{"id":29101,"date":"2023-04-19T07:16:47","date_gmt":"2023-04-19T10:16:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/jojo-e-gracyanne-choram-para-se-exercitar-personal-aponta-problema\/"},"modified":"2023-04-19T07:16:47","modified_gmt":"2023-04-19T10:16:47","slug":"jojo-e-gracyanne-choram-para-se-exercitar-personal-aponta-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=29101","title":{"rendered":"Jojo e Gracyanne choram para se exercitar; personal aponta problema"},"content":{"rendered":"

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Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram<\/cite> <\/p>\n
\u00c9 preciso sofrer para malhar, como Jojo Todynho?<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Recentemente, Jojo Todynho impressionou os seguidores com a intensidade da atividade f\u00edsica. Gracyanne Barbosa, por sua vez, tamb\u00e9m j\u00e1 publicou v\u00eddeos chorando diversas vezes, mesmo com o corpo habituado a treinamentos intensos.<\/p>\n

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Essa quebra de limite \u00e9 mesmo necess\u00e1ria? Personal trainer e um dos pioneiros em treinamento funcional e online com o TDS (Treino do Sapo), Bruno Sapo garante que n\u00e3o e aponta a divulga\u00e7\u00e3o dos exageros como um problema.<\/p>\n

Caretas, gritos de dor ou at\u00e9 mesmo o famoso \u201cteto preto\u201d durante os treinos estampam as redes sociais de diversos influenciadores fitness e a frase \u201cno pain, no gain\u201d ganha ainda mais for\u00e7a..<\/p>\n

\u201cEssa exalta\u00e7\u00e3o da dor, al\u00e9m de um conceito antigo em que diversos estudos j\u00e1 provaram o contr\u00e1rio, \u00e9 um desservi\u00e7o que mais afasta do que agrega pessoas sedent\u00e1rias a iniciar a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio. Algu\u00e9m pensando em come\u00e7ar a treinar, v\u00ea um v\u00eddeo desses e pensa \u2018eu preciso passar por isso para ter resultado? N\u00e3o, obrigado.\u2019 Ningu\u00e9m, em s\u00e3 consci\u00eancia, quer sofrer. Se voc\u00ea faz algo que te causa desconforto extremo, sua rea\u00e7\u00e3o instintiva \u00e9 fugir\u201d.<\/p>\n

Qual \u00e9 o limite?<\/h3>\n

O corpo humano \u00e9 uma m\u00e1quina bem ajustada e mostra de diversas formas seu limite. \u201cO sinal mais evidente de que voc\u00ea ultrapassou esse limite \u00e9 n\u00e3o conseguir fazer atividades rotineiras, como sentar\/levantar para ir ao banheiro ou n\u00e3o conseguir andar direito, por exemplo\u201d, explica Bruno.<\/p>\n

Mas sim, um leve inc\u00f4modo ainda \u00e9 normal. \u201cQuando come\u00e7amos algo novo, nosso corpo se adapta para aquilo. Ent\u00e3o \u00e9 natural sentir um ligeiro inc\u00f4modo por, em m\u00e9dia, 48 horas p\u00f3s treino. De acordo com o profissional, \u00e9 necess\u00e1rio levar o corpo a essa adapta\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c9 importante que haja uma progress\u00e3o, tanto de volume quanto de intensidade\u201d.<\/p>\n

Sem descanso, sem ganho<\/h3>\n

Na verdade, a frase que faz mais sentido \u00e9 essa, considerando que \u00e9 no descanso que a musculatura, de fato, se desenvolve. \u201cQuando treinamos, provocamos diversas microles\u00f5es no tecido muscular e geramos adapta\u00e7\u00f5es que s\u00f3 v\u00e3o ocorrer em repouso\u201d, afirma Sapo. Mas \u00e9 importante lembrar que o corpo n\u00e3o sabe contar, ent\u00e3o n\u00e3o existe um n\u00famero m\u00e1gico, \u00e9 necess\u00e1rio ouvi-lo. \u201cCada pessoa \u00e9 diferente e com objetivos diferentes\u201d.<\/p>\n

No entanto, o profissional recomenda uma base para quem quer dar o primeiro passo: \u201cTreinos de for\u00e7a duas vezes na semana provocam diversos efeitos positivos na sa\u00fade, al\u00e9m de reduzir a probabilidade de doen\u00e7as. A OMS tamb\u00e9m recomenda que adultos fa\u00e7am entre 150 e 300 minutos de atividade f\u00edsica moderada ou entre 75 e 150 minutos de atividades f\u00edsicas intensas por semana\u201d.<\/p>\n

O risco al\u00e9m dos likes<\/h3>\n

O que pode ser considerado ainda pior do que o desest\u00edmulo ao exerc\u00edcio, \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o ao risco de les\u00e3o. Treinos exagerados ou \u201cinovadores\u201dcom objetos que n\u00e3o foram feitos para essa finalidade, podem ser extremamente perigosos e causar les\u00f5es permanentes. \u201cEntre todas as modinhas, eu vetaria essas que incluem treinos com materiais absurdos, como agachar com um objeto enorme nas costas ou ficar em p\u00e9 em cima de superf\u00edcies inst\u00e1veis com altas chances de cair\u201d.<\/p>\n

Profissional e pioneiro nos treinos online, em sua maioria feitos em casa, Bruno destaca inclusive os riscos dos exerc\u00edcios em casa sem acompanhamento profissional. \u201cVejo muitos desses \u2018desafios\u2019 na internet, que parecem ing\u00eanuos, mas que podem causar s\u00e9rias les\u00f5es em quem n\u00e3o est\u00e1 muito preparado. \u00c9 melhor n\u00e3o fazer\u201d.<\/p>\n

Entre os exerc\u00edcios tradicionais, o personal afirma que vale o bom senso. \u201cN\u00e3o existe nenhum vetado, mas sim, a forma como s\u00e3o feitos e principalmente para quem s\u00e3o feitos. Existem modalidades que voc\u00ea vai fazer uma flex\u00e3o de cabe\u00e7a pra baixo. No entanto, ningu\u00e9m \u00e9 obrigado (ou n\u00e3o deveria ser) a ficar de cabe\u00e7a pra baixo, por exemplo\u201d.<\/p>\n

Fa\u00e7a o que tem que ser feito<\/h3>\n

O principal ponto \u00e9 n\u00e3o se deixar desestimular pela forma com que a atividade f\u00edsica \u00e9 divulgada na internet. \u201cTodos v\u00e3o precisar da muscula\u00e7\u00e3o um dia. Agachamos quando vamos ao banheiro, levantamos do sof\u00e1 e da cama. N\u00e3o queremos precisar da ajuda de terceiros para tomar banho, por exemplo. A partir de certa idade, perdemos mais massa muscular e for\u00e7a, o que pode gerar diversos problemas de sa\u00fade. Logo, treinar for\u00e7a \u00e9 essencial.\u201d<\/p>\n

Para Sapo, a f\u00f3rmula para n\u00e3o se deixar desestimular pelos exageros de influenciadores \u00e9 ter prop\u00f3sito. \u201cSaber o porqu\u00ea voc\u00ea est\u00e1 fazendo algo \u00e9 um diferencial. Treinar para melhorar a sa\u00fade \u00e9 um bom argumento, mas por ser a longo prazo, n\u00e3o funciona para a maioria. Determinar objetivos de curt\u00edssimo prazo, para que consigamos continuar nos motivando com os ganhos, \u00e9 uma estrat\u00e9gia interessante.\u201d<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio fazer o que tem que ser feito. \u201cNingu\u00e9m acorda hiper motivado pra escovar os dentes, certo? Mas voc\u00ea vai l\u00e1 e escova. Por que? Por que se n\u00e3o voc\u00ea fica com bafo, fica com c\u00e1rie e seu dente cai. Nos dias de \u2018n\u00e3o motiva\u00e7\u00e3o\u2019 para ir treinar, que s\u00e3o a maioria dos dias, \u00e9 o mesmo pensamento. Vai porque tem que ir e pronto.\u201d<\/p>\n

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Ver essa foto no Instagram<\/div>\n<\/p>\n<\/div>\n
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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Treinadora Carol Vaz (@teamcarolvaz)<\/a> <\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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