{"id":47748,"date":"2023-08-21T07:45:50","date_gmt":"2023-08-21T10:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/a-importancia-de-alimentos-que-podem-contribuir-para-a-concentracao\/"},"modified":"2023-08-21T07:45:50","modified_gmt":"2023-08-21T10:45:50","slug":"a-importancia-de-alimentos-que-podem-contribuir-para-a-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=47748","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de alimentos que podem contribuir para a concentra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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\"A <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
A import\u00e2ncia de alimentos que podem contribuir para a concentra\u00e7\u00e3o <\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para ter concentra\u00e7\u00e3o e foco, mas voc\u00ea j\u00e1 pensou como alguns alimentos podem contribuir com isso, principalmente nessa \u00e9poca de retorno \u00e0s aulas? <\/p>\n

A Alanna Vargas, nutricionista cl\u00ednica do segmento Escolas & Universidades da Sodexo On-site, destaca os nutrientes e alimentos que auxiliam na melhora da concentra\u00e7\u00e3o e do desempenho cognitivo dos estudantes: <\/p>\n

\u00c1cidos graxos \u00f4mega-3<\/strong> : presentes em peixes como salm\u00e3o e sardinha, as gorduras \u00f4mega-3 s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade cerebral. Estudos mostram que a ingest\u00e3o adequada desses \u00e1cidos graxos est\u00e1 associada a uma melhor concentra\u00e7\u00e3o e desempenho cognitivo. <\/p>\n

Vitaminas do complexo B<\/strong> : as vitaminas B como a B6, B12 e \u00e1cido f\u00f3lico, desempenham um papel importante na fun\u00e7\u00e3o cerebral. Alimentos como ovos, cereais integrais e folhas verdes s\u00e3o ricos nessas vitaminas e podem contribuir para a concentra\u00e7\u00e3o dos estudantes. <\/p>\n

Nozes e sementes<\/strong> : am\u00eandoas, castanhas, nozes e sementes de ab\u00f3bora s\u00e3o ricas em \u00e1cidos graxos saud\u00e1veis, vitamina E e outros nutrientes ben\u00e9ficos para a sa\u00fade cerebral. Esses alimentos podem contribuir para um melhor foco e concentra\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

Frutas e vegetais coloridos<\/strong> : s\u00e3o ricos em antioxidantes e compostos bioativos, que ajudam a manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel e estimulam a concentra\u00e7\u00e3o. Morangos, mirtilos, espinafre e br\u00f3colis s\u00e3o bons exemplos. <\/p>\n

Um h\u00e1bito que contribui muito para a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 a ingest\u00e3o de l\u00edquidos, principalmente no inverno, quando bebemos menos \u00e1gua. O organismo necessita estar hidratado para evitar fadiga e diminui\u00e7\u00e3o da capacidade cognitiva! <\/p>\n

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\"alanna <\/span>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n

Alanna Vargas d\u00e1 dicas de sandu\u00edches <\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Alanna aproveita para compartilhar duas receitas que v\u00e3o ajudar os alunos a manter o foco na volta \u00e0s aulas: um sandu\u00edche de salm\u00e3o e abacate e um suco funcional antioxidante. \u201cEssas receitas podem contribuir para o fornecimento dos nutrientes que auxiliam na melhora da concentra\u00e7\u00e3o nos estudos. Mas \u00e9 importante ressaltar que \u00e9 sempre bom consultar um profissional de sa\u00fade antes de fazer altera\u00e7\u00f5es significativas em sua dieta, especialmente se voc\u00ea tiver alguma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica espec\u00edfica\u201d, finaliza. <\/p>\n

Anote e convoque as crian\u00e7as e adolescentes para ajudarem a fazer estas del\u00edcias em casa! <\/p>\n

Sandu\u00edche de Salm\u00e3o e Abacate <\/strong> <\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
– 2 fatias de p\u00e3o integral (fonte de fibra)
– 100g de salm\u00e3o defumado (fonte de \u00f4mega-3 e prote\u00edna)
– 1\/2 abacate maduro (fonte de \u00f4mega-3, vitaminas do complexo B e colina)
– 1 punhado de r\u00facula (fonte de fibra e vitaminas do complexo B)
– Suco de lim\u00e3o (para temperar)
– Sal e pimenta a gosto <\/p>\n

Modo de preparo:<\/strong>
Espalhe o abacate amassado em uma das fatias de p\u00e3o. Tempere o abacate com um pouco de suco de lim\u00e3o, sal e pimenta. Coloque as fatias de salm\u00e3o defumado sobre o abacate e adicione a r\u00facula por cima do salm\u00e3o. Cubra com a outra fatia de p\u00e3o integral e corte o sandu\u00edche ao meio ou em formato de tri\u00e2ngulos. <\/p>\n

Suco Funcional Antioxidante <\/strong> <\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
– 2 cenouras m\u00e9dias (rica em vitamina A)
– 1 laranja (rica em vitamina C)
– 1 kiwi (rica em vitamina C e E)
– 1 punhado de espinafre (rica em vitamina A e E)
– 1 colher de ch\u00e1 de sementes de linha\u00e7a (rica em vitamina E)
– 200 ml de \u00e1gua<\/p>\n

Modo de preparo:<\/strong>
Descasque as cenouras, laranja e kiwi. Corte em peda\u00e7os menores. Lave bem as folhas de espinafre e coloque todos os ingredientes no liquidificador. Adicione os 200ml de \u00e1gua. Bata at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea. Se desejar, coe o suco para remover qualquer fibra indesejada. Sirva imediatamente e aproveite o suco funcional. <\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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