{"id":39018,"date":"2023-06-20T07:14:41","date_gmt":"2023-06-20T10:14:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/quer-cortar-o-acucar-da-dieta-especialista-ensina-dicas\/"},"modified":"2023-06-20T07:14:41","modified_gmt":"2023-06-20T10:14:41","slug":"quer-cortar-o-acucar-da-dieta-especialista-ensina-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=39018","title":{"rendered":"Quer cortar o a\u00e7\u00facar da dieta? Especialista ensina dicas"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/7c\/7o\/bn\/7c7obn10j59hjxbzczv35hb7q.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"Quer parar de consumir a\u00e7\u00facar? Especialista ensina dicas de como cortar alimento da dieta\" title=\"Quer parar de consumir a\u00e7\u00facar? Especialista ensina dicas de como cortar alimento da dieta\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Quer parar de consumir a\u00e7\u00facar? Especialista ensina dicas de como cortar alimento da dieta<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">O consumo di\u00e1rio de a\u00e7\u00facar e a presen\u00e7a dele em quase todos os alimentos est\u00e1 causando danos \u00e0 sa\u00fade de muitas pessoas. N\u00e3o \u00e0 toa, um artigo recente publicado na revista The BMJ, em abril deste ano, aponta que o alto consumo do a\u00e7\u00facar foi associado a riscos significativamente maiores no desenvolvimento de doen\u00e7as como diabetes, obesidade, gota, press\u00e3o alta, ataque card\u00edaco, derrame, depress\u00e3o, c\u00e2ncer, asma e morte precoce.<\/p>\n<p class=\"\"> <strong>Entre no  <a href=\"https:\/\/t.me\/iGDelas\" data-mce-href=\"https:\/\/t.me\/iGDelas\">canal do iG Delas no Telegram<\/a> e fique por dentro de todas as not\u00edcias sobre beleza, moda, comportamento, sexo e muito mais!<\/strong> <\/p>\n<p> Diante disso, cortar seu consumo parece ser cada vez a melhor alternativa visando a sa\u00fade e o pleno funcionamento do organismo. Foi o caso da especialista em comportamento humano, Gisele Hedler, que \u00e9 refer\u00eancia em estilo de vida saud\u00e1vel e transforma\u00e7\u00e3o pessoal. H\u00e1 10 anos sem consumir o alimento, a sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria de vida mostra que essa atitude \u00e9 altamente poss\u00edvel e transformadora.  <\/p>\n<p>De fato, o a\u00e7\u00facar \u00e9 altamente viciante e pode parecer imposs\u00edvel eliminar seu consumo. Al\u00e9m de ter fal\u00eancia dos rins, a especialista descobriu que possu\u00eda algumas alergias alimentares e isso foi determinante para ela cortar o a\u00e7\u00facar de vez de suas refei\u00e7\u00f5es. A profissional explica que a nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 uma grande aliada e ensina algumas dicas para se livrar do alimento. \u201cSe a pessoa tem o h\u00e1bito de consumir o alimento todos os dias, uma semana sem a\u00e7\u00facar j\u00e1 apresentar\u00e1 mudan\u00e7as significativas no organismo\u201d, diz a especialista.   <strong>Coma mais fibras<\/strong> <\/p>\n<p>Gisele orienta que, quem deseja parar de comer a\u00e7\u00facar, aumente a ingest\u00e3o de fibras, sejam elas folhosas, leguminosas ou at\u00e9 mesmo em gr\u00e3os, como girassol, aveia, chia e linha\u00e7a. \u201cAs fibras promovem mais saciedade e regulam a glicemia, evitando que se tenha hipoglicemia de rebote, uma das causas do desejo de consumir algo doce\u201d, afirma.<\/p>\n<p> <strong>Evite ado\u00e7antes artificiais<\/strong>   Evite ado\u00e7antes artificiais. Segundo Gisele, quanto mais alimentos doces oferece ao seu corpo, maior ser\u00e1 seu desejo por a\u00e7\u00facar, aumentando at\u00e9 mesmo receptores na saliva que detectam o doce.<\/p>\n<p>  <strong>Beba bastante l\u00edquido e consuma alimentos \u00e1cidos<\/strong>   \u00c9 importante manter-se sempre bem hidratado pois o c\u00e9rebro confunde fome com sede, segundo Hedler. \u00c1gua e ch\u00e1s \u00e1cidos ou amargos, como carqueja, boldo e ch\u00e1 verde est\u00e3o na lista. Para ela, sabores distintos ao doce v\u00e3o desacostumar o paladar com o a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p> <strong>Evite o estresse<\/strong>  <\/p>\n<p>\u201cQuando estamos estressados, a tend\u00eancia \u00e9 que descontemos no a\u00e7\u00facar. Busque praticar medita\u00e7\u00e3o e mantenha mais contato com a natureza. Ou\u00e7a m\u00fasicas, leia bons livros e tenha boas amizades\u201d, finaliza a profissional.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2023-06-20\/acucar-corte-dieta.html#63484e96-ad94-436f-845e-6369b0e12fec\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Divulga\u00e7\u00e3o Quer parar de consumir a\u00e7\u00facar? Especialista ensina dicas de como cortar alimento da dieta O consumo di\u00e1rio de a\u00e7\u00facar e a presen\u00e7a dele em quase todos os alimentos est\u00e1 causando danos \u00e0 sa\u00fade de muitas pessoas. 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