{"id":48746,"date":"2023-08-28T13:27:04","date_gmt":"2023-08-28T16:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/como-praticar-a-saudacao-ao-sol-do-yoga\/"},"modified":"2023-08-28T13:27:04","modified_gmt":"2023-08-28T16:27:04","slug":"como-praticar-a-saudacao-ao-sol-do-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=48746","title":{"rendered":"Como praticar a sauda\u00e7\u00e3o ao Sol do Yoga"},"content":{"rendered":"

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\"Como <\/div>
Personare<\/cite> <\/p>\n
Como praticar a sauda\u00e7\u00e3o ao Sol do Yoga<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Fazer uma sauda\u00e7\u00e3o ao Sol significa lembrar de saudar a energia criativa que gera movimento, expans\u00e3o e pulsa\u00e7\u00e3o em todo o planeta. Vida nova \u00e9 o que a maioria das pessoas deseja quando se inicia um novo ciclo em suas vidas.<\/p>\n

Em um pa\u00eds tropical como o Brasil, nada melhor do que reverenciar este astro sagrado, fonte natural de energia, que ilumina nossas vidas. Mas, antes disso, \u00e9 importante mostrar a ess\u00eancia desta pr\u00e1tica.<\/p>\n

Antigamente, o Sol era t\u00e3o admirado e respeitado que o chamavam de Deus Sol, a estrela central que ilumina a todos e proporciona a vida na Terra. Ao amanhecer e ao entardecer, meditar e orar se tornou sagrado para os povos antigos.<\/p>\n

Eles descobriram que os primeiros e os \u00faltimos raios de sol emanam uma poderosa energia que penetra na pele e na aura como um b\u00e1lsamo que cura, revitaliza e ilumina.<\/p>\n

Mesmo com o tempo nublado podemos nos conectar com este momento. Afinal, as nuvens apenas nos impedem de ver o sol, mas sua energia vital continua l\u00e1.<\/p>\n

Energia que faz bem<\/h2>\n

\u00c9 importante entender que a energia que vem do sol traz consigo uma reserva de for\u00e7as vitais, de energia curativa. A aurora oferece uma energia que nenhum outro poder \u00e9 capaz.<\/p>\n

Hoje, as pessoas v\u00e3o \u00e0 praia com o intuito de ficar bronzeadas, mas esquecem que o bronzeamento \u00e9 s\u00f3 uma consequ\u00eancia da nutri\u00e7\u00e3o e capta\u00e7\u00e3o dos raios solares. <\/p>\n

Precisamos nos encher de prote\u00e7\u00e3o contra os raios UVA e UVB, pois a camada de prote\u00e7\u00e3o da Terra est\u00e1 enfraquecida.<\/p>\n

No entanto, o Sol matinal ou do final da tarde contribui para tornar o corpo saud\u00e1vel e imune aos raios prejudiciais \u00e0 pele.<\/p>\n

Alimentos crus e desenvolvidos sob a luz solar, como vegetais, e o ch\u00e1-verde nutrem o organismo, principalmente quando a pessoa tamb\u00e9m incorpora em sua rotina a sequ\u00eancia di\u00e1ria de sauda\u00e7\u00e3o ao sol,<\/p>\n

Compreender os benef\u00edcios do sol \u00e9 compreender o poder das coisas, a for\u00e7a vital que habita em n\u00f3s, nos alimentos e no universo.<\/p>\n

\u00c9 exatamente quando entendemos o significado do Sol que despertamos a atitude de reverenci\u00e1-lo, pois lembramos que em tudo e em todos existe luz vibrante e pulsante. \u00c9 isso que gera a capacidade de transformar, amar e procriar.<\/p>\n

Os efeitos do Surya Namaskar<\/h2>\n

Podemos praticar a Sauda\u00e7\u00e3o e o Yoga como uma forma de agradecer pelo dia, purificando o corpo, acalmando a mente e iluminando o esp\u00edrito. Existem muitos tipos de Yoga ao redor do mundo, voc\u00ea pode entender mais sobre eles aqui<\/a> .<\/p>\n

O Surya Namaskarse torna uma dan\u00e7a quando os movimentos corporais s\u00e3o feitos de forma fluida e harm\u00f4nica. <\/p>\n

Al\u00e9m de aquecer o corpo, tamb\u00e9m ajuda a preparar a pessoa para permanecer nas posturas que o exerc\u00edcio exige, atuando nos n\u00edveis f\u00edsico, mental, emocional e espiritual.<\/p>\n

Fisicamente, o Surya Namaskar desenvolve a musculatura do corpo e promove o alongamento dos m\u00fasculos, desintoxica os \u00f3rg\u00e3os internos e as articula\u00e7\u00f5es, aquece a musculatura e trabalha todo o corpo proporcionando energia.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m permite manter a coluna vertebral saud\u00e1vel e estimula o sistema respirat\u00f3rio e circulat\u00f3rio. <\/p>\n

Nos n\u00edveis mental e emocional, trabalha no reequil\u00edbrio dos centros de energia (chakras), ou seja, equilibra e atua nos horm\u00f4nios das gl\u00e2ndulas do corpo, acalmando assim os pensamentos.<\/p>\n

No n\u00edvel espiritual, o despertar da energia interna ativa a intui\u00e7\u00e3o e expande a percep\u00e7\u00e3o de si mesmo e do mundo.<\/p>\n

Saudando o Sol<\/h2>\n

O Surya Namaskar pode ser praticado de forma lenta e pausada, assim como fluida ou mais r\u00e1pida, sempre respeitando a respira\u00e7\u00e3o que, de prefer\u00eancia, deve ser feita pelo nariz.<\/p>\n

A sincronicidade no exerc\u00edcio flui naturalmente, assim que o praticante come\u00e7a assimilar as posturas e os movimentos.<\/p>\n

A sauda\u00e7\u00e3o ao sol cl\u00e1ssica comp\u00f5e-se de doze posturas que se conectam com as quatro fases da respira\u00e7\u00e3o: inspirar, reter ou suspender, expirar e manter vazios os pulm\u00f5es.<\/p>\n

Como j\u00e1 foi dito anteriormente, dependendo da capacidade de cada pessoa (bi\u00f3tipo) e do momento do praticante, poder\u00e1 fazer de forma fluida ou procurar permanecer por um determinado per\u00edodo (3, 6 ou 12 respira\u00e7\u00f5es) em cada postura, mantendo sempre a concentra\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o e a aten\u00e7\u00e3o no aqui agora.<\/p>\n

Caso voc\u00ea deseje come\u00e7ar a praticar Yoga e n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar, pode conferir o nosso artigo com algumas sugest\u00f5es em v\u00eddeo<\/a> .<\/p>\n

Confira o passo a passo de algumas posturas usadas na sauda\u00e7\u00e3o ao sol:<\/h2>\n

1 \u2013<\/strong> Fa\u00e7a tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es profundas e conscientes. Deixe os polegares tocarem o centro do peito para ativar a energia do amor.<\/p>\n

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2 \u2013<\/strong> Inspirando, eleve os bra\u00e7os pela lateral do corpo, unindo as m\u00e3os no alto da cabe\u00e7a. Se poss\u00edvel, olhe os seus polegares.<\/p>\n

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3 \u2013<\/strong> Expirando, incline o tronco para a frente, des\u00e7a os bra\u00e7os pela lateral do corpo, at\u00e9 que as m\u00e3os toquem ou se aproximem do ch\u00e3o.<\/p>\n

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4 \u2013<\/strong> Inspirando, leve a perna esquerda para tr\u00e1s.<\/p>\n

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5 \u2013<\/strong> Em seguida, leve tamb\u00e9m a perna direita para tr\u00e1s, fazendo uma pausa.<\/p>\n

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6 \u2013<\/strong> Expirando, leve os joelhos, o peito (entre as m\u00e3os) e o queixo no ch\u00e3o, at\u00e9 conseguir levar o tronco ao ch\u00e3o. Coloque as m\u00e3os no ch\u00e3o \u2013 na linha do peito \u2013 e os cotovelos apontando para tr\u00e1s.<\/p>\n

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7 \u2013<\/strong> Inspirando, aperte as m\u00e3os no ch\u00e3o e eleve o tronco. Depois gire os ombros para tr\u00e1s, colocando a inten\u00e7\u00e3o de projetar o peito para frente.<\/p>\n

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8 \u2013<\/strong> Expirando, leve os gl\u00fateos at\u00e9 os calcanhares, mantendo os bra\u00e7os estendidos e alongando a coluna.<\/p>\n

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9 \u2013<\/strong> Inspirando, entre em quatro apoios.<\/p>\n

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10 \u2013<\/strong> Expirando, coloque as m\u00e3os de maneira firme no ch\u00e3o e espreguice o corpo, distribuindo o peso nos p\u00e9s e nas m\u00e3os.<\/p>\n

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11 \u2013<\/strong> Inspirando, leve o p\u00e9 esquerdo entre as m\u00e3os. Depois fa\u00e7a o mesmo com o p\u00e9 direito.<\/p>\n

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12 \u2013<\/strong> Expirando, solte completamente o tronco.<\/p>\n

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13 \u2013<\/strong> Inspirando, eleve os bra\u00e7os pela lateral do corpo, at\u00e9 que as m\u00e3os se unam no alto da cabe\u00e7a.<\/p>\n

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14 \u2013<\/strong> Expirando, traga as m\u00e3os em frente ao peito.<\/p>\n

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*Repita a s\u00e9rie come\u00e7ando com o p\u00e9 direito e voltando para o final da posi\u00e7\u00e3o, com o mesmo p\u00e9.<\/i> <\/p>\n

Esta sequ\u00eancia de Sauda\u00e7\u00e3o ao Sol pode ser feita duas vezes por dia ou mais, dependendo da disponibilidade de tempo de cada um.<\/p>\n

Entenda melhor<\/h3>\n

O ideal \u00e9 que a sequ\u00eancia sempre seja feita em n\u00famero par, ou seja, a pessoa come\u00e7a o exerc\u00edcio com a perna esquerda e em seguida com a perna direita. <\/p>\n

Isso ajuda a alcan\u00e7ar a harmonia entre os dois hemisf\u00e9rios do c\u00e9rebro e das laterais do corpo. Com o tempo de pr\u00e1tica, o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es das posi\u00e7\u00f5es pode aumentar. <\/p>\n

No in\u00edcio, a pessoa pode come\u00e7ar fazendo duas posi\u00e7\u00f5es, depois quatro e progredir at\u00e9 conseguir fazer as 12 repeti\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea pode saber mais sobre como come\u00e7ar a praticar Yoga aqui<\/a> .<\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que, logo no in\u00edcio, talvez n\u00e3o seja f\u00e1cil sincronizar o movimento com a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por\u00e9m, a pr\u00e1tica e a fluidez do corpo ajudar\u00e3o a sincronizar o movimento com a respira\u00e7\u00e3o. Quando o praticante evolui, pode pular algumas posturas (9-10) e avan\u00e7ar, passando da postura 8 para a 11.<\/p>\n

Contraindica\u00e7\u00e3o:<\/strong> No caso de h\u00e9rnias de disco, problemas nas articula\u00e7\u00f5es graves ou interven\u00e7\u00f5es cir\u00fargicas diversas, a pessoa deve consultar o professor antes de come\u00e7ar a praticar.<\/p>\n

E o mais importante: quando voc\u00ea for fazer a sauda\u00e7\u00e3o ao Sol, se conecte com o seu real significado. Afinal, o sol que habita em mim, sa\u00fada o Sol que habita em voc\u00ea!<\/p>\n

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Personare<\/p>\n

A equipe Personare \u00e9 formada por pessoas que est\u00e3o em processo constante de conhecimento sobre si mesmas, sobre o mundo e sobre as rela\u00e7\u00f5es humanas. Compartilhamos aqui conte\u00fados apurados junto aos nossos mais de 100 especialistas em diferentes \u00e1reas hol\u00edsticas, como Astrologia, Tarot, Numerologia e Terapias.<\/p>\n

conteudo@personare.com.br<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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