{"id":45187,"date":"2023-08-01T07:47:18","date_gmt":"2023-08-01T10:47:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/volta-as-aulas-pediatra-da-dicas-de-como-recuperar-a-rotina-do-sono\/"},"modified":"2023-08-01T07:47:18","modified_gmt":"2023-08-01T10:47:18","slug":"volta-as-aulas-pediatra-da-dicas-de-como-recuperar-a-rotina-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=45187","title":{"rendered":"Volta \u00e0s aulas: pediatra d\u00e1 dicas de como recuperar a rotina do sono"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/17\/5v\/u3\/175vu3nifkkwkjw45kdjae7dr.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"Volta \u00e0s aulas: pediatra d\u00e1 dicas de como recuperar a rotina do sono e quais os dist\u00farbios mais comuns na inf\u00e2ncia\" title=\"Volta \u00e0s aulas: pediatra d\u00e1 dicas de como recuperar a rotina do sono e quais os dist\u00farbios mais comuns na inf\u00e2ncia\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>FreePik<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Volta \u00e0s aulas: pediatra d\u00e1 dicas de como recuperar a rotina do sono e quais os dist\u00farbios mais comuns na inf\u00e2ncia<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">F\u00e9rias, crian\u00e7as em casa e sono desregulado. Afinal, como n\u00e3o se render \u00e0quele pedido de ficar at\u00e9 tarde vendo filme ou acordar depois do hor\u00e1rio? No entanto, neste per\u00edodo, muitas m\u00e3es j\u00e1 est\u00e3o preocupadas em como fazer a rotina do sono voltar ao normal com o retorno das aulas.   Para a pediatra Marina Noia, do Grupo Prontobaby, a higiene do sono compreende a uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos ou atividades que t\u00eam como objetivo dormir melhor.<\/p>\n<p>\u201cIsso se aplica tanto em adultos, quanto em crian\u00e7as e at\u00e9 em beb\u00eas. Criar um ambiente silencioso e com pouca luz; trocar a roupa pelo pijama; alimentar-se; ler um livro, cantar can\u00e7\u00f5es de ninar ou colocar uma m\u00fasica calma antes de dormir; determinar uma rotina de cochilos durante o dia e evitar os mais longos no fim da tarde; e evitar barulhos, agita\u00e7\u00e3o e telas, pelo menos uma hora antes de dormir, principalmente devido \u00e0 luz dos smartphones e tablets\u201d, orienta a pediatra.<\/p>\n<p>Para quem questiona se existe uma quantidade de horas de repouso consideradas normais para beb\u00eas e crian\u00e7as, a Sleep Foundation recomenda de 14 a 17 horas para beb\u00eas de at\u00e9 tr\u00eas meses; de 12 a 15 horas dos quatro aos 11 meses de vida; de 11 a 14 horas para os que t\u00eam de um a dois anos, de 10 a 13 horas para as idades de tr\u00eas a cinco anos; e de 09 a 11 horas, dos seis aos 13 anos. Vale destacar que esse tempo inclui os cochilos tirados durante o dia.<\/p>\n<p>J\u00e1 as m\u00e3es que sofrem com filhos que acordam v\u00e1rias vezes durante a noite,  Marina Noia sinaliza que o primeiro passo \u00e9 entender que o sono das crian\u00e7as, principalmente dos beb\u00eas, n\u00e3o \u00e9 igual ao de um adulto.<\/p>\n<p>\u201cDe modo geral, esse comportamento est\u00e1 associado aos marcos de desenvolvimento infantil, em que a crian\u00e7a adquire novas habilidades, o que pode interferir na qualidade do sono. No mais, existe a possibilidade de serem pesadelos, dist\u00farbios que podem ser comuns na inf\u00e2ncia. S\u00e3o sonhos assustadores em que a crian\u00e7a pode ou n\u00e3o despertar completamente e se lembrar de todos os detalhes. Ocorrem em virtude de situa\u00e7\u00f5es estressantes passadas por elas ou ap\u00f3s assistirem a conte\u00fados agressivos. Quando acontecem, imediatamente os filhos procuram seguran\u00e7a na cama dos pais para terminar a noite\u201d, comenta.   Diferente dos pesadelos, as parassonias s\u00e3o comportamentos, movimentos ou eventos psicol\u00f3gicos anormais que ocorrem no in\u00edcio, no decorrer ou no despertar do sono. Causam interrup\u00e7\u00f5es no repouso e geram sonol\u00eancia, cansa\u00e7o e queda de desempenho cognitivo e f\u00edsico durante o dia.<\/p>\n<p>\u201cDestaque para o despertar confusional, soniloquio, sonambulismo, terror noturno, enurese noturna, bruxismo, paralisia do sono, todos identificados nos \u00faltimos estudos da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). O pesadelo tamb\u00e9m \u00e9 um tipo de parassonia, mas ao contr\u00e1rio do terror noturno, ele costuma ocorrer na segunda metade da noite, e raramente inclui fala, gritos e sonambulismo\u201d, comenta.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, se a crian\u00e7a chora demais para dormir ou \u00e9 muito agitada durante a noite \u00e9 importante lembrar que as causas s\u00e3o diversas. Uma das mais comuns \u00e9 a presen\u00e7a de est\u00edmulos em excesso, o que pode fazer com que o c\u00e9rebro custe a relaxar, assim como o corpo.<\/p>\n<p>\u201cNo entanto, raz\u00f5es f\u00edsicas tamb\u00e9m podem fazer parte desse processo. Uma delas \u00e9 a apneia do sono, que pode ocorrer devido \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o nas adenoides ou desvios de septo. A s\u00edndrome das pernas inquietas, dist\u00farbio que afeta a sensibilidade motora, tamb\u00e9m \u00e9 um motivo. Por isso, \u00e9 fundamental investigar o que gera o sintoma\u201d, explica Marina Noia.<\/p>\n<p>O sono \u00e9 um elemento fundamental para o desenvolvimento humano, porque \u00e9 neste per\u00edodo em que o c\u00e9rebro experimenta diferentes atividades e consolida bases importantes para o nosso aprendizado e crescimento, al\u00e9m da libera\u00e7\u00e3o de diferentes horm\u00f4nios.<\/p>\n<p>\u201cTudo isso interfere em comportamentos, emo\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Por outro lado, noites mal dormidas ou sono de m\u00e1 qualidade na inf\u00e2ncia podem causar problemas no desempenho cognitivo, nas habilidades sociais e na obesidade infantil, al\u00e9m de comprometerem a qualidade de vida da crian\u00e7a como um todo\u201d, finaliza a pediatra.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas! <\/a>  <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/filhos\/2023-08-01\/volta-as-aulas--rotina-de-sono.html#e83e2ee5-7f15-43ff-9186-d1e50ea1b93f\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FreePik Volta \u00e0s aulas: pediatra d\u00e1 dicas de como recuperar a rotina do sono e quais os dist\u00farbios mais comuns na inf\u00e2ncia F\u00e9rias, crian\u00e7as em casa e sono desregulado. Afinal, como n\u00e3o se render \u00e0quele pedido de ficar at\u00e9 tarde vendo filme ou acordar depois do hor\u00e1rio? 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