{"id":22571,"date":"2023-03-09T19:45:33","date_gmt":"2023-03-09T22:45:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/10-dicas-para-reduzir-o-estresse-e-melhorar-a-saude-do-coracao\/"},"modified":"2023-03-09T19:45:33","modified_gmt":"2023-03-09T22:45:33","slug":"10-dicas-para-reduzir-o-estresse-e-melhorar-a-saude-do-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=22571","title":{"rendered":"10 dicas para reduzir o estresse e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/9l\/jl\/2y\/9ljl2y8algqrbeq83mnu7jkiw.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"10 dicas para reduzir o estresse e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o\" title=\"10 dicas para reduzir o estresse e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">10 dicas para reduzir o estresse e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o normal do organismo, que se manifesta com componentes f\u00edsicos mentais e hormonais toda vez que surge a necessidade de uma adapta\u00e7\u00e3o grande. Entretanto, quando ele \u00e9 exagerado e constante, pode ser prejudicial e desencadear diversos problemas de sa\u00fade. Por isso, veja as dicas do cardiologista Dr. Otavio Gebara para reduzir o estresse e ter um cora\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<h2>1. Foque no relaxamento<\/h2>\n<p>Atividades como <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/veja-como-a-pratica-da-ioga-pode-melhorar-sua-saude-fisica-e-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a> <\/strong> , tai chi (arte marcial chinesa, tamb\u00e9m conhecida como uma forma de medita\u00e7\u00e3o em movimento) e alongamento ajudam a aliviar as tens\u00f5es. \u00c9 importante focar o pr\u00f3prio corpo, deixando as outras coisas de lado por um tempo.<\/p>\n<h2>2. Conecte-se com outras pessoas<\/h2>\n<p>Ficar muito tempo sozinho n\u00e3o \u00e9 bom para a sa\u00fade mental nem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Para pessoas que j\u00e1 tiveram problemas card\u00edacos, o suporte social acelera o processo de recupera\u00e7\u00e3o e reduz a depress\u00e3o.<\/p>\n<h2>3. N\u00e3o guarde m\u00e1goa<\/h2>\n<p>Perdoe r\u00e1pido. Ficar remoendo ou nutrindo uma m\u00e1goa, al\u00e9m de afetar o sono e a qualidade de vida, tamb\u00e9m pode desencadear v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, como gastrite, press\u00e3o alta e diabetes.<\/p>\n<h2>4. D\u00ea risadas<\/h2>\n<p>Al\u00e9m dessa pr\u00e1tica queimar calorias, estudos mostram que rir faz bem para as art\u00e9rias, pois ao gargalhar, o corpo libera endorfinas que s\u00e3o capazes de estimular o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<h2>5. N\u00e3o beba muito \u00e1lcool<\/h2>\n<p>Pequenas quantidades podem ser ben\u00e9ficas, mas pode ser dif\u00edcil dos\u00e1-las. Portanto, n\u00e3o comece a <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dia-do-combate-ao-alcool-conheca-8-perigos-da-bebida-para-o-organismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beber<\/a> <\/strong> se o seu objetivo \u00e9 proteger seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>6. Reduza a cafe\u00edna<\/h2>\n<p>Estudos demonstram que caf\u00e9, ch\u00e1 ou refrigerantes (mesmo diet) em grandes quantidades podem aumentar horm\u00f4nios de estresse. <\/p>\n<h2>7. Cuide do envolvimento emocional<\/h2>\n<p>N\u00e3o exagere no envolvimento emocional com coisas que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o importantes. N\u00e3o vale a pena ter um infarto porque seu time perdeu o campeonato.<\/p>\n<h2>8. Alimente-se de maneira certa<\/h2>\n<p>Uma dieta com pouca gordura e com carboidratos complexos vai tornar seu dia mais leve. Escolha os <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/11-alimentos-que-contribuem-para-o-funcionamento-dos-rins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos certos<\/a> <\/strong> e veja a qualidade da sua vida mudar.<\/p>\n<h2>9. Durma bem<\/h2>\n<p>Horas suficientes de sono fazem diferen\u00e7a. Procure saber se voc\u00ea tem apneia do sono (roncar muito \u00e9 um ind\u00edcio). Dist\u00farbios do sono podem <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/entenda-a-importancia-de-se-permitir-descansar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dificultar seu descanso<\/a> <\/strong> .<\/p>\n<h2>10. Fa\u00e7a mais exerc\u00edcios<\/h2>\n<p>\u00c9 quase como um rem\u00e9dio para tudo. Entretanto, \u00e9 importante praticar em quantidade e intensidade moderadas. Atividades como caminhar at\u00e9 o trabalho ou para fazer compras tamb\u00e9m s\u00e3o v\u00e1lidas. Mexa-se.<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/parceiros\/edicase\/2023-03-09\/10-dicas-para-reduzir-o-estresse-e-melhorar-a-saude-do-coracao.html#60c7be88-c53c-4b03-a90c-4d3972f4c359\" rel=\"noopener\">IG SA\u00daDE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase 10 dicas para reduzir o estresse e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o normal do organismo, que se manifesta com componentes f\u00edsicos mentais e hormonais toda vez que surge a necessidade de uma adapta\u00e7\u00e3o grande. 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