{"id":26139,"date":"2023-04-04T15:45:56","date_gmt":"2023-04-04T18:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/veja-como-o-boxe-ajuda-a-emagrecer\/"},"modified":"2023-04-04T15:45:56","modified_gmt":"2023-04-04T18:45:56","slug":"veja-como-o-boxe-ajuda-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=26139","title":{"rendered":"Veja como o boxe ajuda a emagrecer"},"content":{"rendered":"

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\"Veja <\/div>
Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n
Veja como o boxe ajuda a emagrecer<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Um dos esportes mais emocionantes e apaixonantes do mundo, o boxe virou febre tamb\u00e9m nas academias. A arte marcial exercita corpo e mente, trazendo boa disciplina e preparo f\u00edsico ao praticante, que tem que suar a camisa para encarar a s\u00e9rie diversificada e agitada de exerc\u00edcios os quais comp\u00f5em os treinos.<\/p>\n

Benef\u00edcios do esporte<\/h2>\n

O boxe promete resist\u00eancia, agilidade, velocidade, for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o motora e pot\u00eancia muscular. Com um \u00fanico m\u00e9todo, \u00e9 poss\u00edvel trabalhar o corpo todo, dando uma \u00eanfase maior aos membros superiores, especialmente bra\u00e7os, ombros, abd\u00f4men e lombar.<\/p>\n

Auxilia no emagrecimento<\/h2>\n

A pr\u00e1tica do boxe tamb\u00e9m \u00e9 excelente para quem busca emagrecer. \u201cPor ser um esporte<\/a> <\/strong> completo e trabalhar aptid\u00f5es f\u00edsicas, o boxe ainda contribui para um alto gasto cal\u00f3rico, ajudando na manuten\u00e7\u00e3o e perda do peso\u201d, explica Gustavo Barquilha, preparador f\u00edsico.<\/p>\n

Em 40 minutos de aula, \u00e9 poss\u00edvel perder de 400 a 800 calorias. Praticando-o de 2 a 4 vezes por semana, o resultado de um corpo bem-definido j\u00e1 se torna aparente nos primeiros meses de pr\u00e1tica. Al\u00e9m de pular corda<\/a> <\/strong> para aquecer, no boxe, voc\u00ea salta, corre e trabalha os movimentos dos bra\u00e7os e do tronco.<\/p>\n

Boxe para todos<\/h2>\n

Tanto para homens quanto para mulheres, os treinos<\/a> <\/strong> s\u00e3o os mesmos. \u201cO ideal \u00e9 que a dupla seja formada com pessoas do mesmo sexo e peso corporal pr\u00f3ximo, por uma quest\u00e3o de for\u00e7a\u201d, explica Gustavo Barquilha.<\/p>\n

E, ao contr\u00e1rio do que muitas mulheres pensam, o boxe n\u00e3o deixa o corpo feminino com ombros largos, mas diminui a gordura corporal e tonifica os m\u00fasculos. \u201cO foco da modalidade n\u00e3o \u00e9 a hipertrofia, ent\u00e3o os m\u00fasculos ficam definidos sem aumento de massa\u201d, revela o preparador f\u00edsico.<\/p>\n

Contra o estresse<\/h2>\n

Al\u00e9m de ser uma modalidade esportiva que trabalha os m\u00fasculos por completo, o boxe tamb\u00e9m funciona de forma bastante positiva para liberar as tens\u00f5es do dia a dia. \u201cA pr\u00e1tica de artes marciais, em geral, ajuda a recuperar o equil\u00edbrio, a disciplina e colocar a mente no lugar\u201d, avalia o profissional. A camiseta sai molhada, e as energias, renovadas.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Para gastar tanta energia, \u00e9 preciso estar com a dieta balanceada. O corpo nutrido tem um aproveitamento muito maior dos exerc\u00edcios. Por isso, \u00e9 preciso fazer refei\u00e7\u00f5es adequadas antes e depois dos treinos.<\/p>\n

\u201cCarboidratos e amino\u00e1cidos s\u00e3o indicados no pr\u00e9-treino, e prote\u00ednas e carboidratos s\u00e3o indicados no p\u00f3s-treino\u201d, aconselha Gustavo Barquilha, que tamb\u00e9m \u00e9 consultor nutricional. \u201cUm nutricionista deve ser sempre consultado para indicar um card\u00e1pio apropriado ao seu condicionamento f\u00edsico<\/a> <\/strong> \u201d, completa.<\/p>\n

Fonte: Sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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