{"id":42360,"date":"2023-07-11T08:02:38","date_gmt":"2023-07-11T11:02:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/termogenicos-o-que-sao-e-o-que-voce-precisa-saber-sobre-eles\/"},"modified":"2023-07-11T08:02:38","modified_gmt":"2023-07-11T11:02:38","slug":"termogenicos-o-que-sao-e-o-que-voce-precisa-saber-sobre-eles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=42360","title":{"rendered":"Termog\u00eanicos: o que s\u00e3o e o que voc\u00ea precisa saber sobre eles"},"content":{"rendered":"

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\"Termog\u00eanicos: <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
Termog\u00eanicos: o que s\u00e3o e o que voc\u00ea precisa saber sobre eles <\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Os termog\u00eanicos s\u00e3o suplementos populares pela promessa de acelerar o metabolismo e com isso aumentar a velocidade do emagrecimento. Na pr\u00e1tica, quando falamos em acelerar o metabolismo, isso seria aumentar a velocidade com que as rea\u00e7\u00f5es do nosso corpo ocorrem e esse aumento, teoricamente, levaria a um maior gasto de energia (que pode ser contabilizada em calorias). <\/p>\n

No entanto, esse aumento precisa ser significativo para que o emagrecimento ocorra. Al\u00e9m disso, o aumento deve ser mantido, com const\u00e2ncia, por um longo per\u00edodo para ter relev\u00e2ncia em sua composi\u00e7\u00e3o corporal. <\/p>\n

Geralmente os termog\u00eanicos s\u00e3o encontrados em p\u00f3 ou em c\u00e1psulas e a composi\u00e7\u00e3o do produto varia entre as marcas. \u00c9 comum encontrarmos estimulantes como a cafe\u00edna, o ch\u00e1 verde, a pimenta, o gengibre, entre outros. <\/p>\n

Um suplemento termog\u00eanico n\u00e3o \u00e9 capaz de ser eficaz a ponto de isoladamente levar ao emagrecimento. O essencial para o emagrecimento saud\u00e1vel, segundo o m\u00e9dico nutr\u00f3logo e do esporte, Eduardo Rauen, um dos fundadores da healthtech Liti Sa\u00fade, \u201cO essencial para um emagrecimento saud\u00e1vel \u00e9 a uni\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o junto \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos para alcan\u00e7ar resultados efetivos e sustent\u00e1veis\u201d, diz. <\/p>\n

Eduardo Rauen tamb\u00e9m explica que os termog\u00eanicos n\u00e3o devem ser considerados uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica para a perda de peso. ”O termog\u00eanico \u00e9 um suplemento que cont\u00e9m estimulantes na sua composi\u00e7\u00e3o, como a cafe\u00edna e o ch\u00e1 verde. Estes, ao serem metabolizados pelo organismo geram um aumento da termog\u00eanese (processo que converte calorias em energia t\u00e9rmica liberando calor), mas esse aumento na maioria das vezes n\u00e3o \u00e9 duradouro”. <\/p>\n

Em teoria parece interessante, mas hoje sabemos que o corpo se adapta aos efeitos do termog\u00eanico e por isso a efetividade para o emagrecimento \u00e9 reduzida. “Devemos tamb\u00e9m ter aten\u00e7\u00e3o ao usar termog\u00eanicos, pois eles podem desencadear alguns efeitos colaterais como ins\u00f4nia, irritabilidade, tremores, palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas, dist\u00farbios gastrointestinais e at\u00e9 mesmo depend\u00eancia.” <\/p>\n

Pessoas com problemas card\u00edacos, press\u00e3o alta, dist\u00farbios do sono, ansiedade, hist\u00f3rico de convuls\u00f5es ou outras condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas preexistentes devem sempre consultar um m\u00e9dico antes de usar algum suplemento. \u201c\u00c9 fundamental o acompanhamento por um profissional capacitado para que a prescri\u00e7\u00e3o seja feita de forma adequada levando em considera\u00e7\u00e3o o seu hist\u00f3rico de sa\u00fade, a sua composi\u00e7\u00e3o corporal e os seus objetivos”, alerta Eduardo Rauen. <\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel acelerar o metabolismo? <\/strong> <\/h3>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/p>\n

Alimentos ricos em cafe\u00edna (caf\u00e9, ch\u00e1 verde e suas deriva\u00e7\u00f5es), a canela e as pimentas, apresentam a capacidade te\u00f3rica de aumentar o metabolismo. Mas, com o tempo de consumo, os efeitos s\u00e3o combatidos pelo pr\u00f3prio corpo que busca manter o equil\u00edbrio energ\u00e9tico entre o que comemos e o que gastamos. Geralmente s\u00e3o esses compostos que s\u00e3o encontrados em alguns produtos termog\u00eanicos. <\/p>\n

Uma sugest\u00e3o de alimento que pode ajudar na melhora do metabolismo s\u00e3o as prote\u00ednas, pois elas consomem mais energia (caloria) do nosso corpo para serem digeridas quando comparadas aos carboidratos, sobretudo os carboidratos simples (farinha branca e o a\u00e7\u00facar que est\u00e3o presentes em massas e em biscoitos, por exemplo). Al\u00e9m disso, o impacto do consumo proteico est\u00e1 tamb\u00e9m relacionado ao fato de favorecer o aumento da massa muscular. O m\u00fasculo \u00e9 um tecido ativo que demanda energia para ser mantido e por isso aumenta a nossa taxa metab\u00f3lica basal. <\/p>\n

O ideal em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 entender como o seu corpo responde \u00e0s diferentes combina\u00e7\u00f5es de macronutrientes ao longo do dia, pois \u00e9 dessa forma que o seu metabolismo ser\u00e1 capaz de funcionar da melhor maneira poss\u00edvel. <\/p>\n

Muscula\u00e7\u00e3o <\/strong> <\/p>\n

O aumento da massa muscular eleva o gasto cal\u00f3rico total do corpo, em outras palavras, quanto mais m\u00fasculo, maior a taxa metab\u00f3lica. Realizar exerc\u00edcios de resist\u00eancia muscular com regularidade \u00e9 o mais indicado. <\/p>\n

Os termog\u00eanicos podem ser considerados, dependendo do caso, como parte de uma abordagem global em conjunto com a manuten\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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