{"id":38760,"date":"2023-06-18T08:44:36","date_gmt":"2023-06-18T11:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/entenda-o-que-e-sindrome-da-boazinha-e-como-se-livrar-dela\/"},"modified":"2023-06-18T08:44:36","modified_gmt":"2023-06-18T11:44:36","slug":"entenda-o-que-e-sindrome-da-boazinha-e-como-se-livrar-dela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=38760","title":{"rendered":"Entenda o que \u00e9 S\u00edndrome da Boazinha e como se livrar dela"},"content":{"rendered":"

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\"Entenda <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
Entenda o que \u00e9 S\u00edndrome da Boazinha e como se livrar dela<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter conhecido algu\u00e9m que se sobrecarregou em uma tarefa, doou o que n\u00e3o podia e at\u00e9 comeu algo que n\u00e3o gostava s\u00f3 para n\u00e3o magoar a av\u00f3. Ela pode sofrer da S\u00edndrome da Boazinha, que \u00e9 uma compuls\u00e3o por agradar. A compuls\u00e3o \u00e9 um comportamento impulsivo, autom\u00e1tico, motivado por emo\u00e7\u00f5es e padr\u00f5es de pensamento que levam a pessoa a desenvolver uma dificuldade cr\u00f4nica em dizer n\u00e3o. O termo S\u00edndrome da Boazinha foi cunhado pela doutora em psicologia, Harriet B. Braiker, no livro de mesmo nome. <\/p>\n

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A analista de importa\u00e7\u00e3o, Izabella Rocha Ramos, de 21 anos, se identifica com a condi\u00e7\u00e3o, que a coloca no papel de se comprometer com tarefas demais e que poderiam ser distribu\u00eddas de uma forma melhor, se ela conseguisse verbalizar. A analista conta que certa vez foi abordada por um vendedor de servi\u00e7os odontol\u00f3gicos e acabou sendo levada para uma enorme cl\u00ednica. Sem saber como desvencilhar-se, foi at\u00e9 examinada por um dentista, mas n\u00e3o queria colocar aparelho e ficou irritada com a insist\u00eancia dos funcion\u00e1rios. <\/p>\n

\u201cE a\u00ed ele me mostrou toda a cl\u00ednica, todas as salas, passei por avalia\u00e7\u00e3o. Depois de muito tempo me passaram um or\u00e7amento para colocar aparelho e eu finalmente consegui dizer que n\u00e3o era uma prioridade. Ent\u00e3o me informaram que eu s\u00f3 poderia ir embora se o gerente liberasse e ele me chamou de desleixada\u201d, descreve, a jovem foi embora com vontade de chorar.<\/p>\n

A psic\u00f3loga especialista em neuroci\u00eancia aplicada ao comportamento humano, Sabrina Amaral, explica que embora n\u00e3o seja uma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica reconhecida oficialmente no c\u00f3digo internacional de doen\u00e7as (CID-10). \u201cEsse comportamento complacente, como da Izabella perante a insist\u00eancia do vendedor, \u00e9 prejudicial a partir do momento que gera uma preocupa\u00e7\u00e3o excessiva em corresponder \u00e0s expectativas dos outros, a despeito das pr\u00f3prias necessidades e ultrapassando os limites saud\u00e1veis. A condi\u00e7\u00e3o atinge tanto homens quanto mulheres, por\u00e9m, devido ao modelo educativo feminino voltado a ajudar, a cuidar e a ser devoto ao outro, \u00e9 mais comum em mulheres\u201d, destaca a especialista.<\/p>\n

Um estudo divulgado pela Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia , ajuda a entender a compuls\u00e3o por agradar. Atrav\u00e9s de uma resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional, o grupo de profissionais registrou a atividade cerebral enquanto os participantes eram expostos a vocaliza\u00e7\u00f5es enf\u00e1ticas das palavras sim e n\u00e3o.<\/p>\n

Os resultados mostraram que as respostas de comportamento cerebral foram opostas; enquanto o n\u00e3o foi recebido de forma negativa, produzindo tempos de resposta mais lentos e emitindo um sinal negativo no c\u00f3rtex orbitofrontal lateral direito (OFC), o sim foi positivamente sentido, produzindo tempos de resposta mais r\u00e1pidos, e evocando um sinal positivo em uma regi\u00e3o cont\u00edgua do OFC. Em conclus\u00e3o, para o c\u00e9rebro humano, o sim soa melhor. <\/p>\n

Se voc\u00ea se identificou at\u00e9 aqui com a S\u00edndrome da Boazinha, a especialista apresenta outros sintomas para n\u00e3o restar d\u00favidas:<\/p>\n

Dificuldade em dizer ‘n\u00e3o’<\/strong> <\/p>\n

Uma das caracter\u00edsticas mais marcantes \u00e9 a de ter grande dificuldade em estabelecer limites e dizer n\u00e3o \u00e0s demandas dos outros, mesmo que isso signifique sobrecarregar-se ou abrir m\u00e3o de suas pr\u00f3prias necessidades. \u201cDizer n\u00e3o \u00e9 uma habilidade social importante e que, infelizmente, \u00e9 pouco incentivada na educa\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as, especialmente na cultura latina. O motivo disso pode ser o medo de rejei\u00e7\u00e3o ou conflitos, de perder amizades, prejudicar relacionamentos ou criar atritos. \u00c9 fundamental reconhecer a import\u00e2ncia de estabelecer limites saud\u00e1veis em relacionamentos pessoais e profissionais. Isso envolve aprender a dizer \u2018n\u00e3o\u2019 quando necess\u00e1rio, expressar suas necessidades e desejos de forma clara e assertiva, e cultivar rela\u00e7\u00f5es equilibradas baseadas no respeito m\u00fatuo\u201d, afirma Sabrina.<\/p>\n

Baixa autoestima<\/strong> <\/p>\n

Acontece quando h\u00e1 uma vis\u00e3o negativa de si e busca pela valida\u00e7\u00e3o e aprova\u00e7\u00e3o externa para se sentir valorizada. \u00c9 comum a cren\u00e7a de que a autoestima est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 capacidade de agradar aos outros, por isso se associa o \u2018n\u00e3o\u2019 ao risco de ser menos amada ou valorizada. \u201cA falta de limites adequados pode levar a uma diminui\u00e7\u00e3o da autoestima. A pessoa come\u00e7a a se sentir desvalorizada, como se suas pr\u00f3prias necessidades e desejos n\u00e3o fossem importantes. Isso afeta negativamente sua autoconfian\u00e7a e autoimagem. Ao priorizar as necessidades dos outros e n\u00e3o estabelecer limites saud\u00e1veis, a pessoa se desconecta de sua identidade e deixa de atender \u00e0s suas pr\u00f3prias necessidades e desejos. Isso desencadeia sentimentos de vazio e falta de realiza\u00e7\u00e3o pessoal\u201d, lembra Sabrina.<\/p>\n

Auto exig\u00eancia exacerbada<\/strong> <\/p>\n

A necessidade de ser perfeita gera uma press\u00e3o interna gigantesca alimentada por padr\u00f5es elevados que s\u00e3o quase imposs\u00edveis de serem alcan\u00e7ados. A cren\u00e7a de que \u2018eu tenho que ser perfeita\u2019 gera sofrimento e ansiedade. <\/p>\n

Sacrif\u00edcio das pr\u00f3prias necessidades <\/strong> <\/p>\n

O h\u00e1bito de colocar as necessidades dos outros acima das suas, chegando a se sacrificar emocionalmente, fisicamente ou financeiramente para agradar. A dificuldade em estabelecer limites pode resultar em relacionamentos desequilibrados e desgastantes, nos quais uma pessoa acaba assumindo o papel de cuidadora e provedora de suporte constante, enquanto a outra pode se tornar dependente ou exploradora, de maneira que, um dos lados se sente sobrecarregado e o outro lado n\u00e3o aprende a lidar com sua pr\u00f3pria responsabilidade.<\/p>\n

Dificuldade em expressar emo\u00e7\u00f5es negativas<\/strong> H\u00e1 uma tend\u00eancia a evitar conflitos e reprimir emo\u00e7\u00f5es negativas, como raiva, frustra\u00e7\u00e3o ou tristeza, com receio de rejei\u00e7\u00e3o e julgamento, ou mesmo perdendo o amor e aprova\u00e7\u00e3o dos outros. Associam o fato de dizer n\u00e3o a serem ego\u00edstas ou inadequadas, mesmo quando precisam cuidar de si mesmas. <\/p>\n

A import\u00e2ncia de dizer \u2018N\u00c3O\u2019<\/h3>\n

Quando uma pessoa n\u00e3o consegue estabelecer limites e constantemente coloca as necessidades dos outros acima das suas pr\u00f3prias, ela pode se sentir sobrecarregada, ressentida e frustrada. Esses sentimentos v\u00e3o se acumulando ao longo do tempo, trazem uma sensa\u00e7\u00e3o de desequil\u00edbrio nos relacionamentos e prejudicam o bem-estar emocional. <\/p>\n

\u201cSuperar a dificuldade em dizer n\u00e3o requer um processo de autoconhecimento e desenvolvimento de habilidades de assertividade. Isso envolve identificar e desafiar cren\u00e7as limitantes, construir autoestima saud\u00e1vel, aprender a estabelecer limites, praticar a comunica\u00e7\u00e3o assertiva e aceitar que dizer n\u00e3o \u00e9 um direito leg\u00edtimo que todos possuem\u201d, orienta Sabrina. <\/p>\n

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Como dizer? Aprender a dizer “n\u00e3o” de maneira assertiva e respeitosa \u00e9 um processo gradual. \u00c9 importante ser gentil consigo mesma e celebrar cada pequeno progresso. Com o tempo, voc\u00ea ganhar\u00e1 confian\u00e7a em estabelecer limites saud\u00e1veis e construir relacionamentos mais equilibrados e gratificantes. Aqui v\u00e3o tr\u00eas dicas da psic\u00f3loga para come\u00e7ar:<\/p>\n

PRATIQUE<\/strong> Se dizer \u2018n\u00e3o\u2019 diretamente \u00e9 dif\u00edcil no in\u00edcio, experimente t\u00e9cnicas como adiar uma resposta, oferecer uma alternativa ou dizer que precisa pensar sobre o assunto. Isso dar\u00e1 tempo para processar a solicita\u00e7\u00e3o e responder de maneira mais assertiva posteriormente. Aprenda a expressar suas necessidades e desejos de forma clara, direta e respeitosa. Use linguagem afirmativa e evite justificar excessivamente suas decis\u00f5es. Por exemplo, troque \u2018Eu n\u00e3o posso ajudar porque tenho outros compromissos\u2019, por \u2018N\u00e3o, desculpe, n\u00e3o posso ajudar desta vez\u2019.<\/p>\n

DEFINA LIMITES<\/strong> Trabalhe o autoconhecimento para identificar seus limites pessoais e profissionais. Considere o que se disp\u00f5e a fazer e o que est\u00e1 fora dos seus limites. Isso pode incluir a quantidade de tempo e energia a investir em ajudar os outros. Al\u00e9m disso, observar qual \u00e9 a motiva\u00e7\u00e3o interna para fazer algo por algu\u00e9m, se h\u00e1 uma compuls\u00e3o em agradar, conseguir aprova\u00e7\u00e3o ou fugir de conflitos.<\/p>\n

PRATIQUE AUTO AFIRMA\u00c7\u00c3O<\/strong> Reconhe\u00e7a que suas necessidades e desejos s\u00e3o v\u00e1lidos e importantes. Pratique afirma\u00e7\u00f5es positivas para fortalecer sua autoestima e autoconfian\u00e7a, lembrando-se que dizer \u2018n\u00e3o\u2019 \u00e9 importante e que n\u00e3o te torna ego\u00edsta ou inadequado. Lembre-se de que \u00e9 normal sentir-se desconfort\u00e1vel ao estabelecer limites pela primeira vez e mudar leva tempo e pr\u00e1tica. Prepare-se para lidar com qualquer rea\u00e7\u00e3o negativa dos outros e lembre-se de que cuidar de si \u00e9 essencial.<\/p>\n

A especialista Sabrina Amaral finaliza exemplificando: \u201cPessoas generosas e prestativas t\u00eam a capacidade de equilibrar suas pr\u00f3prias necessidades com as dos outros e estabelecer limites. J\u00e1 aquelas com a S\u00edndrome da Boazinha podem negligenciar suas pr\u00f3prias necessidades em detrimento dos outros, levando a um desequil\u00edbrio prejudicial para sua pr\u00f3pria sa\u00fade e bem-estar\u201d.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/strong> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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