{"id":27310,"date":"2023-04-10T14:46:49","date_gmt":"2023-04-10T17:46:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/5-dicas-e-cardapios-para-uma-alimentacao-mais-saudavel\/"},"modified":"2023-04-10T14:46:49","modified_gmt":"2023-04-10T17:46:49","slug":"5-dicas-e-cardapios-para-uma-alimentacao-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=27310","title":{"rendered":"5 dicas e card\u00e1pios para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

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Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n
5 dicas e card\u00e1pios para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

A ingest\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis \u00e9 fundamental para fornecer ao corpo nutrientes necess\u00e1rios para o seu bom funcionamento e prevenir problemas de sa\u00fade. A nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, afirma que manter uma dieta equilibrada ao longo da vida garante os componentes protetores do organismo, tais como vitaminas, minerais, fibras, prote\u00ednas, gorduras boas, carboidratos e \u00e1gua. Pensando nisso, a nutricionista lista 5 passos para manter a sa\u00fade em dia. Veja!<\/p>\n

1. Inclua os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o na agenda <\/h3>\n

\u00c9 o primeiro passo para ter uma vida saud\u00e1vel. Entender que o que comemos<\/strong> <\/a> \u00e9 um compromisso com a sa\u00fade \u00e9 fundamental.<\/p>\n

2. Defina quando e onde fazer as compras<\/h3>\n

Procurar sempre estabelecimentos que ofere\u00e7am grande variedade, principalmente de vegetais, para evitar adquirir itens iguais de uma compra para outra.<\/p>\n

3. Planeje a lista de compras<\/h3>\n

A lista deve conter alimentos suficientes por um determinado per\u00edodo, at\u00e9 que voc\u00ea possa fazer compras novamente. \u00c9 necess\u00e1rio levar em considera\u00e7\u00e3o o n\u00famero de pessoas da casa e quais refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o feitas com os produtos<\/strong> <\/a> , como o lanche da escola dos filhos, marmita de almo\u00e7o no trabalho, jantar em fam\u00edlia, lanche para a academia, entre outras situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

4. Decida os alimentos que ser\u00e3o consumidos<\/h3>\n

\u00c9 muito importante que a base da alimenta\u00e7\u00e3o seja composta por vegetais. O ideal \u00e9 que cada pessoa coma pelo menos duas frutas e duas por\u00e7\u00f5es de legumes e verduras todos os dias, por isso, \u00e9 importante planejar quais ser\u00e3o as prepara\u00e7\u00f5es e as refei\u00e7\u00f5es em que esses itens ser\u00e3o usados para definir a lista de compras, que tamb\u00e9m deve ter carnes, ovos, cereais, temperos naturais, latic\u00ednios e ingredientes que ser\u00e3o usados em pratos que fazem parte da rotina alimentar<\/strong> <\/a> . Evite consumir alimentos processados.<\/p>\n

5. Conserve adequadamente os alimentos <\/h3>\n

Seja na geladeira ou no arm\u00e1rio, \u00e9 preciso manter o produto em boa conserva\u00e7\u00e3o, e ficar atento ao prazo de validade de cada item, inclusive para evitar desperd\u00edcio.<\/p>\n

Essas dicas ajudam a ter sempre acesso a itens de alto teor nutricional, evitando o consumo de alimentos de qualidade nutritiva inferior. \u201cO que acaba ocorrendo com mais frequ\u00eancia quando precisamos comer fora de casa ou pedir delivery, por exemplo\u201d, diz a especialista.<\/p>\n

Nutrientes importantes <\/h2>\n

Renata Guirau tamb\u00e9m lista fontes de nutrientes essenciais para fortalecer e ajudar o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico \u2013 que devem ser inclu\u00eddas na lista de compras e no consumo frequente. <\/p>\n