{"id":40896,"date":"2023-06-30T07:14:01","date_gmt":"2023-06-30T10:14:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/ferias-de-julho-psicologa-compartilha-dicas-para-aproveitar-o-periodo\/"},"modified":"2023-06-30T07:14:01","modified_gmt":"2023-06-30T10:14:01","slug":"ferias-de-julho-psicologa-compartilha-dicas-para-aproveitar-o-periodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=40896","title":{"rendered":"F\u00e9rias de Julho: Psic\u00f3loga compartilha dicas para aproveitar o per\u00edodo"},"content":{"rendered":"

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Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
F\u00e9rias de Julho: Psic\u00f3loga compartilha dicas para aproveitar o per\u00edodo de descanso<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

As f\u00e9rias de julho est\u00e3o chegando e muitas pessoas est\u00e3o ansiosas para aproveitar esse per\u00edodo de descanso e lazer com a fam\u00edlia. \u00c9 um momento para recarregar as energias, viajar, relaxar e fortalecer os la\u00e7os. Para desfrutar das f\u00e9rias em sua totalidade, a psic\u00f3loga cl\u00ednica Tatiane Paula separou algumas dicas valiosas.<\/p>\n

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De acordo com a especialista, \u00e9 importante se planejar com anteced\u00eancia e estabelecer uma rotina saud\u00e1vel. \u201cReserve um tempo para relaxar e se desconectar das telas, explorar atividades ao ar livre, ler um livro, fortalecer os relacionamentos e, acima de tudo, lembrar-se de que o objetivo principal \u00e9 descansar\u201d, alega.<\/p>\n

Esse per\u00edodo tamb\u00e9m pode ser utilizado para cuidar da sa\u00fade mental e emocional. Uma das sugest\u00f5es da psic\u00f3loga \u00e9 dedicar tempo a atividades que n\u00e3o exigem grandes compromissos e que permitam desconectar do trabalho. \u201c\u00c9 essencial reduzir o n\u00edvel de estresse acumulado, focando em escolhas que tragam prazer e alegria. Isso pode incluir hobbies, esportes, passeios, assistir a filmes, ouvir m\u00fasica, cozinhar ou qualquer outra atividade que traga felicidade\u201d.<\/p>\n

Para aqueles que t\u00eam dificuldade em desconectar do trabalho, pode ser necess\u00e1rio buscar ajuda profissional. \u201cA terapia cognitivo-comportamental pode ser uma op\u00e7\u00e3o eficaz para entender as cren\u00e7as que levam a um padr\u00e3o de comportamento de necessidade de ser produtivo o tempo todo. Um especialista pode oferecer orienta\u00e7\u00e3o adequada para cada caso, auxiliando no desenvolvimento de estrat\u00e9gias para um melhor equil\u00edbrio entre trabalho e descanso\u201d, relata Tatiane.<\/p>\n

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Se voc\u00ea pretende passar as f\u00e9rias de julho com a fam\u00edlia, uma das atividades recomendadas pela psic\u00f3loga \u00e9 a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ao ar livre. \u201cAl\u00e9m disso, engajar-se em trabalhos volunt\u00e1rios pode ser uma \u00f3tima maneira de ensinar valores como empatia e responsabilidade social. Priorizar o tempo de qualidade com amigos e familiares tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio para fortalecer os la\u00e7os afetivos. \u00c9 importante lembrar que cada pessoa \u00e9 \u00fanica e deve encontrar as atividades que melhor se adequam \u00e0s suas prefer\u00eancias pessoais\u201d.<\/p>\n

Outro ponto abordado pela especialista \u00e9 o uso das redes sociais. Diminuir as telas durante as f\u00e9rias de julho pode trazer diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade mental e emocional. \u201cAo se desconectar do mundo virtual, \u00e9 poss\u00edvel se tornar mais consciente do momento presente e aproveitar as intera\u00e7\u00f5es presenciais, al\u00e9m de ajudar a diminuir a ansiedade causada pela compara\u00e7\u00e3o social e pela press\u00e3o de estar sempre conectado. Melhora a qualidade do sono, j\u00e1 que a luz azul emitida pelos dispositivos eletr\u00f4nicos pode interferir na produ\u00e7\u00e3o de melatonina\u201d, explica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, equilibrar o tempo de lazer e descanso com atividades produtivas \u00e9 indispens\u00e1vel para aproveitar esse per\u00edodo de pausa de forma eficaz. Para isso, Tatiane esclarece que \u00e9 importante identificar metas e prioridades, estabelecer limites entre trabalho e lazer, reservar tempo para autocuidado, ser flex\u00edvel em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s expectativas, praticar mindfulness (medita\u00e7\u00e3o) e viver o tempo presente. \u201cO objetivo \u00e9 aproveitar ao m\u00e1ximo as f\u00e9rias, descansando e recarregando as energias, sem deixar de realizar atividades produtivas\u201d.<\/p>\n

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Para voltar \u00e0 rotina ap\u00f3s as f\u00e9rias, uma transi\u00e7\u00e3o suave e planejada \u00e9 o recomendado. \u201cFa\u00e7a um planejamento pr\u00e9vio, estabele\u00e7a prioridades e divida tarefas em etapas menores. \u00c9 importante retomar gradualmente as atividades, priorizar o autocuidado e criar rituais de transi\u00e7\u00e3o. Manter pensamentos positivos e encarar o retorno como uma oportunidade de crescimento tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. \u00c9 normal levar algum tempo para se readaptar, ent\u00e3o seja gentil consigo mesmo nesse processo e aproveite as experi\u00eancias e aprendizados que a rotina pode trazer\u201d, conclui a especialista. <\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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