{"id":27628,"date":"2023-04-11T20:47:44","date_gmt":"2023-04-11T23:47:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/entenda-a-diferenca-entre-dieta-e-reeducacao-alimentar\/"},"modified":"2023-04-11T20:47:44","modified_gmt":"2023-04-11T23:47:44","slug":"entenda-a-diferenca-entre-dieta-e-reeducacao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=27628","title":{"rendered":"Entenda a diferen\u00e7a entre dieta e reeduca\u00e7\u00e3o alimentar"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n
\"Entenda <\/div>
Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n
Entenda a diferen\u00e7a entre dieta e reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Muito tem se falado sobre reeduca\u00e7\u00e3o alimentar nos \u00faltimos tempos. Sabe-se que \u00e9 um bom caminho para emagrecer e que faz bem \u00e0 sa\u00fade de modo geral, mas o que nem todos sabem \u00e9 que ela n\u00e3o \u00e9 uma dieta. A nutricionista Daniela Cyrulin explica que a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar ajuda as pessoas a compreenderem melhor os alimentos, o valor de cada um deles, o n\u00famero de vezes que se deve comer no dia, a quantidade certa de comida a ser ingerida e as horas corretas das refei\u00e7\u00f5es. <\/p>\n

\u201cUma boa reeduca\u00e7\u00e3o alimentar n\u00e3o s\u00f3 vai fazer voc\u00ea perder peso, como manter o peso desejado e ter mais sa\u00fade\u201d, afirma a especialista. A dieta, por sua vez, tem um processo restritivo de alimenta\u00e7\u00e3o, \u201c\u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria, uma alimenta\u00e7\u00e3o feita por certo per\u00edodo para alcan\u00e7ar um objetivo espec\u00edfico\u201d, acrescenta a nutricionista. <\/p>\n

Mudan\u00e7as s\u00e3o feitas aos poucos<\/h2>\n

A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 um verdadeiro reaprendizado, uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos di\u00e1rios que deve ser seguida sempre, e n\u00e3o temporariamente. Mas isso n\u00e3o deve ser feito de forma radical, de uma hora para outra. \u201cO ideal \u00e9 come\u00e7ar com a introdu\u00e7\u00e3o [de um novo alimento<\/a> <\/strong> ] a cada semana ou uma vez a cada duas semanas. N\u00e3o troque tudo de uma vez para n\u00e3o se assustar nem enjoar\u201d, orienta a nutricionista Paula Castilho.<\/p>\n

Benef\u00edcios para o corpo todo<\/h2>\n

Pouco a pouco sua alimenta\u00e7\u00e3o completa ser\u00e1 modificada por alimentos muito mais saud\u00e1veis, e os reflexos positivos ser\u00e3o notados no corpo todo. Al\u00e9m do emagrecimento, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada ajuda na manuten\u00e7\u00e3o do peso ideal e saud\u00e1vel, na preven\u00e7\u00e3o e cura de doen\u00e7as e na est\u00e9tica. Por meio dela, pele, unhas e cabelos acabam ficando mais fortes e bonitos.<\/p>\n

Reeduca\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas para quem quer emagrecer<\/h2>\n

Se engana quem pensa que o ajuste na alimenta\u00e7\u00e3o s\u00f3 \u00e9 indicado para quem busca perder peso. Essa \u00e9 uma forma preventiva. Ainda segundo Paula Castilho, \u201ca pessoa ser magra n\u00e3o significa nada, existe em nosso organismo<\/a> <\/strong> uma quantidade de porcentagem de gordura e outra de m\u00fasculos. Se o n\u00famero de gordura for maior que o de m\u00fasculo, a pessoa pode ser uma falsa magra. Por isso a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 essencial!\u201d. Mesmo para quem est\u00e1 no peso ideal, a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar pode prevenir o aumento do colesterol, dos triglicer\u00eddeos e de diversos outros problemas de sa\u00fade decorrentes da m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sem grandes restri\u00e7\u00f5es alimentares<\/h2>\n

\u00c9 importante saber tamb\u00e9m que a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar n\u00e3o exige restri\u00e7\u00f5es. Aderindo a ela, \u00e9 poss\u00edvel at\u00e9 mesmo comer doces e qualquer outro tipo de coisa geralmente vetada em dietas. O que faz a grande diferen\u00e7a \u00e9 a quantidade ingerida.<\/p>\n

\u201cPor exemplo, se a pessoa n\u00e3o tem rotina, n\u00e3o come em hor\u00e1rios regulares, mas n\u00e3o apresenta problemas de sa\u00fade como diabetes<\/a> <\/strong> , colesterol alto, entre outros, podemos encaixar um pequeno peda\u00e7o de chocolate ou um bombom, se essa pessoa sente necessidade de comer algo mais doce\u201d, afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.<\/p>\n

Outra boa dica, de acordo com Paula Castilho, \u00e9 deixar para consumir alimentos mais cal\u00f3ricos, como os t\u00e3o adorados doces, aos finais de semana, que \u00e9 quando a rotina se torna mais diferente. Tomando sempre cuidado com a quantidade. \u201cN\u00e3o precisa fazer isso [comer guloseimas] nas cinco refei\u00e7\u00f5es do dia, escolha apenas uma\u201d, alerta.<\/p>\n

Substitui\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis<\/h2>\n

Um dos maiores aprendizados da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 a consci\u00eancia da necessidade de trocas inteligentes. Ir trocando gradualmente alimentos <\/a> <\/strong> cal\u00f3ricos por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, preferir queijos brancos a amarelos, carnes magras e brancas a uma picanha, gr\u00e3os integrais a refinados, leite sem gordura ao integral e por a\u00ed vai. Iniciando esse processo de trocas, seu corpo ir\u00e1 se acostumar aos poucos com a nova alimenta\u00e7\u00e3o que ir\u00e1 receber pelo resto da vida.<\/p>\n

Fonte: Sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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