{"id":32454,"date":"2023-05-09T07:16:24","date_gmt":"2023-05-09T10:16:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/descubra-os-pontos-positivos-e-negativos-do-jejum-intermitente\/"},"modified":"2023-05-09T07:16:24","modified_gmt":"2023-05-09T10:16:24","slug":"descubra-os-pontos-positivos-e-negativos-do-jejum-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=32454","title":{"rendered":"Descubra os pontos positivos e negativos do jejum intermitente"},"content":{"rendered":"

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\"Especialista <\/div>
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Especialista alerta para pontos positivos e negativos do Jejum Intermitente<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Em alta na pr\u00e1tica alimentar, \u00e9 cada vez mais comum ouvir pessoas sinalizando que est\u00e3o fazendo Jejum Intermitente. Mas afinal ser\u00e1 que \u00e9 uma dieta saud\u00e1vel?De acordo com o professor de Nutri\u00e7\u00e3o da Cruzeiro do Sul Virtual, Ac\u00e1cio Barros, o Jejum Intermitente (JI) \u00e9 um plano diet\u00e9tico caracterizado pela redu\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o energ\u00e9tica usando um per\u00edodo de jejum alternado com o consumo livre de alimentos. A forma mais comum consiste em horas de jejum seguidas, e oportunidades de ingest\u00e3o livre em um mesmo dia.<\/p>\n

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O nutricionista alerta que ficar longos per\u00edodos sem comer pode influenciar na conviv\u00eancia social e afetar a sa\u00fade f\u00edsica e psicol\u00f3gica, al\u00e9m de impactar no desempenho das atividades do dia, at\u00e9 mesmo dificultando a concentra\u00e7\u00e3o. \u201cA pessoa que costuma fazer esse protocolo est\u00e1 mais propensa a tomar medidas compensat\u00f3rias inadequadas como v\u00f4mitos induzidos, uso de laxantes, inibidores de apetite e diur\u00e9ticos. Alguns estudos comprovam que principalmente na primeira hora ap\u00f3s o jejum, o risco de comer excessivamente depois \u00e9 de 65% a mais\u201d.<\/p>\n

Em contrapartida, o Jejum Intermitente tamb\u00e9m tem pontos positivos, se efetuado de acordo com as orienta\u00e7\u00f5es profissionais. \u201cEssa pr\u00e1tica melhora o perfil glic\u00eamico por meio da redu\u00e7\u00e3o significativa na glicemia, diminui significativamente a glicemia ap\u00f3s comer e reduz a progress\u00e3o do diabetes. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m influ\u00eancia nos ritmos circadianos, por exemplo, no hor\u00e1rio em que o alimento \u00e9 ofertado, tem melhora na aten\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo, comparado com o per\u00edodo de jejum\u201d, salienta Barros.<\/p>\n

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