{"id":43091,"date":"2023-07-16T08:45:01","date_gmt":"2023-07-16T11:45:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/alimentos-naturais-tao-eficazes-quanto-os-suplementos-alimentares\/"},"modified":"2023-07-16T08:45:01","modified_gmt":"2023-07-16T11:45:01","slug":"alimentos-naturais-tao-eficazes-quanto-os-suplementos-alimentares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=43091","title":{"rendered":"Alimentos naturais t\u00e3o eficazes quanto os suplementos alimentares"},"content":{"rendered":"

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\n
\"Alimentos <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Alimentos naturais que s\u00e3o t\u00e3o eficazes quanto os suplementos alimentares<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O consumo de suplementos alimentares tem ganhado for\u00e7a no Brasil, segundo dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira da Ind\u00fastria de Alimentos para Fins Especiais e Cong\u00eaneres (ABIAD). Nesse segmento, as vendas de suplementos aumentaram em 75% nos \u00faltimos cinco anos. N\u00e3o \u00e0 toa, eles contribuem para a sa\u00fade e bem-estar das pessoas e s\u00e3o importantes aliados tamb\u00e9m para o resultado est\u00e9tico, de acordo com a nutricionista Paola Abreu, da cl\u00ednica Elaine Dias JK Health & Beauty.<\/p>\n

A especialista em nutri\u00e7\u00e3o refor\u00e7a a import\u00e2ncia do cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o e destaca que, apesar dos suplementos contribu\u00edrem com a sa\u00fade, a alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes pode ser obtida atrav\u00e9s da alimentos naturais. \u201cEles s\u00e3o t\u00e3o eficazes quanto as suplementa\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, s\u00e3o ricos em vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo\u201d, explica a Paola.<\/p>\n

Alguns alimentos s\u00e3o facilmente encontrados em nossa dieta di\u00e1ria, possuem nutrientes e vitaminas essenciais para o corpo. Entre ele, est\u00e3o:<\/p>\n

– \u00d4mega 3<\/strong> : O \u00f4mega 3 \u00e9 um \u00e1cido graxo essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Ele auxilia nas fun\u00e7\u00f5es cognitivas do sistema nervoso, melhora a sa\u00fade cardiovascular, reduz os n\u00edveis de colesterol e possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias. \u00c9 importante consumir alimentos ricos em \u00f4mega 3, como salm\u00e3o, atum, arenque, sardinha, sementes de linha\u00e7a, chia e oleaginosas, pelo menos tr\u00eas vezes por semana para aumentar o consumo de \u00f4mega 3 por via alimentar.<\/p>\n

– C\u00e1lcio<\/strong> : O c\u00e1lcio \u00e9 um mineral necess\u00e1rio para a nossa sa\u00fade, participando de diversos processos do nosso organismo. Ele \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o de ossos e dentes, coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, contra\u00e7\u00e3o muscular, relaxamento muscular e transmiss\u00e3o de impulsos nervosos. Consumir a quantidade recomendada de c\u00e1lcio atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 relativamente f\u00e1cil. Com tr\u00eas por\u00e7\u00f5es do grupo de leite e derivados por dia, voc\u00ea j\u00e1 garante a ingest\u00e3o di\u00e1ria adequada. Al\u00e9m disso, alimentos, como: am\u00eandoas, feij\u00e3o branco e vegetais de folhas verdes escuras, como br\u00f3colis, couve e espinafre, tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em c\u00e1lcio.<\/p>\n

– Vitamina C<\/strong> : A vitamina C desempenha um papel crucial em nosso corpo. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, melhora a cicatriza\u00e7\u00e3o, auxilia na absor\u00e7\u00e3o de ferro proveniente de alimentos vegetais e contribui para a sa\u00fade dos tecidos e vasos sangu\u00edneos. Um consumo adequado de vitamina C pode reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis. Para garantir a quantidade recomendada de vitamina C, \u00e9 importante incluir frutas c\u00edtricas, como acerola, laranja, lim\u00e3o e tangerina, al\u00e9m de hortali\u00e7as como agri\u00e3o, r\u00facula, espinafre, br\u00f3colis e couve-flor, em nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

– Magn\u00e9sio<\/strong> : O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial para v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do corpo, incluindo a sa\u00fade \u00f3ssea, a fun\u00e7\u00e3o muscular, a regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, o controle da press\u00e3o arterial e a estabiliza\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. \u00c9 importante manter uma dieta equilibrada para garantir n\u00edveis adequados de magn\u00e9sio. Alimentos fontes de magn\u00e9sio incluem: sementes, nozes, vegetais de folhas verdes, como espinafre, acelga e couve, feij\u00f5es, gr\u00e3os integrais e chocolate amargo.<\/p>\n

– Vitamina E<\/strong> : A vitamina E \u00e9 um nutriente essencial que atua como antioxidante, protegendo as c\u00e9lulas do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Ela beneficia a sa\u00fade da pele, o sistema imunol\u00f3gico, a sa\u00fade cardiovascular e ocular. Para garantir a ingest\u00e3o adequada de vitamina E, \u00e9 importante ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e variada. Alimentos fontes de vitamina E incluem sementes, como: de ab\u00f3bora e girassol, as oleaginosas am\u00eandoas e nozes, \u00f3leos vegetais, abacate, vegetais folhosos verde-escuro e gr\u00e3os integrais, como arroz integral e aveia.<\/p>\n

A nutricionista Paola explica que, al\u00e9m de consumir esses alimentos, \u00e9 importante manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada e praticar atividades f\u00edsicas regularmente. \u201cLembre-se de que uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais, \u00e9 fundamental para obter os nutrientes necess\u00e1rios para a sa\u00fade e o bem-estar geral\u201d, comenta. E acrescenta que \u00e9 fundamental consultar um profissional nutricionista antes de fazer qualquer altera\u00e7\u00e3o significativa na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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