{"id":30826,"date":"2023-04-28T12:16:10","date_gmt":"2023-04-28T15:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/5-dicas-para-comecar-a-diminuir-o-consumo-de-produtos-de-origem-animal\/"},"modified":"2023-04-28T12:16:10","modified_gmt":"2023-04-28T15:16:10","slug":"5-dicas-para-comecar-a-diminuir-o-consumo-de-produtos-de-origem-animal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=30826","title":{"rendered":"5 dicas para come\u00e7ar a diminuir o consumo de produtos de origem animal"},"content":{"rendered":"

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Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
5 dicas para come\u00e7ar a diminuir o consumo de produtos de origem animal<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Criado pela Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), o Abril Vegano \u00e9 uma iniciativa que consiste em desafiar pessoas a n\u00e3o comerem alimentos de origem animal durante o m\u00eas e visa conscientizar sobre os benef\u00edcios para o corpo, meio ambiente e sociedade de uma alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 base de vegetais. \u00c9 um desafio e tanto, especialmente para quem ainda consome carnes, mas simpatiza com a causa e n\u00e3o sabe exatamente como come\u00e7ar a adotar esse novo estilo de vida.<\/p>\n

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De acordo com especialistas, essa mudan\u00e7a deve ser gradual para aumentar suas chances de sucesso. Outro ponto importante \u00e9 que esse processo deve ser acompanhado por profissionais de sa\u00fade que v\u00e3o monitorar suas necessidades nutricionais. Com isso resolvido, o desafio agora \u00e9 encontrar substitutos (deliciosos, de prefer\u00eancia) para as carnes e outros produtos de origem animal. <\/p>\n

Felizmente, ingredientes naturais n\u00e3o faltam e a ind\u00fastria aliment\u00edcia tem evolu\u00eddo muito para produzir uma variedade cada vez maior de produtos \u00e0 base de vegetais que substituem diferentes tipos de carnes. Basta fazer uma busca com a palavra “vegano” na se\u00e7\u00e3o Mercado do app da Uber para dar de cara com diversas op\u00e7\u00f5es. Come\u00e7ar a criar receitas com eles est\u00e1 a apenas um clique de dist\u00e2ncia.<\/p>\n

Para quem est\u00e1 disposto a se tornar um vegano ou vegetariano, as 5 dicas abaixo podem dar uma m\u00e3ozinha:<\/p>\n

Que tal come\u00e7ar pela “Segunda Sem Carne”? <\/strong> <\/p>\n

Segunda-feira \u00e9 conhecido como o dia das mudan\u00e7as, o dia em que tomamos novas decis\u00f5es sobre nossas vidas e uma dessas viradas de chave pode ser usada para n\u00e3o comer carne. A proposta \u00e9 conscientizar as pessoas sobre os impactos do uso de produtos de origem animal. A Segunda Sem Carne \u00e9 um convite para que todos possam pensar em h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis e entender os benef\u00edcios que a alimenta\u00e7\u00e3o natural pode trazer para o nosso organismo. <\/p>\n

Primeiro entenda os benef\u00edcios e depois tire a carne vermelha, o frango e o resto<\/strong> <\/p>\n

Alguns nutricionistas recomendam que para levar a s\u00e9rio a nova alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso entender o que o veganismo podem trazer de bom para o organismo. N\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil mudar completamente, mas ancorado a um entendimento melhor sobre o tema, h\u00e1 uma chance maior de sucesso. Entendido o lado positivo, \u00e9 hora de come\u00e7ar. Muitas pessoas iniciam a transi\u00e7\u00e3o pelo vegetarianismo, eliminando a carne vermelha e branca. Neste modelo de dieta, \u00e9 permitido ovos, queijos e alguns derivados. Depois \u00e9 hora de tirar o leite e derivados. Com o tempo, a mudan\u00e7a se torna natural. <\/p>\n

D\u00ea uma chance aos substitutos vegetais<\/strong> <\/p>\n

Esse per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o pode ser considerado dif\u00edcil, mas algumas lojas oferecem alternativas que substituem produtos de origem animal. Os produtos da Fazenda Futuro, encontrados na se\u00e7\u00e3o Mercado do app da Uber, oferecem op\u00e7\u00f5es como burguer defumado, tiras de frango ou carne mo\u00edda que s\u00e3o feitas totalmente de produtos de origem vegetal. A Seara tamb\u00e9m possui uma linha de produtos veganos como bife bovino, pernil desfiado, lingui\u00e7as, tiras de carnes e outras op\u00e7\u00f5es que tornam o desafio de ser vegano mais leve e um tanto menos complicado. <\/p>\n

Saiba como montar um prato vegetariano<\/strong> <\/p>\n

Um prato 100% vegetariano \u00e9 mais simples do que se imagina, al\u00e9m de mais saud\u00e1vel para o organismo \u00e9 tamb\u00e9m saud\u00e1vel para o bolso e sem perdas de valores nutricionais. Lembre-se de substituir as prote\u00ednas animais como ovo, carnes e latic\u00ednios. Um prato vegetariano, com um bom valor nutricional, \u00e9 composto por 50% de verduras e legumes (crus ou cozidos) como ab\u00f3bora, couve, br\u00f3colis, cenouras etc; 25% de cereais, de prefer\u00eancia vegetais amil\u00e1ceos como arroz, aveia, milho, batata, inhame, car\u00e1, mandioca etc; e os outros 25% s\u00e3o compostos por leguminosas, dentre elas est\u00e3o feij\u00e3o preto, feij\u00e3o carioca, ervilha, lentilha, gr\u00e3o de bicos e outros.<\/p>\n

Reca\u00eddas acontecem: n\u00e3o desista! <\/strong> <\/p>\n

Um estudo realizado nos Estados Unidos com mais de 11 mil adultos mostrou que at\u00e9 84% dos vegetarianos sofrem algum tipo de relapso ap\u00f3s um ano, portanto, n\u00e3o se sinta sozinho ao ceder e comer prote\u00edna animal. \u00c9 normal lembrar da antiga rotina alimentar em ocasi\u00f5es das mais distintas como encontro com amigos, churrascos de fam\u00edlia ou festas de fim de ano. \u00c9 preciso empenho para aceitar o que aconteceu e voltar \u00e0 rotina. Deslizes acontecem e s\u00e3o comuns com todos os seres humanos, o importante \u00e9 reconhecer e seguir firme no prop\u00f3sito.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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