{"id":46105,"date":"2023-08-08T11:53:53","date_gmt":"2023-08-08T14:53:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/teste-qual-exercicio-sua-musculatura-vaginal-precisa\/"},"modified":"2023-08-08T11:53:53","modified_gmt":"2023-08-08T14:53:53","slug":"teste-qual-exercicio-sua-musculatura-vaginal-precisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=46105","title":{"rendered":"TESTE: Qual exerc\u00edcio sua musculatura vaginal precisa?"},"content":{"rendered":"

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\"TESTE: <\/div>
Roberta Struzani<\/cite> <\/p>\n
TESTE: Qual exerc\u00edcio sua musculatura vaginal precisa?<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Voc\u00ea sabia que a sua pelve precisa ser exercitada assim como os gl\u00fateos, b\u00edceps e demais m\u00fasculos do seu corpo? Mas nem todas as pessoas precisam do mesmo tipo de est\u00edmulo. Pensando nisso, compartilho a seguir um teste r\u00e1pido e simples para voc\u00ea descobrir qual exerc\u00edcio sua musculatura vaginal precisa.<\/p>\n

Mas esses exerc\u00edcios n\u00e3o substituem o autocuidado e o autoconhecimento. Conhecer o pr\u00f3prio corpo ajuda a ter mais prazer e fortalece autoestima. Por isso, veja aqui um guia da masturba\u00e7\u00e3o feminina, com dicas pr\u00e1ticas e importantes<\/a> <\/strong> . <\/a> <\/p>\n

Por que exercitar a pelve?<\/h2>\n

Assim como ficamos com a musculatura nas costas tensas quando carregamos grandes responsabilidades, a musculatura da vagina tamb\u00e9m sente quando vivemos uma trai\u00e7\u00e3o, nos sentimos cobradas no sexo, achamos que n\u00e3o estamos satisfazendo a pessoa parceira ou n\u00e3o sentimos prazer na rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Situa\u00e7\u00f5es e sentimentos negativos deixam os m\u00fasculos da vagina tensos e enfraquecidos, o que pode causar sintomas f\u00edsicos, baixa libido ou dificuldade de orgasmo. <\/strong> <\/p>\n

Al\u00e9m disso, as pessoas aqui no Ocidente n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de fortalecer e cuidar da sua musculatura vaginal, sofrendo com a falta de preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

No entanto, para as mulheres terem uma vida sexual mais prazerosa, \u00e9 preciso adotar alguns cuidados com a sa\u00fade vaginal.<\/p>\n

Al\u00e9m desse cuidado beneficiar o sexo, ainda estimula o pr\u00f3prio prazer e o da pessoa parceira, e previne complica\u00e7\u00f5es ginecol\u00f3gicas, como incontin\u00eancia urin\u00e1ria, prolapso genital (queda do \u00fatero) e dispareunia (dor vaginal).<\/p>\n

A vagina, assim como o ventre, \u00e9 s\u00edmbolo do orgulho feminino, e o nosso c\u00e9rebro faz associa\u00e7\u00f5es entre as emo\u00e7\u00f5es e essa regi\u00e3o do corpo feminino. <\/p>\n

Assim, mem\u00f3rias ruins acabam se refletindo no \u00fatero e na musculatura vaginal da mulher. Entenda melhor aqui a rela\u00e7\u00e3o entre doen\u00e7as ginecol\u00f3gicas e emo\u00e7\u00f5es<\/strong> <\/a> .<\/p>\n

Isso pode prejudicar a vida sexual, deixando os m\u00fasculos da vagina tensos e enfraquecidos, que por sua vez causar\u00e3o problemas como reten\u00e7\u00e3o ou infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria e dor na rela\u00e7\u00e3o sexual. Por isso a import\u00e2ncia de exercitar sua musculatura vaginal.<\/p>\n

Como est\u00e1 a sa\u00fade da sua pelve?<\/h2>\n

Quando est\u00e1 em condi\u00e7\u00f5es normais, os m\u00fasculos da vagina apresentam boa sensibilidade, for\u00e7a, sustenta\u00e7\u00e3o (que \u00e9 a contra\u00e7\u00e3o sustentada durante um bom tempo), coordena\u00e7\u00e3o motora e um bom relaxamento (que exige condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis para relaxar a musculatura quando necess\u00e1rio).<\/p>\n

Mas quando a mulher apresenta a musculatura vaginal tensionada, n\u00e3o possui essas fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Muitas mulheres recorrem aos exerc\u00edcios de pompoarismo (entenda melhor aqui)<\/a> <\/strong> , que s\u00e3o incr\u00edveis para fortalecer a musculatura vaginal. <\/p>\n

No entanto, muitas fazem isso sem orienta\u00e7\u00f5es. Com isso, ao inv\u00e9s serem beneficiadas, prejudicam ainda mais o t\u00f4nus dos m\u00fasculos vaginais.<\/p>\n

Aprenda a fazer corretamente o exerc\u00edcio mais adequado para o seu tipo de musculatura vaginal, atrav\u00e9s do teste a seguir. Caso queira se aprofundar e aprender mais sobre Pompoarismo, conhe\u00e7a aqui o curso online<\/a> <\/strong> .<\/p>\n

TESTE: Qual exerc\u00edcio sua musculatura vaginal precisa?<\/h2>\n

Anote a\u00ed a resposta A, B, C ou D para cada uma das quest\u00f5es a seguir. Ao final, compartilho ao que significa cada um das respostas e indico exerc\u00edcios espec\u00edficos para voc\u00ea come\u00e7ar a praticar. <\/p>\n

1 \u2013 Voc\u00ea consegue contrair a musculatura da sua vagina como se estivesse segurando o xixi?<\/strong> <\/h4>\n

a) Sim, consigo. Sinto perfeitamente a musculatura contraindo.<\/p>\n

b) N\u00e3o, eu n\u00e3o consigo sentir se estou contraindo. \u00e8 um pouco confuso.<\/p>\n

c) Sim, consigo. Mas n\u00e3o sinto os m\u00fasculos muito bem.<\/p>\n

2 \u2013 Em algum momento na vida voc\u00ea teve muita vontade de fazer xixi e n\u00e3o conseguiu conter, mesmo que tenha sido somente a perda de algumas gotinhas?<\/strong> <\/h4>\n

a) Nunca me aconteceu.<\/p>\n

b) Sim, mas poucas vezes.<\/p>\n

c) Ocorre com frequ\u00eancia.<\/p>\n

3 \u2013 Ao urinar:<\/strong> <\/h4>\n

a) Voc\u00ea sente que ao finalizar nunca resta mais urina, mesmo que voc\u00ea tente for\u00e7ar um pouquinho. Ou seja, voc\u00ea esvazia a bexiga por completo, tudo de uma vez s\u00f3.<\/p>\n

b) Voc\u00ea percebe que depois de finalizar o jato de urina sempre caem mais algumas gotas e, se fizer for\u00e7a, sai mais xixi.<\/p>\n

4 \u2013 Ao fazer xixi, o jato \u00e9:<\/strong> <\/h4>\n

a) \u00c9 forte e sai tudo uma \u00fanica vez.<\/p>\n

b) Varia entre jato forte e fraco, que para e continua de novo.<\/p>\n

c) \u00c9 fraco, voc\u00ea precisa fazer for\u00e7a ou inclinar seu corpo para frente a fim de esvaziar tudo e deixar o jato mais forte.<\/p>\n

5 \u2013 Contraia a musculatura da vagina e segure. Conte at\u00e9 dez.<\/strong> <\/h4>\n

a) Voc\u00ea sentiu que ela se manteve contra\u00edda durante toda a contagem.<\/p>\n

b) Voc\u00ea sentiu que ela se manteve contra\u00edda quando contou at\u00e9 aproximadamente cinco. Depois foi perdendo a contra\u00e7\u00e3o aos poucos.<\/p>\n

c) Voc\u00ea n\u00e3o conseguiu manter a musculatura contra\u00edda.<\/p>\n

6 \u2013 Agora contraia e relaxe a musculatura vaginal. Fa\u00e7a isso dez vezes seguidas por aproximadamente dez segundos.<\/strong> <\/h4>\n

a) Voc\u00ea conseguiu realizar as dez contra\u00e7\u00f5es no tempo certo.<\/p>\n

b) Voc\u00ea se complicou, achou dif\u00edcil.<\/p>\n

c) Voc\u00ea sentiu uma esp\u00e9cie de fadiga muscular.<\/p>\n

d) N\u00e3o conseguiu.<\/p>\n

7 \u2013 Sente-se com a vagina sob sua m\u00e3o e contraia a musculatura vaginal com toda for\u00e7a que puder:<\/strong> <\/h4>\n

a) Voc\u00ea sentiu a musculatura contrair na sua m\u00e3o com bastante for\u00e7a.<\/p>\n

b) Voc\u00ea n\u00e3o sentiu a musculatura contrair na sua m\u00e3o, mas sentiu que ela estava contraindo mesmo assim.<\/p>\n

c) Voc\u00ea sentiu, mas foi pouco ou nem sentiu.<\/p>\n

Agora descubra abaixo o resultado de cada quest\u00e3o:<\/strong> <\/h2>\n

Resultado da quest\u00e3o 1<\/h3>\n

Para ganhar for\u00e7a e qualidade na musculatura vaginal \u00e9 preciso ter uma boa percep\u00e7\u00e3o da sua vagina, podendo senti-la e tendo consci\u00eancia de sua localiza\u00e7\u00e3o. Somente assim \u00e9 poss\u00edvel contrair o local certo e de forma correta.<\/p>\n

A<\/strong> \u2013 Parab\u00e9ns, voc\u00ea tem boa consci\u00eancia corporal e isso facilitar\u00e1 seu treino.<\/p>\n

B ou C<\/strong> \u2013 Voc\u00ea est\u00e1 sem percep\u00e7\u00e3o adequada, algo muito natural em uma cultura onde a vagina \u00e9 considerada por muitos um s\u00edmbolo pornogr\u00e1fico ou feio. Por esse motivo, muita gente acaba n\u00e3o cuidando dessa musculatura. Siga o treinamento de percep\u00e7\u00e3o e sensibilidade no exerc\u00edcio abaixo.<\/p>\n

Treinamento de fortalecimento e sustenta\u00e7\u00e3o<\/strong> :<\/p>\n

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\"alt\" <\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n