{"id":25054,"date":"2023-03-29T07:45:43","date_gmt":"2023-03-29T10:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/como-a-proteina-pode-ser-uma-grande-aliada-na-jornada-de-emagrecimento\/"},"modified":"2023-03-29T07:45:43","modified_gmt":"2023-03-29T10:45:43","slug":"como-a-proteina-pode-ser-uma-grande-aliada-na-jornada-de-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=25054","title":{"rendered":"Como a prote\u00edna pode ser uma grande aliada na jornada de emagrecimento"},"content":{"rendered":"

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\"Como <\/div>
Pexels<\/cite> <\/p>\n
Como a prote\u00edna pode ser uma grande aliada na jornada de emagrecimento <\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Para perder peso, n\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmula m\u00e1gica, \u00e9 preciso reduzir o consumo cal\u00f3rico, mas para um emagrecimento saud\u00e1vel, a qualidade do que se come faz toda a diferen\u00e7a nessa jornada. Estrat\u00e9gias alimentares que contemplem um consumo adequado de prote\u00ednas s\u00e3o grandes aliadas para atingir o d\u00e9ficit cal\u00f3rico de forma apropriada. <\/p>\n

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Segundo especialistas, as prote\u00ednas favorecem o ganho de massa muscular e a constru\u00e7\u00e3o de uma composi\u00e7\u00e3o corporal adequada para o bom funcionamento do metabolismo, provoca a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e auxilia no controle da insulina, entre outras vantagens. <\/p>\n

Fome sob controle<\/h3>\n

A inclus\u00e3o de prote\u00ednas na alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar a manejar a fome e evitar excessos alimentares. No entanto, a quantidade e a qualidade da prote\u00edna s\u00e3o essenciais na jornada de emagrecimento. As fontes com menor teor de gordura, como frango, peixe, ovos e leguminosas, geralmente s\u00e3o mais eficazes na promo\u00e7\u00e3o da saciedade.<\/p>\n

\u201cEsses alimentos levam mais tempo para serem digeridos e absorvidos pelo organismo, o que aumenta a saciedade por um per\u00edodo de tempo mais longo em compara\u00e7\u00e3o com outros tipos de nutrientes, como carboidratos e gorduras. A ingest\u00e3o de prote\u00ednas estimula a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios da saciedade, como a leptina, que enviam sinais ao c\u00e9rebro indicando que a pessoa est\u00e1 satisfeita e n\u00e3o precisa mais comer. Al\u00e9m disso, para serem digeridas e metabolizadas, elas demandam mais energia do corpo do que outros nutrientes\u201d, afirma Beatriz Tebaldi, m\u00e9dica da Liti, healthtech que empodera a sa\u00fade com ci\u00eancia e tecnologia.<\/p>\n

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