{"id":38681,"date":"2023-06-17T08:44:15","date_gmt":"2023-06-17T11:44:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/ganho-de-peso-acontece-mesmo-na-menopausa\/"},"modified":"2023-06-17T08:44:15","modified_gmt":"2023-06-17T11:44:15","slug":"ganho-de-peso-acontece-mesmo-na-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=38681","title":{"rendered":"Ganho de peso acontece mesmo na menopausa?"},"content":{"rendered":"

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\"Ganho <\/div>
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Ganho de peso acontece mesmo na menopausa?<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Estudos mostram que mulheres em per\u00edodo de menopausa podem ganhar de 2 a 7 quilos, al\u00e9m de enfrentar as mudan\u00e7as na distribui\u00e7\u00e3o de gordura no corpo, o metabolismo mais lento e os temidos calores repentinos, ou “fogachos”, e o envelhecimento s\u00e3o respons\u00e1veis por muitas das mudan\u00e7as nessa fase.<\/p>\n

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“Um consenso \u00e9 que com a idade, principalmente ap\u00f3s os 40 anos, existe uma tend\u00eancia natural de ganho de 0,5 kg por ano, independente da altera\u00e7\u00e3o hormonal da menopausa, e isso ocorre pois com o processo natural do envelhecimento existe uma tend\u00eancia de substitui\u00e7\u00e3o da massa muscular por gordura e consequente queda do metabolismo, assim o n\u00famero de calorias queimadas por dia \u00e9 menor”, explica Dra. Tassiane Alvarenga Endocrinologista e Metabologista pela SBEM.<\/p>\n

Na mesma linha, o Dr. Igor Padovesi, ginecologista membro efetivo da Sociedade Norte-Americana de Menopausa, acrescenta: “O simples fato de envelhecer predisp\u00f5e ao ganho de peso por alguns motivos: metabolismo mais lento, mais tempo em frente a telas e menos movimento, ins\u00f4nia, medicamentos que podem levar ao ganho de peso e estresse”. <\/p>\n

Por outro lado, ambos concordam com as evid\u00eancias cient\u00edficas que j\u00e1 mostram que a menopausa acentua este processo e leva a um aumento da cintura abdominal, eleva\u00e7\u00e3o da gordura corporal e ganho de peso, o que enfatiza a necessidade de cuidados espec\u00edficos para as mulheres que lidam com esse momento de vida.<\/p>\n

Como acontece o ganho de peso na menopausa<\/h3>\n

Tudo come\u00e7a na diminui\u00e7\u00e3o do estr\u00f3geno no organismo, que \u00e9 um horm\u00f4nio fundamental no metabolismo feminino. Dra. Tassiane explica que ele atua no m\u00fasculo, no f\u00edgado, nas c\u00e9lulas pancre\u00e1ticas produtoras de insulina e no tecido adiposo (gordura) onde ele atua para prevenir o ac\u00famulo de gordura e inflama\u00e7\u00e3o. “A altera\u00e7\u00e3o deste equil\u00edbrio metab\u00f3lico leva a um aumento da deposi\u00e7\u00e3o de gordura abdominal e ganho de peso em forma de gordura visceral, que \u00e9 a gordura ruim, relacionada a um maior risco de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o”, detalha a endocrinologista.<\/p>\n

Esse desequil\u00edbrio, segundo Dr. Padovesi, provoca aumento do horm\u00f4nio da fome (grelina) e diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da saciedade (leptina). “Ou seja, neste per\u00edodo, a mulher est\u00e1 mais sujeita a comer mais e gastar menos”, constata o ginecologista.<\/p>\n

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Como se esse contexto j\u00e1 n\u00e3o fosse suficiente, ainda existe a lida com o metabolismo mais lento, que significa que o corpo da mulher tem mais dificuldade para gastar energia e mais tend\u00eancia a acumul\u00e1-la. Dra. Tassiane cita o resultado de um estudo da Oxford University que comparou mulheres entre 35 e 45 anos com mulheres de 55 a 65 anos: as mulheres do segundo grupo apresentaram uma taxa de gasto energ\u00e9tico menor.<\/p>\n

Apesar desses fatores, os m\u00e9dicos anunciam que a boa not\u00edcia \u00e9 que a op\u00e7\u00e3o de terapia hormonal n\u00e3o tem interfer\u00eancia direta na eleva\u00e7\u00e3o do peso corporal. “Pelo contr\u00e1rio: ao melhorar a qualidade de vida com a terapia hormonal, gera-se uma melhora na distribui\u00e7\u00e3o de gordura corporal e a mulher se torna mais ativa fisicamente”, argumenta Dr.Igor, ponderando que os riscos e benef\u00edcios da terapia hormonal devem sempre ser analisados seriamente, a fim de se obter o maior benef\u00edcio com o menor risco. “Um novo estudo com mais de 1.000 mulheres na p\u00f3s-menopausa, com idades entre 50 e 80 anos, descobriu que aquelas que estavam em terapia hormonal tinham n\u00edveis significativamente mais baixos de gordura da barriga”, complementa.<\/p>\n

A Dra. Tassiane concorda, ao lembrar de um artigo de 2018 da revista JCEM, que constatou diminui\u00e7\u00e3o significativa da gordura visceral nas participantes da pesquisa que receberam terapia hormonal. O estudo analisou 1500 mulheres entre 50 e 80 anos.<\/p>\n

Apesar da reposi\u00e7\u00e3o hormonal ser avaliada pelos m\u00e9dicos como neutra no ganho de peso, os especialistas n\u00e3o deixam de alertar sobre os efeitos danosos de estar acima do peso ideal neste momento da vida feminina.<\/p>\n

“Est\u00e1 comprovado que mulheres com diagn\u00f3stico de obesidade (com \u00edndice de massa corporal acima de 30kg\/m2) podem apresentar agravamento dos sintomas t\u00edpicos da menopausa”, afirma Dra. Tassiane, acrescentando que a condi\u00e7\u00e3o contribui com uma piora da qualidade de vida e um maior risco de desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Dr. Padovesi concorda: “Quanto maior o IMC, maior a incid\u00eancia de ‘fogachos’ e, consequentemente, pior a qualidade do sono e a qualidade de vida em geral”.<\/p>\n

Condutas ideais para perda de peso na menopausa<\/h3>\n

A atividade f\u00edsica \u00e9 a primeira e grande bandeira defendida pelos especialistas. “Se existe um ant\u00eddoto para este problema, um dos principais ingredientes \u00e9 a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica”, frisa Dra. Tassiane, evidenciando os benef\u00edcios diretos das pr\u00e1ticas f\u00edsicas, como redu\u00e7\u00e3o no \u00edndice de massa corporal, diminui\u00e7\u00e3o de risco cardiovascular, de diabetes, hipertens\u00e3o e dislipidemia. A endocrinologista tamb\u00e9m pede foco na reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, que pode ser mais um pilar no combate \u00e0 obesidade, adicionando frutas, verduras, gr\u00e3os integrais, carnes magras, nozes e castanhas no cotidiano alimentar.<\/p>\n

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Para completar a receita mais poss\u00edvel de se fazer sem grandes interven\u00e7\u00f5es: boas noites de sono. “\u00c9 fundamental para o controle alimentar no dia seguinte. Dormir mal gera o aumento do horm\u00f4nio da fome (grelina) e uma diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da saciedade (leptina) e, al\u00e9m disso, no outro dia, o cansa\u00e7o pode tornar imposs\u00edvel treinar.”, alerta a especialista.<\/p>\n

A isso tudo, Dr. Padovesi refor\u00e7a a persegui\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel e adiciona como conselhos de m\u00e9dico: o gerenciamento de estresse, a busca de boas conex\u00f5es sociais e o cuidado com bebidas alco\u00f3licas e tabagismo.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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