{"id":43676,"date":"2023-07-20T07:46:18","date_gmt":"2023-07-20T10:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/voce-bebe-menos-agua-em-dias-frios-nutricionista-alerta-os-perigos\/"},"modified":"2023-07-20T07:46:18","modified_gmt":"2023-07-20T10:46:18","slug":"voce-bebe-menos-agua-em-dias-frios-nutricionista-alerta-os-perigos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=43676","title":{"rendered":"Voc\u00ea bebe menos \u00e1gua em dias frios? Nutricionista alerta os perigos"},"content":{"rendered":"

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Voc\u00ea bebe menos \u00e1gua em dias frios? <\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O consumo de \u00e1gua para muitas pessoas \u00e9 um desafio, e durante o inverno \u00e9 comum tamb\u00e9m a redu\u00e7\u00e3o deste l\u00edquido. Mas afinal, por que as pessoas se hidratam menos no frio? <\/p>\n

De acordo com Karoline Honorato, coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Faculdade Anhanguera, existem diversos fatores que levam as pessoas a beberem menos \u00e1gua no frio, como a sensa\u00e7\u00e3o de sede reduzida devido ao corpo diminuir a produ\u00e7\u00e3o de suor, seja pelo clima ameno ou pela queda da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, al\u00e9m da menor percep\u00e7\u00e3o da desidrata\u00e7\u00e3o. Tais fatores, isoladamente ou em conjunto, refletem consideravelmente na quantidade de hidrata\u00e7\u00e3o de grande parte da popula\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

Apesar do cen\u00e1rio desafiador de consumo de \u00e1gua no frio, a professora de Nutri\u00e7\u00e3o destaca que a \u00e1gua \u00e9 indispens\u00e1vel para a manuten\u00e7\u00e3o da vida. \u201cA quantidade de \u00e1gua existente no corpo dos seres humanos equivale a 75% do peso na inf\u00e2ncia e a mais da metade na idade adulta. Portanto, assim como a alimenta\u00e7\u00e3o, a quantidade de \u00e1gua que precisamos ingerir por dia \u00e9 oscilante e depende de v\u00e1rios fatores, tais como o clima e a temperatura do ambiente onde se vive\u201d. <\/p>\n

Karoline explica que o balan\u00e7o di\u00e1rio de \u00e1gua \u00e9 conduzido por sofisticados sensores localizados em nosso c\u00e9rebro e nas demais partes do nosso corpo, e estes despertam sede e impulsionam as pessoas a ingerirem l\u00edquidos sempre que o consumo de \u00e1gua \u00e9 insuficiente comparado com a quantidade de l\u00edquidos que \u00e9 excretado pelo organismo. \u201cA perda de \u00e1gua acontece pela urina, assim como tamb\u00e9m por meio da respira\u00e7\u00e3o da pele diante da quantidade de calor gerada pelo corpo. J\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos via cut\u00e2nea depende, especialmente, da quantidade de calor gerada no corpo. Logo, em climas amenos a sede \u00e9 reduzida e, consequentemente, a ingest\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 menor\u201d, salienta a nutricionista.<\/p>\n

Honorato aponta ainda que, o que muitos n\u00e3o imaginam \u00e9 que n\u00e3o tomar \u00e1gua ou a redu\u00e7\u00e3o do seu consumo gera impactos na sa\u00fade digestiva, respirat\u00f3ria, cardiovascular e renal. \u201cAs pessoas precisam ter em mente que a \u00e1gua desempenha papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o do volume plasm\u00e1tico, atua no controle da temperatura corporal, age no transporte de nutrientes e na elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias n\u00e3o utilizadas pelo organismo.\u201d<\/p>\n

Neste cen\u00e1rio, a professora ressalta que \u00e9 importante se atentar quando sentir sede e satisfazer de pronto a necessidade de \u00e1gua que o organismo est\u00e1 indicando. Al\u00e9m disso, boca e pele seca, urina mais escura que o normal, fadiga e fraqueza, tontura, dor de cabe\u00e7a, c\u00e3ibras musculares e batimentos card\u00edacos acelerados s\u00e3o sinais de alerta para a desidrata\u00e7\u00e3o, o que aponta que o consumo de \u00e1gua est\u00e1 insuficiente.<\/p>\n

Para evitar impactos na sa\u00fade devido \u00e0 falta de \u00e1gua, Karoline recomenda considerar o consumo de 1 mililitro para cada quilocaloria de energia gasta para adultos em condi\u00e7\u00f5es moderadas de gasto energ\u00e9tico e temperaturas ambientais n\u00e3o muito elevadas. \u201cPor exemplo, para adultos que consomem 2.000 kcal di\u00e1rios, seriam necess\u00e1rios dois litros de \u00e1gua, distribu\u00eddos ao longo do dia. Contudo, as necessidades podem ser maiores em ambientes com altas temperaturas ou quando a umidade relativa do ar for baixa, situa\u00e7\u00e3o comum em locais muito frios ou mesmo no inverno. Outro fator que influencia o aumento do consumo de \u00e1gua \u00e9 a pr\u00e1tica desportiva, pois eleva a produ\u00e7\u00e3o de calor corporal e leva \u00e0 perda de \u00e1gua pela produ\u00e7\u00e3o de suor para regular a temperatura corporal\u201d.<\/p>\n

A professora finaliza, ressaltando que a hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser obtida por outras fontes como ch\u00e1s, sucos de frutas frescas ou polpa congelada sem a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. Outra forma de aumentar a composi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua no corpo \u00e9 por meio de alimentos. \u201cO peso das frutas e legumes costuma ser de pelo menos 80% de \u00e1gua, e da carne, at\u00e9 50%, j\u00e1 a\u00e7\u00facar e \u00f3leos n\u00e3o cont\u00eam. Logo, se um indiv\u00edduo consome frequentemente as por\u00e7\u00f5es recomendadas de frutas, legumes e verduras pode alcan\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o adequada mais facilmente\u201d.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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