{"id":39709,"date":"2023-06-23T07:14:00","date_gmt":"2023-06-23T10:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/diastase-abdominal-o-que-e-e-como-prevenir-ou-tratar\/"},"modified":"2023-06-23T07:14:00","modified_gmt":"2023-06-23T10:14:00","slug":"diastase-abdominal-o-que-e-e-como-prevenir-ou-tratar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=39709","title":{"rendered":"Di\u00e1stase abdominal: o que \u00e9 e como prevenir ou tratar"},"content":{"rendered":"

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\"Depois <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
Depois de descobrir que teve di\u00e1stase ap\u00f3s dar \u00e0 luz o segundo filho, educadora f\u00edsica ajuda outras mulheres a lidarem com o problema<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

M\u00e3e de dois adolescentes, Vitor, de 15 anos, e Valentina, de 12, a educadora f\u00edsica Ver\u00f4nica Motta descobriu que estava com di\u00e1stase abdominal<\/a> ap\u00f3s a segunda gesta\u00e7\u00e3o, apesar de hoje saber que tamb\u00e9m passou por isso na primeira. Mas foi justamente na segunda gravidez que sentiu os sintomas com mais intensidade: dores nas costas, distens\u00e3o abdominal e incontin\u00eancia urin\u00e1ria.<\/p>\n

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Depois de passar por consultas m\u00e9dicas, Ver\u00f4nica come\u00e7ou a pesquisar e a se aprofundar mais sobre o tema. Hoje, como personal trainer,<\/em> ela ajuda outras mulheres que sofrem com a mesma condi\u00e7\u00e3o. Especialista em “barriga negativa” e em di\u00e1stase abdominal, ficou conhecida nas redes sociais como Vevefit. Por l\u00e1, ela compartilha dicas de treino com as suas mais de 880 mil seguidoras.<\/p>\n

O que \u00e9 a di\u00e1stase abdominal?<\/h3>\n
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\"Ilustra\u00e7\u00e3o <\/div>
mengija\/depositphotos<\/cite> <\/p>\n
Ilustra\u00e7\u00e3o mostra um dos tipos de di\u00e1stase abdominal<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

A di\u00e1stase \u00e9 a separa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos do reto abdominal e acontece pelo aumento do volume do abd\u00f4men, seja por gesta\u00e7\u00e3o<\/a> ou por sobrepeso e obesidade. Tamb\u00e9m pode acontecer em pessoas que treinam com grande impacto ou altas cargas, uma vez que isso aumenta a press\u00e3o intra-abdominal, provocando o afastamento dos m\u00fasculos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a di\u00e1stase abdominal tamb\u00e9m pode ocorrer em beb\u00eas prematuros. Isso porque seus m\u00fasculos abdominais n\u00e3o est\u00e3o totalmente desenvolvidos. Mas o problema costuma se corrigir espontaneamente com o tempo, conforme a crian\u00e7a cresce.<\/p>\n

“Para as mulheres que pretendem engravidar, n\u00e3o existe nada que ela fa\u00e7a que evite a di\u00e1stase nesse per\u00edodo. Nestes casos, a di\u00e1stase \u00e9 fisiol\u00f3gica. Ela precisa acontecer para que o beb\u00ea se desenvolva e cres\u00e7a dentro da barriga da m\u00e3e”, afirma Vevefit, que tamb\u00e9m \u00e9 fundadora de dois cursos para capacitar profissionais da sa\u00fade sobre o tema.<\/p>\n

“Agora, as pessoas que n\u00e3o t\u00eam pretens\u00e3o de engravidar, para que evitem a di\u00e1stase, elas precisam ter o chamado ‘transverso abdominal’ treinado, que \u00e9 o m\u00fasculo mais profundo do nosso abd\u00f4men, respons\u00e1vel por proteger os \u00f3rg\u00e3os internos e a coluna”, completa ela.<\/p>\n

E como reverter o quadro?<\/h3>\n

Para quem j\u00e1 sofre com o quadro, \u00e9 poss\u00edvel revert\u00ea-lo de duas maneiras: por cirurgia ou exerc\u00edcios f\u00edsicos espec\u00edficos, que s\u00e3o mais comuns na grande maioria dos casos. Vevefit cita exemplos: “Um deles \u00e9 o hipopressivo, que \u00e9 a famosa barriga negativa, e o outro a gente chama de RAP (respira\u00e7\u00e3o com ativa\u00e7\u00e3o profunda)”.<\/p>\n

Ela explica: “A gente vai fazer com que a respira\u00e7\u00e3o jogue a nosso favor nos momentos em que a gente faz um esfor\u00e7o. Ent\u00e3o, imagina assim: toda vez que voc\u00ea fizer um esfor\u00e7o, o m\u00fasculo est\u00e1 ali para te proteger. Quando voc\u00ea tossir ou ent\u00e3o fizer exerc\u00edcios f\u00edsicos, por exemplo, a barriga n\u00e3o vai dilatar”.<\/p>\n

<\/div>\n

“Por meio de massagem ou alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel”, afirma a educadora f\u00edsica. “A paciente pode mudar completamente sua alimenta\u00e7\u00e3o, emagrecer, fazer massagem, fazer abdominal convencional que n\u00e3o vai conseguir reabilitar a musculatura. O que a gente precisa \u00e9 devolver a tens\u00e3o para essa regi\u00e3o, e isso s\u00f3 acontece por meio de cirurgia ou exerc\u00edcios f\u00edsicos”.<\/p>\n

E no dia a dia?<\/h3>\n

Al\u00e9m de exerc\u00edcios f\u00edsicos, para quem quiser evitar desconfortos est\u00e9ticos na regi\u00e3o abdominal, a dica da especialista \u00e9 manter uma boa postura e prestar aten\u00e7\u00e3o na pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o, para evitar que a barriga fique “frouxa”.<\/p>\n

“Outro alerta \u00e9 para que as mulheres parem de uma vez por todas de usar cinta modeladora, achando que vai ajudar na postura ou ent\u00e3o a perder barriga. Isso n\u00e3o acontece, a cinta vai fazer o trabalho que o nosso pr\u00f3prio m\u00fasculo, o transverso abdominal, deveria fazer”, finaliza a personal trainer.<\/em> <\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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