{"id":22360,"date":"2023-03-08T16:45:39","date_gmt":"2023-03-08T19:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dia-do-lixo-na-dieta-4-dicas-para-fazer-corretamente\/"},"modified":"2023-03-08T16:45:39","modified_gmt":"2023-03-08T19:45:39","slug":"dia-do-lixo-na-dieta-4-dicas-para-fazer-corretamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=22360","title":{"rendered":"Dia do lixo na dieta: 4 dicas para fazer corretamente"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/13\/5j\/3s\/135j3s81ddd5czqoo9r52npxu.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"Dia do lixo na dieta: 4 dicas para fazer corretamente\" title=\"Dia do lixo na dieta: 4 dicas para fazer corretamente\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Dia do lixo na dieta: 4 dicas para fazer corretamente<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>O \u201cdia do lixo\u201d \u00e9 uma express\u00e3o utilizada por pessoas que seguem dietas e h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis, e se refere a um determinado dia em que elas podem comer lanches e guloseimas sem muita restri\u00e7\u00e3o. Entretanto, para que este momento n\u00e3o atrapalhe ou desregule a dieta tradicional, \u00e9 necess\u00e1rio ter disciplina e seguir algumas dicas essenciais. Confira algumas delas:<\/p>\n<h2>1. V\u00e1 com calma<\/h2>\n<p>O dia do lixo deve ser feito com alguns cuidados. \u201cN\u00e3o \u00e9 recomendado que em um \u00fanico dia da semana se coma tudo sem restri\u00e7\u00f5es. Mas \u00e9 necess\u00e1rio sair da rotina e escolher um dia para comer o que gosta e tirar o estresse que uma  <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/o-perigo-das-dietas-que-prometem-milagres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> dieta restrita<\/a> <\/strong> pode causar\u201d, aconselha a nutricionista Talitta Maciel.<\/p>\n<h2>2. N\u00e3o coloque os demais dias em risco<\/h2>\n<p>Alimentos como  <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/4-receitas-de-doces-faceis-para-iniciantes-na-cozinha\/\">doces<\/a> <\/strong> , frituras e gorduras s\u00e3o prejudiciais em qualquer momento de uma dieta e excessos n\u00e3o s\u00e3o bem-vindos, pois colocam toda a sua dedica\u00e7\u00e3o dos outros dias em risco. Por isso, aproveite esse dia com modera\u00e7\u00e3o, mas mantenha sempre seu padr\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o acompanhado de um nutricionista.<\/p>\n<h2>3. Mantenha a disciplina<\/h2>\n<p>No \u201cdia do lixo\u201d tamb\u00e9m \u00e9 preciso ter disciplina quanto \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cDeve ser acrescentado cerca de 500 a 1000 calorias a mais. Lembrando que, se exagerar, pode consumir o triplo disso facilmente\u201d, explica Talitta Maciel.<\/p>\n<h2>4. Cuidado com os alimentos consumidos<\/h2>\n<p>O ideal \u00e9 escolher peda\u00e7os pequenos e saborear bem os <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/receitas-fit-com-frango-para-incluir-na-dieta\/\">alimentos<\/a> <\/strong> para dar mais saciedade. Al\u00e9m disso, o nutricionista deve sempre ser comunicado do que voc\u00ea come no \u201cdia no lixo\u201d. A nutricionista Talitta Maciel indica escolher doces com frutas ao inv\u00e9s dos cremosos cheios de creme de leite e leite condensado.<\/p>\n<p>\u201cSe antes voc\u00ea comia um peda\u00e7o grande de bolo, coma s\u00f3 a metade. Opte por vers\u00f5es mais saud\u00e1veis como chocolate superior ou igual a 70% cacau. Isso tornar\u00e1 sua reeduca\u00e7\u00e3o mais saborosa e sem exageros\u201d, completa a nutricionista.<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/parceiros\/edicase\/2023-03-08\/dia-do-lixo-na-dieta--4-dicas-para-fazer-corretamente.html#4ff3db43-861a-4550-8b71-d769f4895201\" rel=\"noopener\">IG SA\u00daDE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase Dia do lixo na dieta: 4 dicas para fazer corretamente O \u201cdia do lixo\u201d \u00e9 uma express\u00e3o utilizada por pessoas que seguem dietas e h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis, e se refere a um determinado dia em que elas podem comer lanches e guloseimas sem muita restri\u00e7\u00e3o. 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