{"id":30925,"date":"2023-04-29T07:15:25","date_gmt":"2023-04-29T10:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/por-que-o-simulador-de-escada-e-um-fenomeno-no-pais\/"},"modified":"2023-04-29T07:15:25","modified_gmt":"2023-04-29T10:15:25","slug":"por-que-o-simulador-de-escada-e-um-fenomeno-no-pais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=30925","title":{"rendered":"Por que o simulador de escada \u00e9 um fen\u00f4meno no pa\u00eds?"},"content":{"rendered":"

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\"sabrina <\/span>
Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram<\/cite> <\/p>\n

Sabrina Sato \u00e9 adepta do simulador de escada <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O simulador de escada \u00e9 uma paix\u00e3o nacional nas academias. At\u00e9 Sabrina Sato compartilhou no Instagram sua rotina de treinos que inclui o aparelho, respons\u00e1vel pela tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos das pernas e gl\u00fateos.<\/p>\n

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O Brasil \u00e9 o pa\u00eds que mais utiliza escada nos treinos, com uma maior demanda do que o transport: aer\u00f3bico e atividade de baixo impacto. Se voc\u00ea gosta de treinar e quer saber mais sobre esse aparelho, confira as dicas do diretor t\u00e9cnico da Bodytech Company, Eduardo Netto. <\/p>\n

Entre os benef\u00edcios do simulador de escada est\u00e3o: melhorar a sa\u00fade cardiovascular, queimar calorias, fortalecer quadr\u00edceps e isquiotibiais, fortificar panturrilhas e gl\u00fateos, contribuir para a sa\u00fade \u00f3ssea, auxiliar no equil\u00edbrio e na coordena\u00e7\u00e3o, melhorar o condicionamento f\u00edsico geral e outros. Personalidades da m\u00eddia tamb\u00e9m s\u00e3o adeptas da escada, como: Fernanda Souza, Giovanna Ewbank, Gabriela Pugliesi entre outras. <\/p>\n

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O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e diretor t\u00e9cnico da Bodytech Company, Eduardo Netto, d\u00e1 dicas de como usar o aparelho de forma mais din\u00e2mica e assertiva. “Os treinos realizados nas escadas propiciam uma excelente op\u00e7\u00e3o de treino cardiovascular, al\u00e9m de favorecer o fortalecimento dos principais grupos musculares da parte inferior do corpo e mais importante, com baixo impacto e de uma maneira muito funcional\u201d, ressalta Eduardo. <\/p>\n

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\"eduardo <\/span>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n

O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e diretor t\u00e9cnico da Bodytech Company, Eduardo Netto<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Ele tamb\u00e9m alerta para os principais cuidados que devem ser evitados: – Realizar a atividade com apoio apenas da parte anterior do p\u00e9 – Fique em p\u00e9 com as m\u00e3os colocadas (levemente) nos corrim\u00e3os. Sem exagerar na for\u00e7a das m\u00e3os. – Evite inclinar-se ou debru\u00e7ar sobre a m\u00e1quina para se apoiar. Isso pode significar que voc\u00ea precisa ajustar o n\u00edvel. – Curvar-se sobre a m\u00e1quina d\u00e1 uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de efici\u00eancia. – Uma boa postura lhe dar\u00e1 um treino melhor com menos risco de les\u00f5es. – Curvar-se para a frente sobrecarrega os m\u00fasculos do pesco\u00e7o e das costas. Esses s\u00e3o os mesmos m\u00fasculos que j\u00e1 est\u00e3o sobrecarregados com m\u00e1 postura, sobrecarregados pelo uso cont\u00ednuo de computador e smartphone. – Alterar o padr\u00e3o de subida, como: Desviar, girar em c\u00edrculos ou qualquer outra coisa que n\u00e3o esteja subir para cima. – Utilizar uma varia\u00e7\u00e3o de chutar a perna para tr\u00e1s entre a subida de um de grau ao outro. <\/p>\n

Vale ressaltar que antes de come\u00e7ar qualquer atividade f\u00edsica, \u00e9 importante se consultar com um cardiologista para uma avalia\u00e7\u00e3o completa e durante o treino, ter o acompanhamento de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n

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Ver essa foto no Instagram<\/div>\n<\/p>\n<\/div>\n
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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Sabrina Sato (@sabrinasato)<\/a> <\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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