{"id":38764,"date":"2023-06-18T08:44:45","date_gmt":"2023-06-18T11:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/praticas-de-autocuidado-sao-essenciais-para-o-bem-estar\/"},"modified":"2023-06-18T08:44:45","modified_gmt":"2023-06-18T11:44:45","slug":"praticas-de-autocuidado-sao-essenciais-para-o-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=38764","title":{"rendered":"Pr\u00e1ticas de autocuidado s\u00e3o essenciais para o bem-estar"},"content":{"rendered":"

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\"Pr\u00e1ticas <\/div>
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Pr\u00e1ticas de autocuidado s\u00e3o essenciais para o bem-estar<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Equilibrar todas as \u00e1reas da vida requer comprometimento e dedica\u00e7\u00e3o: profissional, esposa, m\u00e3e, amiga e por a\u00ed vai. Assim, \u00e9 comum a mulher se colocar em segundo plano, uma vez que nem sempre sobra tempo para cuidar de si. A especialista em nutri\u00e7\u00e3o comportamental feminina, Camila Ferraz, explica os benef\u00edcios do autocuidado, essencial para manter o bem-estar, e como pratic\u00e1-lo.<\/p>\n

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Autocuidado, explica a especialista, \u00e9 cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e mental, e para isso, a fim de seguir a vida com vitalidade e poder pessoal, para isso ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o e comportamento \u00e9 crucial. \u201cA grande maioria das mulheres que n\u00e3o tem uma rotina de autocuidado esconde culpas, traumas e medos, al\u00e9m de cultivar um sentimento negacionista. Portanto, trazer para a consci\u00eancia a raiz destes sentimentos \u00e9 a melhor forma de tratar o descuido pessoal\u201d, esclarece a especialista.<\/p>\n

Corroborando com esse ponto de vista, a Opinion Box, empresa especializada em entender comportamento e desejos dos consumidores divulgou uma pesquisa<\/a> sobre a rela\u00e7\u00e3o das pessoas com o pr\u00f3prio corpo, padr\u00f5es de beleza e o impacto disso na sa\u00fade e bem-estar. Os n\u00fameros s\u00e3o expressivos: 45% das mulheres entrevistadas t\u00eam algum tipo de problema com sua autoestima, 51% acreditam que a apar\u00eancia f\u00edsica est\u00e1 relacionada ou muito relacionada a sua felicidade. Quase 64% das entrevistadas se colocam como distantes do padr\u00e3o de beleza mais aceito e desejado pela sociedade. Ainda conforme o estudo, a press\u00e3o social em torno dos padr\u00f5es de beleza \u00e9 mais sentida por mulheres com baixa autoestima.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o a pr\u00f3pria apar\u00eancia, 58% investem em boa alimenta\u00e7\u00e3o, 45% em exerc\u00edcios f\u00edsicos, 44% buscam vestir-se bem, 24% preferem uma rotina de cuidados com a pele, 22% informou tomar vitaminas em c\u00e1psulas, 19% faz dieta para ter uma vida saud\u00e1vel, 14% vive de dieta para manter o peso e 16% informou que n\u00e3o faz nada, embora precise.<\/p>\n

A analista de importa\u00e7\u00e3o, Izabella Rocha Ramos, de 21 anos, conta que passou por uma fase de baixa autoestima ocasionada pela ansiedade. Para reverter o quadro, a jovem passou a frequentar a academia, o que lhe trouxe um sentimento de bem-estar. \u201cAl\u00e9m da atividade f\u00edsica, reservo um tempo para me cuidar, como fazer as unhas, hidratar os cabelos e me maquiar. Fico feliz com esse tempo comigo mesma, de reflex\u00e3o, cuidado e amor pr\u00f3prio\u201d, confidencia Izabella.<\/p>\n

De acordo com a especialista, este \u00e9 o caminho. \u201cMais importante que a pr\u00e1tica em si \u00e9 a const\u00e2ncia e a sensa\u00e7\u00e3o envolvida\u201d, destaca. \u201cAdote a rotina de conforto, por exemplo, um banho mais demorado, um caf\u00e9 da manh\u00e3 com calma, medita\u00e7\u00e3o, h\u00e1bitos que ajudem a prestar aten\u00e7\u00e3o em voc\u00ea e acolher os seus sentimentos\u201d, orienta a especialista, que garante a diferen\u00e7a em uma semana de cuidados estrat\u00e9gicos. \u201cJ\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel notar melhora na disposi\u00e7\u00e3o, vitalidade, libido, pele e funcionamento intestinal\u201d, destaca.<\/p>\n

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A especialista ressalta que para emagrecer \u00e9 preciso ir al\u00e9m de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 essencial investir em autoconhecimento e desenvolvimento, ressignificando traumas, encarando a vida de forma mais leve e assertiva. “Consumir ch\u00e1 de acordo com a necessidade do seu metabolismo, ter qualidade de sono e suplementar com vitaminas e minerais como Vit D, Zinco, Magn\u00e9sio e \u00d4mega 3, fazem parte da estrat\u00e9gia de emagrecimento, mas \u00e9 preciso tamb\u00e9m olhar para dentro de si”, salienta.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/h3>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos funcionais e equilibrados \u00e9 a base do bom funcionamento metab\u00f3lico. Camila afirma que \u00e9 necess\u00e1rio estabelecer uma rotina alimentar que envolva comida de verdade rica em fibras e fitoativos. Al\u00e9m do mais, manter boa quantidade de prote\u00edna di\u00e1ria ajuda na acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo.<\/p>\n

Outro fator importante, segundo a especialista, \u00e9 fazer escolhas poss\u00edveis. \u201c\u00c9 preciso ter cuidado, por exemplo, com a pr\u00e1tica de uma alimenta\u00e7\u00e3o keto, tamb\u00e9m chamada de dieta cetog\u00eanica, um tipo de comportamento nutricional caracterizado pela diminui\u00e7\u00e3o do carboidrato e aumento de gordura na alimenta\u00e7\u00e3o. Se por um lado melhora o comportamento hormonal e recapta\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, por outro restringe muito o consumo de diversos carboidratos e a torna dif\u00edcil de seguir. Paralelamente, h\u00e1 a dieta lowcarb, com resultados expressivos no comportamento emocional e mais fact\u00edvel de aplicar\u201d, define a nutricionista.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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