{"id":24564,"date":"2023-03-25T19:17:22","date_gmt":"2023-03-25T22:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/frutas-vegetais-e-hortalicas-veja-dicas-para-inclui-los-na-dieta\/"},"modified":"2023-03-25T19:17:22","modified_gmt":"2023-03-25T22:17:22","slug":"frutas-vegetais-e-hortalicas-veja-dicas-para-inclui-los-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=24564","title":{"rendered":"Frutas, vegetais e hortali\u00e7as: veja dicas para inclui-los na dieta"},"content":{"rendered":"

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\"Frutas, <\/div>
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Frutas, vegetais e hortali\u00e7as: dicas para inclui-los na dieta<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O consumo de frutas, vegetais e hortali\u00e7as na dieta \u00e9 essencial para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada. Ricos em vitaminas, minerais e fibras, ajudam a manter o corpo funcionando corretamente, previnem doen\u00e7as e auxiliam na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e da glicose no sangue. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) indica o consumo de 400 gramas di\u00e1rias desse tipo de alimento, por\u00e9m, de acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, apenas 24,1% dos brasileiros fazem essa ingest\u00e3o corretamente.<\/p>\n

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Devido \u00e0 baixa densidade cal\u00f3rica e alto teor de fibras e nutrientes, o consumo desses grupos de alimentos auxilia ainda no processo de emagrecimento, fazendo com que voc\u00ea possa comer mais sem ingerir muitas calorias. \u201cFrutas, vegetais e hortali\u00e7as s\u00e3o ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a manter o corpo saud\u00e1vel. Entretanto, \u00e9 importante lembrar que apenas inclu\u00ed-los na dieta n\u00e3o \u00e9 suficiente para emagrecer. \u00c9 necess\u00e1rio manter um equil\u00edbrio cal\u00f3rico adequado, ou seja, consumir menos calorias do que seu corpo necessita para perder peso. Isso pode ser feito aderindo a uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada, combinada com exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares\u201d, explica Matheus Motta, nutricionista respons\u00e1vel pelo programa VigilantesdoPeso, no Brasil.<\/p>\n

Se as frutas, vegetais e hortali\u00e7as n\u00e3o fazem parte de sua dieta regularmente – seja por n\u00e3o gostar, ou por falta de costume – saiba que pode estar perdendo uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o seu processo de perda de peso e para sua sa\u00fade. Visando ensinar a fazer escolhas saud\u00e1veis, o programa VigilantesdoPeso, eleito pelo 13\u00ba ano consecutivo como a melhor dieta, pelo ranking “Melhores Dietas 2023” pelo U.S. News & World Report, listou 6 dicas para te ajudar a inserir esses grupos de alimentos em seu dia-a-dia e alcan\u00e7ar seu objetivo no processo de emagrecimento.<\/p>\n