{"id":26562,"date":"2023-04-06T14:46:36","date_gmt":"2023-04-06T17:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dia-mundial-da-atividade-fisica-e-comemorado-neste-06-de-abril\/"},"modified":"2023-04-06T14:46:36","modified_gmt":"2023-04-06T17:46:36","slug":"dia-mundial-da-atividade-fisica-e-comemorado-neste-06-de-abril","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=26562","title":{"rendered":"Dia Mundial da Atividade F\u00edsica \u00e9 comemorado neste 06 de abril"},"content":{"rendered":"

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Dia Mundial da Atividade F\u00edsica \u00e9 comemorado em 06 de abril<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Criado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para combater o sedentarismo, o Dia Mundial da Atividade F\u00edsica \u00e9 celebrado em 6 de abril. Uma pesquisa da OMS apontou que o sedentarismo pode afetar at\u00e9 500 milh\u00f5es de pessoas no mundo todo at\u00e9 o fim da d\u00e9cada com doen\u00e7as card\u00edacas, obesidade, diabetes e outras doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis. \u00c9 muita gente (praticamente o dobro da popula\u00e7\u00e3o inteira do Brasil). Ali\u00e1s, por aqui o IBGE divulgou que em 2019 40,3% dos brasileiros s\u00e3o sedent\u00e1rios.<\/p>\n

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Dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade mostram que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 fundamental para prevenir e tratar doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis e informa que as enfermidades s\u00e3o respons\u00e1veis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milh\u00f5es de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos. <\/p>\n

Rizzieri Gomes, m\u00e9dico cardiologista e especialista em melhoria da qualidade de vida, traz informa\u00e7\u00f5es sobre a import\u00e2ncia de se exercitar, de ter tempo para cuidar de voc\u00ea mesmo e fazer, no m\u00ednimo, 30 minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201c\u00c9 importante limitar h\u00e1bitos sedent\u00e1rios, tais como assistir \u00e0 televis\u00e3o ou ficar muito tempo apenas rolando o feed das m\u00eddias sociais\u201d, afirma o m\u00e9dico.<\/p>\n

\u201cTodos sabem que, atualmente, levamos uma vida muito corrida, cheia de compromissos. Mas \u00e9 poss\u00edvel colocar a atividade f\u00edsica no meio dessa rotina louca. Podemos caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho, subir pelas escadas em vez de usar os elevadores, estabelecer momentos com a fam\u00edlia e\/ou amigos para atividades ao ar livre e\/ou em pra\u00e7as p\u00fablicas para aumentar a atividade f\u00edsica no dia a dia, por exemplo\u201d, completa o m\u00e9dico.<\/p>\n

Entre os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e estresse, perda de peso, melhora da autoestima e da qualidade de vida\u201d, afirma o m\u00e9dico. \u201cAl\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespirat\u00f3rio, ajudando a evitar a perda de massa magra; ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea e corporal da pessoa, reduzindo o risco de fraturas; reduz o risco de reduzem o risco de hipertens\u00e3o, doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria, AVC, diabetes, c\u00e2ncer de c\u00f3lon e de mama e depress\u00e3o\u201d, completa Rizzieri.<\/p>\n

Mas e a\u00ed? O que fazer para sair da in\u00e9rcia? O Dr. Rizzieri Gomes, d\u00e1 algumas dicas:<\/strong> <\/p>\n

1) <\/strong> Comece com uma atividade que te traga prazer. V\u00e1 caminhar no parque sozinho, com um amigo, com o cachorro, comece a nadar na piscina do pr\u00e9dio, andar de bicicleta… O primeiro passo \u00e9 entender o que d\u00e1 prazer a cada um para que se tenha \u00e2nimo e vontade de sair de casa.<\/p>\n

2) <\/strong> Para ter mais energia mude seus h\u00e1bitos di\u00e1rios: comece substituindo produtos na alimenta\u00e7\u00e3o do dia-a-dia, deixando-a mais saud\u00e1vel com frutas, verduras e legumes. N\u00e3o \u00e9 preciso radicalizar e cortar tudo, mas diminuir a ingest\u00e3o de embutidos e a\u00e7\u00facares, por exemplo. E tomar mais \u00e1gua. Lembre-se que o nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. Um card\u00e1pio equilibrado traz diversos benef\u00edcios, tanto para o aspecto f\u00edsico, quanto para o mental.<\/p>\n

3) <\/strong> Tente dormir melhor: quando a pessoa come\u00e7a se movimentar \u00e9 normal que ela se sinta mais cansada; mas ao mesmo tempo mais relaxada e isso ajuda na hora de dormir. Dormir n\u00e3o \u00e9 apenas uma necessidade de descanso mental e f\u00edsico: durante o sono ocorrem v\u00e1rios processos metab\u00f3licos que, se alterados, podem afetar o equil\u00edbrio de todo o organismo a curto, m\u00e9dio e, mesmo, a longo prazo. Sendo assim, a qualidade do sono est\u00e1 diretamente ligada a qualidade de vida e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n

4) <\/strong> Tenha metas alcan\u00e7\u00e1veis: para voc\u00ea melhorar voc\u00ea precisa de um objetivo que seja plaus\u00edvel de ser cumprido. Voc\u00ea pode come\u00e7ar com uma caminhada tr\u00eas vezes por semana, em vez de criar uma meta de ir todos os dias. Voc\u00ea pode pedalar duas vezes por semana e caminhar outras duas ao inv\u00e9s de criar metas que voc\u00ea tenha alta chance de fracasso.<\/p>\n

5) <\/strong> N\u00e3o se compare com ningu\u00e9m. Cada pessoa tem objetivos pessoais. Preocupe-se com a sua evolu\u00e7\u00e3o e os seus resultados.<\/p>\n

6) <\/strong> Respeite seu corpo: Se conhe\u00e7a. O autoconhecimento \u00e9 fundamental para o in\u00edcio das atividades f\u00edsicas e melhore 10% a cada dia.<\/p>\n

7) <\/strong> Mantenha-se ativo: \u00e9 ineg\u00e1vel que se manter ativo traz benef\u00edcios, com in\u00fameras vantagens. Muitas vezes temos dificuldade em mudar uma rotina sedent\u00e1ria, especialmente quem tem que lidar com diversas coisas ao mesmo tempo e adotar pr\u00e1ticas mais saud\u00e1veis acaba se tornando uma tarefa que fica no fim de uma lista com outras prioridades, mas n\u00e3o desista.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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