{"id":32311,"date":"2023-05-08T12:16:21","date_gmt":"2023-05-08T15:16:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/confira-quais-atividades-fisicas-ajudam-a-eliminar-peso\/"},"modified":"2023-05-08T12:16:21","modified_gmt":"2023-05-08T15:16:21","slug":"confira-quais-atividades-fisicas-ajudam-a-eliminar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=32311","title":{"rendered":"Confira quais atividades f\u00edsicas ajudam a eliminar peso"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/2w\/wp\/xl\/2wwpxl4tzg1fdjih9zw1i9q7n.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"Confira quais atividades f\u00edsicas ajudam a eliminar peso\" title=\"Confira quais atividades f\u00edsicas ajudam a eliminar peso\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Confira quais atividades f\u00edsicas ajudam a eliminar peso<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>Engordar ou emagrecer est\u00e1 diretamente relacionado com a quantidade de calorias que voc\u00ea ingere e a quantidade que voc\u00ea gasta. Por isso, \u00e9 muito importante incluir a atividade f\u00edsica na rotina, para conseguir gastar mais do que voc\u00ea ingere. <\/p>\n<p>Isso mostra que a atividade f\u00edsica \u00e9 muito importante no dia a dia de quem precisa perder peso. No entanto, ela deve ser feita com orienta\u00e7\u00e3o de um profissional que ir\u00e1 adaptar o treino \u00e0s suas caracter\u00edsticas. Dessa forma, voc\u00ea poder\u00e1 tirar o melhor proveito dos exerc\u00edcios.<\/p>\n<h2>Exerc\u00edcios mais indicados <\/h2>\n<p>De acordo com Fabiana Machado, personal trainer e preparadora f\u00edsica, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o indicados para quem quer emagrecer de forma saud\u00e1vel. \u201cOs mais indicados s\u00e3o aqueles voltados para um treino aer\u00f3bico, seja ele na esteira ou bicicleta, dan\u00e7as em geral, lutas, <strong> <a rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/portaledicase.com\/musculacao-feminina-personal-trainer-esclarece-duvidas-sobre-a-pratica\/\" target=\"_blank\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a> <\/strong> realizada de maneira mais acelerada com exerc\u00edcios conjugados, ou seja, no intervalo de um j\u00e1 se inicia outro, e treinamento funcional\u201d, enumera.<\/p>\n<h2> <strong>Cuidados antes de iniciar uma atividade<\/strong> <\/h2>\n<p>Para quem nunca praticou atividade f\u00edsica, \u00e9 necess\u00e1rio tomar alguns cuidados antes de iniciar a pr\u00e1tica. Para come\u00e7ar uma caminhada ou corrida, por exemplo, Fabiana Machado explica que o primeiro passo \u00e9 realizar exames <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/confira-o-poder-das-frutas-contra-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cardiol\u00f3gicos<\/a> <\/strong> , para constatar que est\u00e1 tudo certo com a sa\u00fade.<\/p>\n<p>\u201cO segundo \u00e9 estar com <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/10-erros-ao-praticar-atividades-fisicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00eanis e roupas confort\u00e1veis<\/a> <\/strong> e que estejam de acordo com o esporte que queira realizar; o terceiro \u00e9 consultar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e passar o objetivo desejado, e o quarto \u00e9 iniciar um treino com caminhada, para quem nunca correu, e ir aumentando o ritmo gradativamente\u201d, enumera.<\/p>\n<p>O personal trainer Ivaldo Lorentis refor\u00e7a que devem ser tomados cuidados com as articula\u00e7\u00f5es, analisando o hist\u00f3rico de les\u00f5es em joelho e coluna. Ele tamb\u00e9m recomenda usar um t\u00eanis confort\u00e1vel e que n\u00e3o cause les\u00f5es no tornozelo nem no joelho.<\/p>\n<h2> <strong>Vantagens das lutas<\/strong> <\/h2>\n<p>As lutas est\u00e3o ganhando cada vez mais adeptos nas academias. O que antes era praticado principalmente por homens, hoje j\u00e1 encontra um p\u00fablico misto, interessado em queimar calorias e fortalecer os m\u00fasculos. De acordo com Ivaldo Lorentis, o gasto cal\u00f3rico \u00e9 muito alto em uma aula de luta e trabalha diversas partes do corpo, como <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/abdominal-hipopressiva-conheca-a-tecnica-que-ajuda-a-reduzir-medidas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">abd\u00f4men<\/a> <\/strong> , coxa, gl\u00fateo e bra\u00e7os.<\/p>\n<p>A preparadora f\u00edsica Fabiana Machado concorda e acrescenta que, como essas pr\u00e1ticas s\u00e3o consideradas aer\u00f3bias, ou seja, tem um alto custo energ\u00e9tico, elas s\u00e3o muito bem aceitas pelo p\u00fablico em geral. Segundo ela, uma hora de luta pode queimar, em m\u00e9dia, de 350 a 700 calorias, dependendo da intensidade e do <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/veja-como-combater-o-ganho-de-peso-apos-os-30-anos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">metabolismo<\/a> <\/strong> de cada um.<\/p>\n<p>Ou seja, para poder emagrecer e incluir a <strong> <a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/veja-como-e-possivel-movimentar-o-corpo-sem-precisar-ir-a-academia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atividade f\u00edsica<\/a> <\/strong> no seu dia a dia \u00e9 muito importante escolher o que te d\u00e1 prazer e o que voc\u00ea gosta de fazer. N\u00e3o adianta querer correr s\u00f3 para emagrecer se voc\u00ea n\u00e3o tem vontade de fazer isso, pois logo voc\u00ea vai cansar e desistir. Escolha a atividade que mais gosta e mexa-se!<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/saude.ig.com.br\/parceiros\/edicase\/2023-05-08\/confira-quais-atividades-fisicas-ajudam-a-eliminar-peso.html#6c8408cc-995a-4c02-bc6c-574e8e993199\" rel=\"noopener\">Sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reda\u00e7\u00e3o EdiCase Confira quais atividades f\u00edsicas ajudam a eliminar peso Engordar ou emagrecer est\u00e1 diretamente relacionado com a quantidade de calorias que voc\u00ea ingere e a quantidade que voc\u00ea gasta. Por isso, \u00e9 muito importante incluir a atividade f\u00edsica na rotina, para conseguir gastar mais do que voc\u00ea ingere. 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