{"id":24961,"date":"2023-03-28T16:45:04","date_gmt":"2023-03-28T19:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dicas-para-se-exercitar-todos-os-dias-de-forma-simples-e-facil\/"},"modified":"2023-03-28T16:45:04","modified_gmt":"2023-03-28T19:45:04","slug":"dicas-para-se-exercitar-todos-os-dias-de-forma-simples-e-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=24961","title":{"rendered":"Dicas para se exercitar todos os dias de forma simples e f\u00e1cil"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/ek\/c3\/5f\/ekc35fmhsi7z0ms1io9wopyse.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"Dicas para se exercitar todos os dias de forma simples e f\u00e1cil\" title=\"Dicas para se exercitar todos os dias de forma simples e f\u00e1cil\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Dicas para se exercitar todos os dias de forma simples e f\u00e1cil<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a boa forma que importa, mas sa\u00fade e bem-estar tamb\u00e9m. Entretanto, est\u00e1 enganado quem pensa que exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00f3 d\u00e3o resultado se forem feitos em academias. Qualquer pessoa, mesmo aquela que diz n\u00e3o ter tempo para praticar exerc\u00edcios, pode reservar 15 minutos do dia ou acordar um pouco mais cedo para fazer alguma atividade f\u00edsica, e n\u00e3o precisa gastar dinheiro. Confira algumas sugest\u00f5es:<\/p>\n<ul>\n<li>Des\u00e7a do \u00f4nibus um ponto antes do trabalho e siga a p\u00e9;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Substitua o elevador pelas escadas;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Brinque com as crian\u00e7as, porque elas fazem com que voc\u00ea se movimente e perca calorias;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Se trabalhar sentado, levante-se periodicamente e alongue-se.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Elimine as calorias<\/h2>\n<p>Al\u00e9m de diminuir os riscos de diabetes, hipertens\u00e3o e problemas card\u00edacos, voc\u00ea pode aumentar o tempo de <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/veja-como-combater-o-ganho-de-peso-apos-os-30-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>exerc\u00edcios para emagrecer<\/strong> <\/a> . Especialistas afirmam que subir tr\u00eas lances de escadas equivale a 10 minutos de caminhada e que as subi de dois em dois degraus trabalha o bumbum de maneira similar ao exerc\u00edcio de agachamento feito em academias.<\/p>\n<p>Contudo, n\u00e3o force seu organismo sem ele estar preparado. Quando o corpo se acostumar com a rotina de exerc\u00edcios, acrescente a cada semana 5 ou 10 minutos; assim, aumentar\u00e1 a carga hor\u00e1ria, podendo at\u00e9 fazer 60 minutos de atividade f\u00edsica por dia.<\/p>\n<h2>Exerc\u00edcios funcionais<\/h2>\n<p>Os <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/faca-pilates-em-casa-com-seguranca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>exerc\u00edcios funcionais<\/strong> <\/a> est\u00e3o virando a paix\u00e3o de algumas pessoas. Com apenas alguns minutos do dia dedicados a eles, \u00e9 poss\u00edvel perder peso, adquirir um corpo resistente a les\u00f5es e ter boa forma. Al\u00e9m disso, podem ser feitos em qualquer lugar.<\/p>\n<p>Este tipo de atividade \u00e9 muito mais din\u00e2mico que os treinos convencionais. \u201cEm cada movimento que nosso corpo produz, v\u00e1rios grupos musculares est\u00e3o envolvidos, e cada um deles realiza uma fun\u00e7\u00e3o diferente\u201d, explica Rodrigo Buzatto, personal trainer. Um \u00fanico exerc\u00edcio \u00e9 capaz de mesclar v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do corpo, ajudando a ter equil\u00edbrio, for\u00e7a, flexibilidade, coordena\u00e7\u00e3o e velocidade.<\/p>\n<p>\u201cQualquer atividade f\u00edsica faz bem \u00e0 sa\u00fade, desde que seja praticada com coer\u00eancia\u201d, afirma Rodrigo Buzatto. No caso do funcional, os exerc\u00edcios estimulam o corpo, fazendo com que o praticante tenha mais disposi\u00e7\u00e3o, previna doen\u00e7as card\u00edacas e tenha a autoestima elevada.<\/p>\n<h2>Tempo e idade para praticar<\/h2>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 um tempo espec\u00edfico para <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/ciclismo-descubra-os-beneficios-e-como-comecar-a-pedalar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">praticar o exerc\u00edcio<\/a> <\/strong> nem uma idade certa para come\u00e7ar a realiz\u00e1-lo. Rodrigo Buzatto diz que o desenvolvimento de certos exerc\u00edcios depende da capacidade f\u00edsica e motora de cada praticante. \u201cAlgumas pessoas n\u00e3o t\u00eam a consci\u00eancia corporal necess\u00e1ria para realizar alguns movimentos mais complexos. Nesses casos, \u00e9 essencial o acompanhamento de um profissional\u201d, enfatiza.<\/p>\n<h2>Preparo f\u00edsico<\/h2>\n<p>O personal trainer alerta que, antes da pr\u00e1tica de qualquer atividade f\u00edsica, \u00e9 importante n\u00e3o estar em jejum e aquecer bem a musculatura. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/yoga-traz-beneficios-fisicos-e-mentais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>realizar um alongamento<\/strong> <\/a> ap\u00f3s o treino.<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/parceiros\/edicase\/2023-03-28\/dicas-para-se-exercitar-todos-os-dias-de-forma-simples-e-facil.html#dd9c04ac-6186-4d98-b031-71b0a2cf7050\" rel=\"noopener\">Sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase Dicas para se exercitar todos os dias de forma simples e f\u00e1cil Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental. 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