{"id":45525,"date":"2023-08-03T08:16:07","date_gmt":"2023-08-03T11:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/quer-viver-mais-conheca-oito-habitos-para-adotar-ja\/"},"modified":"2023-08-03T08:16:07","modified_gmt":"2023-08-03T11:16:07","slug":"quer-viver-mais-conheca-oito-habitos-para-adotar-ja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=45525","title":{"rendered":"Quer viver mais? Conhe\u00e7a oito h\u00e1bitos para adotar j\u00e1"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/a3\/3j\/us\/a33jusl3tphhttggl4m2vim2c.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\" Oito h\u00e1bitos foram associados com um risco menor de morrer\" title=\" Oito h\u00e1bitos foram associados com um risco menor de morrer\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>FreePik<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\"> Oito h\u00e1bitos foram associados com um risco menor de morrer<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">Um estudo observacional feito com mais de 700 mil veteranos dos Estados Unidos, entre 2011 e 2019, e que foi apresentado durante o congresso anual da Sociedade Americana de Nutri\u00e7\u00e3o, em Boston, revelou oito h\u00e1bitos que se adotados pelo menos a partir dos 40 anos podem aumentar a expectativa de vida.<\/p>\n<p>Durante o per\u00edodo do estudo, mais de 30 mil participantes morreram. A partir dessas informa\u00e7\u00f5es, os pesquisadores encontraram os oito h\u00e1bitos que foram associados com um risco menor de morrer. <\/p>\n<ul>\n<li>Comer bem<\/li>\n<li>Evitar cigarros<\/li>\n<li>Reduzir bebida alco\u00f3lica quando em excesso<\/li>\n<li>Ter uma boa noite de sono <\/li>\n<li>Praticar atividade f\u00edsica <\/li>\n<li>Manter bons relacionamentos sociais <\/li>\n<li>Aprender a controlar o estresse <\/li>\n<li>N\u00e3o utilizar opi\u00f3ides (algo que tem sido visto como uma quest\u00e3o de emerg\u00eancia de sa\u00fade p\u00fablica nos EUA).<\/li>\n<\/ul>\n<p>  Natan Chehter, geriatra membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia e do Hospital Estadual M\u00e1rio Covas, explica o &#8220;segredo&#8221; da longevidade com base nestes pilares enfatizando sua import\u00e2ncia. &#8220;Foi feito um estudo baseado num segmento populacional que \u00e9 feito com os veteranos do Ex\u00e9rcito Americano, ou seja, as pessoas que serviram o ex\u00e9rcito, eles t\u00eam direito a um programa de sa\u00fade com acesso \u00e0 bastante acompanhamento m\u00e9dico e por conta disso, h\u00e1 muitos dados para poder acompanhar esses pacientes, ent\u00e3o eles pegam as informa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade destes ao longo da vida, n\u00e3o s\u00f3 depois que eles saem do ex\u00e9rcito&#8221;, avalia o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>&#8220;O que acontece \u00e9 o seguinte, ao longo do tempo, essas pessoas envelhecem, ent\u00e3o eles pegaram os pacientes, \u00e0 medida que eles foram envelhecendo, alguns morrendo, e vendo o que os preservou. Os fatores que eles levantam s\u00e3o 8,  que s\u00e3o aqueles em comum para esses pacientes estarem, vamos dizer assim, melhores de sa\u00fade do que os seus outros companheiros&#8221;, diz Natan Chehter.<\/p>\n<p>&#8220;O interessante \u00e9 que os pontos que eles levantaram s\u00e3o, na verdade, assuntos que a gente j\u00e1 recomenda faz bastante tempo. Ent\u00e3o, a f\u00f3rmula, vamos dizer assim, para o envelhecimento mais saud\u00e1vel, mais longevo, ele passa justamente por mudan\u00e7as de estilo de vida ou por adotar pr\u00e1ticas saud\u00e1veis que a gente j\u00e1 recomenda at\u00e9 para controle de doen\u00e7as ou para evitar o aparecimento de destas, como fazer uma dieta saud\u00e1vel e praticar exerc\u00edcios. A gente j\u00e1 recomenda para uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, ent\u00e3o para controlar diabetes, hipertens\u00e3o, obesidade etc. Ent\u00e3o, al\u00e9m de a gente saber que essas pr\u00e1ticas,  melhoram o controle dessas doen\u00e7as, elas tamb\u00e9m melhoram a longevidade e qualidade de vida. Uma coisa influencia necessariamente a outra&#8221;, ressalta o especialista. <\/p>\n<p> Ent\u00e3o, quer dizer, essas pessoas que vivem mais, necessariamente, est\u00e3o controlando melhor suas doen\u00e7as e n\u00e3o s\u00f3 com rem\u00e9dio. &#8220;Com certeza o impacto dessas medidas, como fazer exerc\u00edcio f\u00edsico com regularidade, n\u00e3o fumar, beber pouco, ter intera\u00e7\u00e3o social com outras pessoas, n\u00e3o ter um consumo de drogas. A gente sabe que isso preserva a sa\u00fade do corpo. Al\u00e9m disso, a sa\u00fade da mente, no sentido de voc\u00ea ter intera\u00e7\u00f5es sociais, que foi algo que o estudo tamb\u00e9m apontou. Ent\u00e3o, quer dizer, voc\u00ea ter uma vida equilibrada, uma vida saud\u00e1vel, \u00e9 realmente o segredo para voc\u00ea poder viver bastante e viver bem. Ent\u00e3o, na pr\u00e1tica, cada vez mais, os estudos, a ci\u00eancia vem provando aquilo que a gente j\u00e1 recomendava faz bastante tempo. Que n\u00e3o s\u00f3 o controle de doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m a promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade depende dessas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, ou dessa incorpora\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis na vida&#8221;, reitera o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Segundo Natan Chehter, o estudo \u00e9 interessante para provar que obviamente quanto antes voc\u00ea come\u00e7ar, melhor.  &#8220;Se voc\u00ea iniciar com 40 \u00e9 melhor de come\u00e7ar com 50, 50 \u00e9 melhor que 60, mas nunca \u00e9 tarde. Ent\u00e3o assim, quanto antes se come\u00e7ar antes se cria um patrim\u00f4nio de sa\u00fade que voc\u00ea vai poder usufruir. Os pacientes v\u00e3o poder usufruir ao longo da vida. Ent\u00e3o, cada vez mais a ideia do envelhecimento saud\u00e1vel ou do bom controle de doen\u00e7as passa por essas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, essas atitudes que levam a uma vida saud\u00e1vel, muito mais do que um suplemento, um comprimido, uma droga, uma vitamina, isso da\u00ed tudo, apesar de ser muito tentador, o pessoal v\u00ea muita propaganda &#8220;Olha isso aqui \u00e9 bom, aquilo ali \u00e9 bom&#8221;&#8221;, avalia.<\/p>\n<p> Na pr\u00e1tica, diz Natan Chehter, as velhas receitas s\u00e3o as que realmente voc\u00ea vai ter uma comprova\u00e7\u00e3o verdadeira do que que \u00e9 bom para essas pessoas. Envelhecer de maneira saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 diferente de voc\u00ea viver de maneira saud\u00e1vel. Uma coisa \u00e9 dependente da outra. <\/p>\n<p>&#8220;Se voc\u00ea vive de uma maneira saud\u00e1vel, com esses h\u00e1bitos, especialmente que eles destacaram, falam de qualidade de sono, fala de qualidade de alimenta\u00e7\u00e3o, de qualidade de exerc\u00edcio f\u00edsico, de intera\u00e7\u00e3o social, de evitar \u00e1lcool e drogas, isso tudo \u00e9 muito importante, para uma vida saud\u00e1vel e para um envelhecimento saud\u00e1vel, essas duas coisas se comunicam entre si. Ent\u00e3o esse estudo \u00e9 importante para refor\u00e7ar essas recomenda\u00e7\u00f5es que no primeiro momento parece que s\u00e3o &#8220;receitas da av\u00f3&#8221;, parece que n\u00e3o tem exatamente muito embasamento cient\u00edfico, \u00e9 o contr\u00e1rio, cada vez mais estamos vendo que s\u00e3o esses os reais modificadores do contraponto em ser saud\u00e1vel e viver bastante, e ser doente e viver pouco, ent\u00e3o s\u00e3o esses os assuntos que realmente importam&#8221;, finaliza o geriatra. <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2023-08-03\/longevidade-oito-habitos-saudaveis.html#7587b4b3-90ae-45d5-99a5-2172db8f63d5\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FreePik Oito h\u00e1bitos foram associados com um risco menor de morrer Um estudo observacional feito com mais de 700 mil veteranos dos Estados Unidos, entre 2011 e 2019, e que foi apresentado durante o congresso anual da Sociedade Americana de Nutri\u00e7\u00e3o, em Boston, revelou oito h\u00e1bitos que se adotados pelo menos a partir dos 40 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"page_builder":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[7402,562,2736,8435],"class_list":["post-45525","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-adotar","tag-conhe","tag-habitos","tag-viver"],"acf":[],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[5],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quer viver mais? 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