beh1e5x2ad6mij3rcvtozh7sg.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"Dicas para melhorar o rendimento durante as atividades f\u00edsicas\" title=\"Dicas para melhorar o rendimento durante as atividades f\u00edsicas\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Dicas para melhorar o rendimento durante as atividades f\u00edsicas<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>Nosso corpo \u00e9 como se fosse um carro: sem combust\u00edvel para gerar energia, ele n\u00e3o funciona. No organismo, o combust\u00edvel necess\u00e1rio para o funcionamento \u00e9 chamado carboidrato. Ele, por sua vez, pode ser encontrado em arroz e outros cereais, p\u00e3es, massas, bolos, entre outros alimentos.\u00a0<\/p>\n<p>Por isso, antes de correr ou praticar qualquer outra atividade f\u00edsica, \u00e9 necess\u00e1rio consumir alimentos que sejam fontes desse nutriente. Assim, voc\u00ea garante o fornecimento de energia necess\u00e1ria.\u00a0A seguir, as nutricionistas Alessandra Coelho e Natalia Bisconti d\u00e3o dicas de como se alimentar corretamente e obter melhor rendimento durante a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios.\u00a0\u00a0<\/p>\n<h2>Alimenta\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o treino ajuda a repor energias<\/h2>\n<p>Durante as pr\u00e1ticas, os m\u00fasculos sofrem microles\u00f5es e o nosso corpo consome a energia estocada. Portanto, ap\u00f3s o exerc\u00edcio, a alimenta\u00e7\u00e3o tem o papel de repor a energia utilizada, al\u00e9m de recuperar e formar os m\u00fasculos. Para agilizar a <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/entenda-a-relacao-entre-massa-muscular-e-saude-do-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/a> <\/strong> , associe alimentos que sejam fontes de carboidratos com os que possuam prote\u00edna.\u00a0\u00a0<\/p>\n<h2>Uso de suplementos alimentares<\/h2>\n<p>Como a maratona \u00e9 um <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/veja-como-inserir-exercicios-fisicos-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exerc\u00edcio<\/a> <\/strong> exaustivo e de longa dura\u00e7\u00e3o, voc\u00ea precisa repor as energias para aumentar o seu rendimento e evitar o cansa\u00e7o f\u00edsico. Nesse caso, o uso de suplementos \u00e9 bem aceito. No entanto, deve ser feito sempre com a recomenda\u00e7\u00e3o de um nutricionista.\u00a0<\/p>\n<h2>Import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o <\/h2>\n<p>Durante a <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/saiba-qual-e-o-tenis-correto-para-a-pratica-de-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atividade f\u00edsica<\/a> <\/strong> , o nosso corpo produz calor e, para controlar esse aumento de temperatura, o organismo fica respons\u00e1vel por tentar \u201cresfri\u00e1-lo\u201d por meio do suor. Nele, est\u00e3o presentes diversas subst\u00e2ncias, como \u00e1gua, s\u00f3dio e pot\u00e1ssio (eletr\u00f3litos).\u00a0<\/p>\n<p>Durante o exerc\u00edcio, a perda de \u00e1gua \u00e9 proporcionalmente maior do que a perda de eletr\u00f3litos; mas, quanto mais prolongada a pr\u00e1tica e mais extenuante, maior tamb\u00e9m ser\u00e1 a perda de eletr\u00f3litos. Quando h\u00e1 a desidrata\u00e7\u00e3o, ocorre a diminui\u00e7\u00e3o do rendimento esportivo. Portanto, antes, durante e depois de qualquer exerc\u00edcio \u00e9 importante estar hidratado. <\/p>\n<h2> <strong>Consumo de gordura e a\u00e7\u00facar pode ser perigoso<\/strong> <\/h2>\n<p> <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/o-perigo-das-dietas-que-prometem-milagres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dietas<\/a> <\/strong> ricas em gordura diminuem o rendimento. Alimentos e prepara\u00e7\u00f5es muito gordurosos devem ser evitados na alimenta\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 recomendada a ingest\u00e3o de alimentos que contenham fibras ou fermentativos. Eles causam desconforto gastrointestinal durante o exerc\u00edcio, reduzindo o rendimento.\u00a0<\/p>\n<p>Fique longe de alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, como doces e guloseimas. Eles podem induzir a um quadro de hipoglicemia de rebote durante a atividade f\u00edsica, que acontece quando h\u00e1 uma alta ingest\u00e3o de glicose, causando tonturas, enjoos e at\u00e9 v\u00f4mito.\u00a0<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/parceiros\/edicase\/2023-03-06\/dicas-para-melhorar-o-rendimento-durante-as-atividades-fisicas.html#5d2c971c-5a48-4465-97a8-130e034bd14c\" rel=\"noopener\">IG SA\u00daDE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase Dicas para melhorar o rendimento durante as atividades f\u00edsicas Nosso corpo \u00e9 como se fosse um carro: sem combust\u00edvel para gerar energia, ele n\u00e3o funciona. No organismo, o combust\u00edvel necess\u00e1rio para o funcionamento \u00e9 chamado carboidrato. 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