{"id":30755,"date":"2023-04-28T07:45:22","date_gmt":"2023-04-28T10:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/tomar-sol-desempenha-papel-vital-no-controle-da-ansiedade-e-depressao\/"},"modified":"2023-04-28T07:45:22","modified_gmt":"2023-04-28T10:45:22","slug":"tomar-sol-desempenha-papel-vital-no-controle-da-ansiedade-e-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=30755","title":{"rendered":"Tomar sol desempenha papel vital no controle da ansiedade e depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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Tomar sol desempenha papel vital no controle da ansiedade e no tratamento da depress\u00e3o<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Entre as principais formas de tratar um paciente diagnosticado com transtorno de ansiedade e\/ou depress\u00e3o s\u00e3o a psicoterapia e o uso de medicamentos receitados por um psiquiatra. Contudo, h\u00e1 diversas estrat\u00e9gias que podem servir como coadjuvantes aos tratamentos tidos como convencionais. A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis relacionados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, sono e pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsicos s\u00e3o \u00f3timas ferramentas para ajudar a mitigar os sintomas das duas condi\u00e7\u00f5es. Assim como a exposi\u00e7\u00e3o ao sol.<\/p>\n

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M\u00e9dica especializada em sa\u00fade mental, com foco em ansiedade e depress\u00e3o, Tamires Cruz explica que o sol desempenha um papel vital no controle da ansiedade e no tratamento da depress\u00e3o principalmente porque estimula a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D no corpo humano. <\/p>\n

\u201cTal nutriente \u00e9 essencial porque ajuda a regular o humor e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva\u201d, afirma a m\u00e9dica, que ressalta que a vitamina D atua para mitigar os sintomas destes dois transtornos por causa de sua participa\u00e7\u00e3o chave na produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, na redu\u00e7\u00e3o do cortisol e na regula\u00e7\u00e3o do ritmo circadiano e produ\u00e7\u00e3o de serotonina.<\/p>\n

A participa\u00e7\u00e3o da vitamina D na produ\u00e7\u00e3o de endorfina se d\u00e1 da seguinte forma: ao ser exposta aos raios solares UVB a pele estimula as c\u00e9lulas produtoras de vitamina D (queratin\u00f3cito) a produzir pr\u00e9-endorfina, que \u00e9 transportada para gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria e convertida em endorfinas. \u201cPor serem subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que ajudam a aliviar a dor e melhorar o humor, as endorfinas podem ajudar a reduzir a ansiedade\u201d, explica a m\u00e9dica especializada em sa\u00fade mental.<\/p>\n

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