{"id":22575,"date":"2023-03-09T19:45:39","date_gmt":"2023-03-09T22:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dieta-dos-pontos-entenda-o-que-e-como-fazer-e-quais-sao-as-regras\/"},"modified":"2023-03-09T19:45:39","modified_gmt":"2023-03-09T22:45:39","slug":"dieta-dos-pontos-entenda-o-que-e-como-fazer-e-quais-sao-as-regras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=22575","title":{"rendered":"Dieta dos pontos: entenda o que \u00e9, como fazer e quais s\u00e3o as regras"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/0y\/ny\/rv\/0ynyrvh9t4ptjoexb7ccgutal.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"Dieta dos pontos: entenda o que \u00e9, como fazer e quais s\u00e3o as regras\" title=\"Dieta dos pontos: entenda o que \u00e9, como fazer e quais s\u00e3o as regras\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Dieta dos pontos: entenda o que \u00e9, como fazer e quais s\u00e3o as regras<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>Criada em 1966 pelo Dr. Alfredo Halpern, endocrinologista, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) e chefe do grupo de Obesidade e S\u00edndrome Metab\u00f3lica do Hospital das Cl\u00ednicas da USP, a dieta dos pontos tem como objetivo auxiliar no emagrecimento sem determinar quais alimentos devem ser ingeridos.<\/p>\n<h2> <strong>Cria\u00e7\u00e3o da dieta dos pontos<\/strong> <\/h2>\n<p>Ao longo do tempo de atendimento endocrinol\u00f3gico, o Dr. Alfredo Halpern percebeu que 80% dos seus pacientes buscavam um atendimento m\u00e9dico para perder peso. Ele tamb\u00e9m observou que as <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-mitos-e-verdades-sobre-dietas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dietas <\/a> <\/strong> indicadas pelos nutricionistas, apesar de serem saud\u00e1veis e balanceadas, eram rigorosas, o que fazia com que muitas pessoas desistissem do processo de emagrecimento.<\/p>\n<p>Para solucionar esse problema, o Dr. Alfredo Halpern pensou em um procedimento que libera o paciente para comer de tudo, a \u00fanica exig\u00eancia \u00e9 controlar a quantidade de pontos ingeridos por dia. Assim, basta administrar os pontos consumidos para n\u00e3o passar da quantidade estabelecida pelo m\u00e9dico com base no peso, idade, sexo e a quantidade de atividade f\u00edsica realizada.<\/p>\n<h2> <strong>Como calcular os pontos<\/strong> na dieta?<\/h2>\n<p>Segundo Ricardo Zanuto, nutricionista e mestre em fisiologia, as calorias dos <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/6-alimentos-funcionais-para-inserir-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> alimentos <\/a> <\/strong> s\u00e3o convertidas em pontos. Nesse caso, 1 ponto equivale a 3,6 kcal. \u201cSabendo o valor cal\u00f3rico do alimento, voc\u00ea simplesmente o divide por 3,6. Como n\u00e3o h\u00e1 restri\u00e7\u00e3o de nenhum tipo de alimento, sabendo-se a informa\u00e7\u00e3o nutricional do que se deseja consumir \u00e9 poss\u00edvel fazer a convers\u00e3o em pontos, principalmente quanto aos alimentos industrializados\u201d, explica o especialista.<\/p>\n<h2> <strong>Desvantagem da dieta<\/strong> <\/h2>\n<p>Para Ricardo Zanuto, a principal desvantagem dessa dieta \u00e9 que ela se preocupa apenas com a quantidade de alimentos ingeridos, e n\u00e3o com a qualidade. \u201cA dieta dos pontos n\u00e3o tem um foco diretamente na escolha dos alimentos mais saud\u00e1veis, mas por sua caracter\u00edstica quantitativa, e n\u00e3o qualitativa, o que pode trazer car\u00eancias nutricionais severas\u201d, alerta o nutricionista.<\/p>\n<h2> <strong>Regras da dieta dos pontos<\/strong> <\/h2>\n<p>Apesar de a dieta liberar qualquer tipo de alimento, com o m\u00e9todo \u00e9 poss\u00edvel <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dicas-acessiveis-para-emagrecer-com-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">emagrecer<\/a> <\/strong> cerca de 4 kg por m\u00eas. O emagrecimento depende da restri\u00e7\u00e3o de pontos proposta e dos objetivos do paciente. Em uma nova vers\u00e3o da dieta proposta pelo Dr. Alfredo Halpern, foram banidos os alimentos com gorduras trans do card\u00e1pio. \u201cAs gorduras trans comprovadamente aumentam o LDL (colesterol ruim) e diminuem o HDL (colesterol bom), podendo levar a quadros de dislipidemias\u201d, garante Ricardo Zanuto.<\/p>\n<h2> <strong>Cuidado com o consumo da gordura trans<\/strong> <\/h2>\n<p>Para garantir que o alimento que voc\u00ea consome est\u00e1 livre de gordura trans, \u00e9 essencial ler atentamente os r\u00f3tulos. Se ele tiver mais de 0,2 g de trans por por\u00e7\u00e3o, n\u00e3o hesite em devolv\u00ea-lo \u00e0 prateleira. O consumo de v\u00e1rios alimentos com um pouquinho dessa gordura pode fazer com que voc\u00ea ultrapasse facilmente a por\u00e7\u00e3o de 2 g, que \u00e9 o limite di\u00e1rio estipulado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) para um adulto.<\/p>\n<h2> <strong>Vantagem da dieta dos pontos<\/strong> <\/h2>\n<p>O <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/mitos-e-verdades-sobre-nutricao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nutricionista<\/a> <\/strong> e fisiologista Ricardo Zanuto ressalta que a principal vantagem da Dieta dos Pontos \u00e9 a possibilidade de fazer dieta sem precisar restringir nada que gosta ou est\u00e1 habituado a comer. \u201cAlguns a consideram pr\u00e1tica, por\u00e9m, andar o tempo todo com calculadora e tabelas \u00e0 m\u00e3o em cada refei\u00e7\u00e3o \u00e9 inconveniente, principalmente no in\u00edcio da dieta\u201d, considera a profissional. <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" 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