{"id":22715,"date":"2023-03-10T16:15:58","date_gmt":"2023-03-10T19:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/combate-ao-sedentarismo-3-beneficios-pouco-conhecidos-do-exercicio-fisico\/"},"modified":"2023-03-10T16:15:58","modified_gmt":"2023-03-10T19:15:58","slug":"combate-ao-sedentarismo-3-beneficios-pouco-conhecidos-do-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=22715","title":{"rendered":"Combate ao sedentarismo: 3 benef\u00edcios pouco conhecidos do exerc\u00edcio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

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\"Combate <\/div>
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Combate ao sedentarismo: 3 benef\u00edcios pouco conhecidos do exerc\u00edcio f\u00edsico<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Fazer exerc\u00edcios pode ser muito desafiador para algumas pessoas. Mas manter a disciplina e encontrar uma modalidade que seja prazerosa de realizar s\u00e3o pe\u00e7as-chaves para se movimentar e conquistar um estilo de vida mais saud\u00e1vel. O Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, 10 de mar\u00e7o, \u00e9 uma data criada para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre os perigos que a inatividade, comum entre os brasileiros, traz. Por isso, listamos 3 benef\u00edcios pouco conhecidos da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Confira!<\/p>\n

1. Promove a\u00e7\u00e3o anti-idade na pele<\/strong> <\/h2>\n

Uma s\u00e9rie de mecanismos est\u00e3o envolvidos na a\u00e7\u00e3o anti-idade proporcionada pelos exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201cOs exerc\u00edcios f\u00edsicos aumentam o aporte sangu\u00edneo para a pele, melhorando a fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e, consequentemente, a hidrata\u00e7\u00e3o. O col\u00e1geno e a elastina, respons\u00e1veis pela firmeza e elasticidade da pele, tamb\u00e9m s\u00e3o estimulados pela atividade f\u00edsica\u201d, conta a Dra. Cintia Guedes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). <\/p>\n

Al\u00e9m disso, ainda de acordo com a m\u00e9dica, praticar atividade f\u00edsica ajuda a combater o processo de envelhecimento do tecido cut\u00e2neo, uma vez que os exerc\u00edcios t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e diminuem a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres. <\/p>\n

Outro benef\u00edcio antienvelhecimento \u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o adequada da energia proveniente do carboidrato, por exemplo, o a\u00e7\u00facar que consumimos. A cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica Dra. Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica (SBCP), explica que o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar leva ao aumento do estresse oxidativo e \u00e0 glica\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno. \u201cUm processo no qual o a\u00e7\u00facar excedente liga-se \u00e0s fibras de sustenta\u00e7\u00e3o da pele, acelerando o aparecimento de flacidez e rugas\u201d, diz.<\/p>\n

2. Previne problemas articulares<\/strong> <\/h2>\n

Pacientes sedent\u00e1rios apresentam diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular, com consequente perda de prote\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es. <\/p>\n

\u201cOs exerc\u00edcios beneficiam diretamente as articula\u00e7\u00f5es de tr\u00eas maneiras: ajudando na manuten\u00e7\u00e3o do peso corporal; ativando a circula\u00e7\u00e3o do l\u00edquido sinovial, que nutre a cartilagem atrav\u00e9s do processo de embebi\u00e7\u00e3o; e fortalecendo a musculatura, que exerce um efeito de prote\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da melhora do desempenho biomec\u00e2nico e sustenta\u00e7\u00e3o do esqueleto\u201d, explica o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).<\/p>\n

O profissional ainda lembra que as articula\u00e7\u00f5es foram feitas para serem movimentadas. \u201cSe ficam paradas por muito tempo, as articula\u00e7\u00f5es sofrem um processo de atrofia e rigidez que causa dor\u201d, acrescenta o especialista. N\u00e3o \u00e9 preciso ir longe para experimentar todos os benef\u00edcios proporcionados pelos exerc\u00edcios. \u201cO recomendado \u00e9 realizar semanalmente 150 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos de intensidade moderada. Mas qualquer atividade j\u00e1 pode trazer benef\u00edcios, como aumentar o n\u00famero de passos por dia e subir escadas\u201d, finaliza a Dra. Beatriz Lassance.<\/p>\n

3. Auxilia na fertilidade<\/strong> <\/h2>\n

V\u00e1rios estudos relatam que a atividade f\u00edsica, se n\u00e3o desgastante, feita sem o uso de ester\u00f3ides e com alimenta\u00e7\u00e3o adequada, \u00e9 capaz de conferir benef\u00edcios sobre a fertilidade, com maiores chances de o indiv\u00edduo conceber um filho. <\/p>\n

\u201cUm dos grandes benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 fertilidade est\u00e1 no melhor controle do peso. A obesidade, al\u00e9m de favorecer o surgimento de doen\u00e7as que podem causar problemas durante a gesta\u00e7\u00e3o, tem influ\u00eancia direta sobre a fertilidade\u201d, conta o Dr. Rodrigo Rosa, especialista em reprodu\u00e7\u00e3o humana e diretor cl\u00ednico da Cl\u00ednica Mater Prime, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico, no caso espec\u00edfico dos homens, o excesso de gordura corporal prejudica a produ\u00e7\u00e3o de testosterona. Com a altera\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio, pode-se reduzir o apetite sexual e causar dificuldades de ere\u00e7\u00e3o, bem como interferir na qualidade e quantidade de espermas. \u201cNo geral, quanto maior o sobrepeso, menor \u00e9 a qualidade, a concentra\u00e7\u00e3o e a mobilidade do esperma\u201d, ressalta. <\/p>\n

Nas mulheres, o m\u00e9dico pondera que o peso inadequado interfere na produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios sexuais femininos, principalmente o estrog\u00eanio, o que, consequentemente, atrapalha o processo de ovula\u00e7\u00e3o. \u201cE, nesse caso, n\u00e3o se trata apenas da obesidade, j\u00e1 que mulheres excessivamente magras, como quem sofre de anorexia, tamb\u00e9m t\u00eam menor chance de engravidar, al\u00e9m de possu\u00edrem um risco maior de entrar na menopausa precocemente\u201d, acrescenta o profissional.<\/p>\n

Por Guilherme Zanette<\/em> <\/p>\n

Fonte: IG SA\u00daDE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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