{"id":35315,"date":"2023-05-26T07:16:00","date_gmt":"2023-05-26T10:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/para-uma-velhice-saudavel-a-dica-e-preservar-massa-muscular\/"},"modified":"2023-05-26T07:16:00","modified_gmt":"2023-05-26T10:16:00","slug":"para-uma-velhice-saudavel-a-dica-e-preservar-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=35315","title":{"rendered":"Para uma velhice saud\u00e1vel, a dica \u00e9 preservar massa muscular"},"content":{"rendered":"

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Para uma velhice saud\u00e1vel, a dica \u00e9 construir e preservar massa muscular<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Voc\u00ea certamente j\u00e1 ouviu falar sobre a import\u00e2ncia de poupar recursos financeiros para viver a velhice com alguma tranquilidade. Mas quando o assunto \u00e9 condicionamento f\u00edsico, que tipo de “poupan\u00e7a” \u00e9 preciso fazer? A partir de que idade? A resposta come\u00e7a com “massa” e termina com “muscular” e o ideal \u00e9 que seja iniciada o quanto antes.<\/p>\n

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A perda de massa muscular \u00e9 um processo natural que come\u00e7a por volta dos 30 anos e se intensifica aos 50. Estima-se que, a partir dessa fase, a queda na quantidade de m\u00fasculos avance entre 3% e 5% a cada d\u00e9cada. Essa redu\u00e7\u00e3o \u00e9 conhecida como sarcopenia, um processo fisiol\u00f3gico decorrente da diminui\u00e7\u00e3o da s\u00edntese de prote\u00ednas musculares, da redu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica e de outros fatores relacionados \u00e0 idade.<\/p>\n

O Gerente T\u00e9cnico da Smart Fit, Guilherme Micheski, lembra que esse processo oscila por quest\u00f5es gen\u00e9ticas, mas principalmente pelo estilo de vida de uma pessoa. \u201cFalta de atividade f\u00edsica, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e condi\u00e7\u00f5es particulares de sa\u00fade aceleram o processo\u201d, diz. Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que d\u00e1 para aumentar o estoque de m\u00fasculos e, assim, sofrer menos com as consequ\u00eancias. <\/p>\n

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