{"id":23384,"date":"2023-03-14T20:45:20","date_gmt":"2023-03-14T23:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/7-beneficios-dos-alimentos-funcionais-e-como-inclui-los-na-dieta\/"},"modified":"2023-03-14T20:45:20","modified_gmt":"2023-03-14T23:45:20","slug":"7-beneficios-dos-alimentos-funcionais-e-como-inclui-los-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=23384","title":{"rendered":"7 benef\u00edcios dos alimentos funcionais e como inclu\u00ed-los na dieta"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/cq\/26\/2l\/cq262lkx4zdohops5nqfl26pq.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"7 benef\u00edcios dos alimentos funcionais e como inclu\u00ed-los na dieta\" title=\"7 benef\u00edcios dos alimentos funcionais e como inclu\u00ed-los na dieta\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">7 benef\u00edcios dos alimentos funcionais e como inclu\u00ed-los na dieta<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>Os alimentos funcionais s\u00e3o aqueles que oferecem v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, al\u00e9m de seus nutrientes b\u00e1sicos. Eles t\u00eam efeitos fisiol\u00f3gicos que podem reduzir o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as, como diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares, entre outras. Pensando nisso, a nutricionista funcional Cris Ribas Esperan\u00e7a lista as principais op\u00e7\u00f5es de alimentos funcionais para acrescentar na sua dieta. Veja!<\/p>\n<h2>Cereais integrais<\/h2>\n<p>S\u00e3o ricos em <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/conheca-os-beneficios-da-aveia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibras<\/a> <\/strong> , vitaminas, minerais e fitoqu\u00edmicos, que podem reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes tipo 2.<\/p>\n<h2>Frutas e verduras<\/h2>\n<p>S\u00e3o ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas como doen\u00e7as card\u00edacas e Alzheimer.<\/p>\n<h2>\u00d4mega 3<\/h2>\n<p>\u00c9 um \u00e1cido graxo essencial encontrado em peixes, nozes e sementes. Ele pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, inflama\u00e7\u00e3o e depress\u00e3o.<\/p>\n<h2>Probi\u00f3ticos<\/h2>\n<p>S\u00e3o bact\u00e9rias ben\u00e9ficas encontradas em <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/5-mitos-e-verdades-sobre-dietas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos<\/a> <\/strong> fermentados, como iogurte, kefir e chucrute. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem melhorar a digest\u00e3o, a imunidade e a sa\u00fade mental.<\/p>\n<h2>Prebi\u00f3ticos<\/h2>\n<p>S\u00e3o fibras encontradas em alimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana verde. Eles alimentam as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, melhorando a sa\u00fade intestinal e a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n<h2>Ch\u00e1-verde<\/h2>\n<p>Cont\u00e9m antioxidantes e compostos anti-inflamat\u00f3rios que podem ajudar a reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e melhorar a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n<h2>Rela\u00e7\u00e3o entre o c\u00e9rebro e o intestino<\/h2>\n<p>Manter a sa\u00fade intestinal \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o importante e atualmente h\u00e1 um grande interesse em estudar a rela\u00e7\u00e3o entre o c\u00e9rebro e o intestino. A conex\u00e3o entre esses dois \u00f3rg\u00e3os \u00e9 conhecida como eixo c\u00e9rebro-intestino e tem sido alvo de muitas pesquisas recentes. Al\u00e9m disso, acredita-se que problemas intestinais est\u00e3o relacionados a doen\u00e7as neurodegenerativas, o que significa que cuidar da sa\u00fade intestinal pode ter um impacto positivo na preven\u00e7\u00e3o ou tratamento dessas doen\u00e7as.<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios de incluir esses alimentos na dieta<\/h2>\n<h3>1. Fornecem nutrientes essenciais<\/h3>\n<p>Os <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/o-perigo-das-dietas-que-prometem-milagres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos<\/a> <\/strong> funcionais s\u00e3o ricos em nutrientes importantes, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Eles ajudam a manter o corpo saud\u00e1vel e funcionando corretamente, apoiando fun\u00e7\u00f5es vitais como o crescimento, o desenvolvimento e a repara\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n<h3>2. Ajudam a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/h3>\n<p>A dieta \u00e9 um fator importante na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como doen\u00e7as card\u00edacas e <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/3-receitas-saborosas-e-saudaveis-para-quem-tem-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabetes<\/a> <\/strong> tipo 2. Os alimentos nutricionais s\u00e3o geralmente ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamat\u00f3rios que ajudam a reduzir o risco dessas doen\u00e7as.<\/p>\n<h3>3. Aumentam a energia e a vitalidade<\/h3>\n<p>Os alimentos funcionais fornecem ao corpo a energia e os nutrientes necess\u00e1rios para funcionar corretamente. Uma dieta rica em nutrientes pode aumentar os n\u00edveis de energia, melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e ajudar a manter uma boa sa\u00fade mental.<\/p>\n<h3>4. Melhoram a digest\u00e3o<\/h3>\n<p>Alguns alimentos funcionais, como frutas, verduras e cereais integrais, s\u00e3o ricos em fibras, que ajudam a manter a sa\u00fade intestinal e a regularidade do trato digestivo.<\/p>\n<h3>5. Fortalecem o sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n<p>Muitos alimentos funcionais s\u00e3o ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamat\u00f3rios que ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e proteger contra doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>6. Ajudam na perda de peso<\/h3>\n<p>Os alimentos nutricionais, especialmente os ricos em fibras e prote\u00ednas, podem ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite, o que pode ajudar na perda de peso e na manuten\u00e7\u00e3o de um <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/veja-como-combater-o-ganho-de-peso-apos-os-30-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">peso saud\u00e1vel<\/a> <\/strong> .<\/p>\n<h3>7. Aumenta a longevidade<\/h3>\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre dieta funcional e longevidade est\u00e1 diretamente ligada, j\u00e1 que uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada pode ajudar a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas e aumentar a expectativa de vida.<\/p>\n<p>\u201cOs alimentos funcionais s\u00e3o uma maneira natural e eficaz de melhorar a sa\u00fade e prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Eles s\u00e3o uma parte importante de uma dieta equilibrada e podem ser facilmente incorporados em uma variedade de refei\u00e7\u00f5es e lanches. \u00c9 importante lembrar que os alimentos funcionais n\u00e3o s\u00e3o uma cura para doen\u00e7as, mas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolv\u00ea-las e melhorar a qualidade de vida. \u00c9 sempre importante consultar um nutricionista antes de fazer mudan\u00e7as significativas na dieta\u201d, finaliza Cris Ribas Esperan\u00e7a.<\/p>\n<p> <em>Por Gabriela Dallo<\/em> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/parceiros\/edicase\/2023-03-14\/7-beneficios-dos-alimentos-funcionais-e-como-inclui-los-na-dieta.html#972f18b0-dfe9-49bb-a89d-8231742745e2\" rel=\"noopener\">IG SA\u00daDE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase 7 benef\u00edcios dos alimentos funcionais e como inclu\u00ed-los na dieta Os alimentos funcionais s\u00e3o aqueles que oferecem v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, al\u00e9m de seus nutrientes b\u00e1sicos. 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