{"id":39711,"date":"2023-06-23T07:14:04","date_gmt":"2023-06-23T10:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/veja-dicas-para-curtir-a-festa-junina-sem-prejudicar-a-dieta-e-a-saude\/"},"modified":"2023-06-23T07:14:04","modified_gmt":"2023-06-23T10:14:04","slug":"veja-dicas-para-curtir-a-festa-junina-sem-prejudicar-a-dieta-e-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=39711","title":{"rendered":"Veja dicas para curtir a festa junina sem prejudicar a dieta e a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/47\/ve\/3e\/47ve3e0xleh5t9ed7ny1obxqx.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"Olha as calorias... \u00e9 verdade! Nutr\u00f3loga d\u00e1 dicas para curtir a festa junina sem prejudicar a dieta e a sa\u00fade\" title=\"Olha as calorias... \u00e9 verdade! Nutr\u00f3loga d\u00e1 dicas para curtir a festa junina sem prejudicar a dieta e a sa\u00fade\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>FreePik<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Olha as calorias&#8230; \u00e9 verdade! Nutr\u00f3loga d\u00e1 dicas para curtir a festa junina sem prejudicar a dieta e a sa\u00fade<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">N\u00e3o h\u00e1 nada como aproveitar junho (e julho!) para visitar uma festa junina tradicional e se divertir, dan\u00e7ar, socializar e, principalmente, comer, afinal, os pratos t\u00edpicos s\u00e3o as grandes atra\u00e7\u00f5es desse evento: cuscuz, pamonha, curau, canjica, milho cozido, pa\u00e7oca, p\u00e9 de moleque, cocada, ma\u00e7\u00e3 do amor, vinho quente, quent\u00e3o, enfim, a lista de guloseimas que comp\u00f5em o card\u00e1pio da festividade \u00e9 intermin\u00e1vel.<\/p>\n<p class=\"\"> <strong>Entre no  <a href=\"https:\/\/t.me\/iGDelas\" data-mce-href=\"https:\/\/t.me\/iGDelas\">canal do iG Delas no Telegram<\/a> e fique por dentro de todas as not\u00edcias sobre beleza, moda, comportamento, sexo e muito mais! <\/strong> <\/p>\n<p>No entanto, na hora da comilan\u00e7a, \u00e9 importante tomar cuidado com excessos para n\u00e3o colocar a dieta e a sa\u00fade em risco. \u201cP\u00e9 de moleque, arrroz doce, pamonha, curau, canjica, entre outros, s\u00e3o alimentos cal\u00f3ricos. O p\u00e9 de moleque, por exemplo, tem 503 calorias a cada 100 gramas\u201d, explica a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Marcella Garcez, diretora e professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Mas n\u00e3o \u00e9 apenas a quantidade de calorias que importa. <\/p>\n<p>\u201cAs op\u00e7\u00f5es doces de pratos t\u00edpicos s\u00e3o geralmente carregadas de a\u00e7\u00facar, o que tamb\u00e9m aumenta a carga cal\u00f3rica e o \u00edndice glic\u00eamico das receitas sem trazer nutrientes importantes. J\u00e1 as op\u00e7\u00e3o salgadas podem conter, al\u00e9m das farinhas, gorduras em excesso. Isso sem falar nos alimentos ultraprocessados, como a popular salsicha, que, se consumidos em demasia, podem prejudicar a sa\u00fade e favorecer o surgimento de  doen\u00e7as metab\u00f3licas, inflamat\u00f3rias e at\u00e9 neopl\u00e1sicas\u201d, alerta a m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Isso n\u00e3o quer dizer, por\u00e9m, que voc\u00ea n\u00e3o deve consumir os pratos juninos, j\u00e1 que, al\u00e9m de deliciosos, possuem sim alguns benef\u00edcios. \u201cAlguns dos ingredientes utilizados na prepara\u00e7\u00e3o dessas receitas s\u00e3o muito nutritivos. O milho, por exemplo, \u00e9 rico em carotenoides, polifen\u00f3is, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, ferro, cobre e vitamina A e do complexo B, al\u00e9m de fibras. J\u00e1 o amendoim \u00e9 uma leguminosa fonte de folato, magn\u00e9sio, zinco, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio e vitamina E e do complexo B\u201d, destaca a nutr\u00f3loga. <\/p>\n<p>Ent\u00e3o, o segredo ent\u00e3o para n\u00e3o sobrecarregar o organismo est\u00e1 na modera\u00e7\u00e3o e na escolha inteligente dos alimentos que voc\u00ea consumir\u00e1. \u201c\u00c9 poss\u00edvel escolher ou preparar vers\u00f5es sem a\u00e7\u00facar, importante principalmente para pessoas que t\u00eam restri\u00e7\u00f5es de consumo, al\u00e9m de incluir ingredientes funcionais nas receitas, como farinhas integrais e farelos. Para exemplificar, a canjica, que preparada com a\u00e7\u00facar e leite condensado tem 350 kcal\/100g, pode ter a carga cal\u00f3rica reduzida para aproximadamente 230 kcal\/100g se esses ingredientes n\u00e3o forem adicionados.\u201d<\/p>\n<p> \u00c9 importante tomar cuidado tamb\u00e9m com as gorduras, que s\u00e3o caracteristicamente mais cal\u00f3ricas: no caso do p\u00e9 de moleque, feito com amendoim (uma fonte de lip\u00eddeos), cada 100g pode conter 503 kcal, o que \u2013 somente para ilustrar \u2013 seria equivalente, em calorias, a uma refei\u00e7\u00e3o completa em um prato de arroz (100g), feij\u00e3o (100g) e fil\u00e9 de frango grelhado (200g).<\/p>\n<p>Al\u00e9m das comidinhas, a Dra. Marcella Garcez ainda faz um alerta sobre o consumo de bebidas alco\u00f3licas, como vinho quente e quent\u00e3o, que tende a ser maior nesse per\u00edodo de festas. \u201cA intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1lcool pode prejudicar as fun\u00e7\u00f5es hep\u00e1ticas e pancre\u00e1ticas e o sistema cardiovascular e imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, o \u00e1lcool \u00e9 um depressor do sistema nervoso central e pode afetar negativamente a sa\u00fade mental\u201d, ressalta a m\u00e9dica, que refor\u00e7a que n\u00e3o existe quantidade segura para o consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n<p> <strong>Acompanhe tamb\u00e9m perfil geral do <a href=\"https:\/\/t.me\/portalig\" data-mce-href=\"https:\/\/t.me\/portalig\">Portal iG no Telegram<\/a> !<\/strong> <\/p>\n<p>\u201cAs bebidas alc\u00f3olicas de prefer\u00eancia n\u00e3o devem ser ingeridas, mas se consumidas, optar sempre por muita modera\u00e7\u00e3o, particularmente o quent\u00e3o, que, al\u00e9m de \u00e1lcool, tem grande quantidade de a\u00e7\u00facar adicionado. Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado consumir bastante \u00e1gua, de prefer\u00eancia na mesma quantidade da bebida alco\u00f3lica, para ajudar a equilibrar a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo e minimizar os efeitos do \u00e1lcool.\u201d<\/p>\n<p>E n\u00e3o adianta exagerar nos pratos t\u00edpicos e nas bebidas alc\u00f3olicas durante o per\u00edodo junino j\u00e1 com a premissa de realizar uma dieta detox depois. \u201cO conceito de dieta \u2018detox\u2019, al\u00e9m de controverso, n\u00e3o \u00e9 cientificamente comprovado. Ent\u00e3o, \u00e9 importante ter cuidado, especialmente com dietas \u2018detox\u2019 extremamente restritivas, que podem ser desequilibradas e n\u00e3o fornecer todos os nutrientes essenciais para o corpo. <\/p>\n<p>O ideal, ap\u00f3s um per\u00edodo de abusos na alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 retornar para um h\u00e1bito alimentar equilibrado, variado e o mais natural poss\u00edvel, sempre acompanhado de hidrata\u00e7\u00e3o adequada, atividade f\u00edsica moderada e regular, controle do estresse e sono apropriado\u201d, finaliza Marcella Garcez.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2023-06-23\/festa-junina-moderacao-comidas-tipicas.html#b66bdecb-25d5-42e6-a2e6-86a457e476b3\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FreePik Olha as calorias&#8230; \u00e9 verdade! 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