{"id":24534,"date":"2023-03-25T19:02:20","date_gmt":"2023-03-25T22:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/ballet-fly-proporciona-a-diminuicao-do-estresse-e-da-ansiedade\/"},"modified":"2023-03-25T19:02:20","modified_gmt":"2023-03-25T22:02:20","slug":"ballet-fly-proporciona-a-diminuicao-do-estresse-e-da-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=24534","title":{"rendered":"Ballet Fly proporciona a diminui\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade"},"content":{"rendered":"

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O Ballet Fly, por exemplo, vem registrando um aumento desde o ano passado<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

De acordo com uma pesquisa recente da USP, publicada na revista Medicina de Ribeir\u00e3o Preto, a falta de atividade f\u00edsica durante o per\u00edodo de quarentena intensificou quadros de medo, p\u00e2nico, depress\u00e3o e ansiedade, com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) declarando a preval\u00eancia de estilos de vidas sedent\u00e1rios p\u00f3s-pandemia. No entanto, uma pesquisa feita pela Asics e divulgada no document\u00e1rio \u201cMind Games – The Experience\u201d, indicou que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 efetiva para melhorar as fun\u00e7\u00f5es cognitivas, com uma redu\u00e7\u00e3o de 43% no n\u00edvel de ansiedade dos participantes.<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, um novo estudo da Universidade da Austr\u00e1lia do Sul, revelou que atividades f\u00edsicas s\u00e3o 1,5 vezes mais eficientes que psicoterapia e medicamentos no tratamento e preven\u00e7\u00e3o de casos de depress\u00e3o, inclusive exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e treinamentos, como pilates e ioga. Segundo a publica\u00e7\u00e3o do British Journal of Sports Medicine, as interven\u00e7\u00f5es podem trazer resultados positivos em at\u00e9 12 semanas, melhorando quadros de depress\u00e3o e ansiedade em pouco tempo.<\/p>\n

Uma maior procura por exerc\u00edcios f\u00edsicos no p\u00f3s-pandemia j\u00e1 \u00e9 uma realidade e aqueles que j\u00e1 eram adeptos de atividades regulares est\u00e3o buscando alterativas que tragam novas experi\u00eancias. O Ballet Fly, por exemplo, vem registrando um aumento desde o ano passado na procura pela modalidade que une movimentos de dan\u00e7a e tecido acrob\u00e1tico, n\u00e3o apenas pelos benef\u00edcios f\u00edsicos, mas, principalmente, como uma forma de melhora na qualidade de vida.<\/p>\n

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O m\u00e9todo foi criado por Let\u00edcia Marchetto, que \u00e9 dan\u00e7arina e formada em educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O m\u00e9todo foi criado por Let\u00edcia Marchetto, que \u00e9 dan\u00e7arina e formada em educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Ela explica que h\u00e1 uma maior busca pelo Ballet Fly com foco em melhorar a autoestima e diminuir o estresse, e que as acrobacias a\u00e9reas demandam presen\u00e7a e foco, colocando a mente em estado de aten\u00e7\u00e3o plena. Al\u00e9m disso, proporciona a diminui\u00e7\u00e3o do estresse pela produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, como a endorfina e a serotonina, que trazem a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e atuam na melhora do sono, regula\u00e7\u00e3o do humor, melhora das fun\u00e7\u00f5es cognitivas e aumento da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.<\/p>\n

\u201cA pr\u00e1tica de acrobacias nos tecidos vai al\u00e9m do trabalho muscular, pois envolve aprendizado e por isso resgata a conex\u00e3o corpo e mente\u201d, explica a profissional. \u201cAs frases que mais escutamos nas aulas de Ballet Fly s\u00e3o \u2018esse \u00e9 o meu momento\u2019, \u2018aqui consigo me desligar de tudo o que est\u00e1 l\u00e1 fora\u2019 e \u2018aqui consigo focar em mim\u2019. Nos \u00faltimos tempos, a rela\u00e7\u00e3o com a autoestima est\u00e1 cada vez menos relacionada \u00e0 est\u00e9tica do corpo e mais relacionada \u00e0 capacidade, \u00e0 qualidade da experi\u00eancia do movimento e \u00e0 supera\u00e7\u00e3o. As pessoas agora querem explorar o corpo, ganhar mais consci\u00eancia corporal e vencer novos desafios. \u00c9 uma busca pela intelig\u00eancia corporal\u201d.<\/p>\n

Misturando exerc\u00edcios com o tecido acrob\u00e1tico, comumente utilizado em atividades circenses, com movimentos do bal\u00e9 cl\u00e1ssico, o Ballet Fly foi desenvolvido com adultos iniciantes em mente, de forma a facilitar o aprendizado de pessoas com pouca ou nenhuma experi\u00eancia em movimentos acrob\u00e1ticos.<\/p>\n

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A pr\u00e1tica de acrobacias nos tecidos vai al\u00e9m do trabalho muscular<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

\u201cAinda recebemos muitas pessoas que est\u00e3o querendo sair do sedentarismo, mas tamb\u00e9m passamos a receber mais alunos que praticam atividades ao ar livre e esportes de aventura, como surf, escalada, bike, e que tamb\u00e9m complementam o treino com funcional e muscula\u00e7\u00e3o. A percep\u00e7\u00e3o que tenho nesse p\u00f3s-pandemia \u00e9 a de que as pessoas est\u00e3o mais decididas a investir no corpo e no treinamento corporal em busca da qualidade de vida\u201d.<\/p>\n

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A pesquisa da USP revela que h\u00e1 um maior risco de depress\u00e3o, ansiedade e estresse entre mulheres, jovens e pessoas que passam mais de 19 horas por dia em casa, assim como o baixo n\u00edvel de atividade f\u00edsica sendo relacionado com uma maior probabilidade de depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, dados da OMS mostram que, na maioria dos pa\u00edses, as mulheres s\u00e3o menos ativas do que meninos e homens.<\/p>\n

Com um p\u00fablico majoritariamente feminino, Let\u00edcia destaca que a busca pela autoestima vai muito al\u00e9m de se sentir bonita. \u201cQuando falamos em autoestima, a primeira coisa que pensamos \u00e9 na est\u00e9tica, mas uma baixa autoestima pode estar relacionada a dificuldades em fases marcantes da vida. No tecido acrob\u00e1tico a mulher tamb\u00e9m pode encontrar um local seguro para superar desafios. \u00c9 empoderador saber que voc\u00ea \u00e9 capaz de, literalmente, se levantar sozinha\u201d, comenta.<\/p>\n

Para quem est\u00e1 iniciando<\/h3>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o da OMS \u00e9 que adultos devem realizar entre 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de moderada intensidade, ou 75 a 150 minutos de atividade f\u00edsica mais intensa. Let\u00edcia destaca que h\u00e1 uma dificuldade para quem est\u00e1 buscando iniciar uma rotina de atividades f\u00edsicas p\u00f3s-pandemia e que uma maior flexibilidade em hor\u00e1rios \u00e9 aliada na consist\u00eancia.<\/p>\n

\u201cGrande parte de nossos alunos tem uma agenda de trabalho e tarefas pessoais pouco est\u00e1vel, que dificulta estabelecer hor\u00e1rios fixos de treino. Quando entendemos da atividade f\u00edsica como um projeto para a vida, conseguimos pensar numa rotina de treino palp\u00e1vel na vida real\u201d, finaliza.<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Divulga\u00e7\u00e3o O Ballet Fly, por exemplo, vem registrando um aumento desde o ano passado De acordo com uma pesquisa recente da USP, publicada na revista Medicina de Ribeir\u00e3o Preto, a falta de atividade f\u00edsica durante o per\u00edodo de quarentena intensificou quadros de medo, p\u00e2nico, depress\u00e3o e ansiedade, com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) declarando 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