{"id":49597,"date":"2023-09-03T09:47:50","date_gmt":"2023-09-03T12:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/medica-explica-cinco-mitos-e-verdades-sobre-o-emagrecimento\/"},"modified":"2023-09-03T09:47:50","modified_gmt":"2023-09-03T12:47:50","slug":"medica-explica-cinco-mitos-e-verdades-sobre-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=49597","title":{"rendered":"M\u00e9dica explica cinco mitos e verdades sobre o emagrecimento"},"content":{"rendered":"

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\"M\u00e9dica <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
M\u00e9dica explica cinco mitos e verdades sobre o emagrecimento<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O emagrecimento \u00e9 um tema que vem sendo discutido h\u00e1 v\u00e1rias gera\u00e7\u00f5es. A maioria das pessoas tendem a ter suas pr\u00f3prias dicas ou macetes que ouvem da fam\u00edlia e\/ou amigos para a perda de peso mais r\u00e1pida, ou que adquirem por meio de v\u00eddeos e conte\u00fados nas redes sociais de influenciadores fitness ou pessoas p\u00fablicas que ditam a receita para alcan\u00e7arem o t\u00e3o desejado f\u00edsico. <\/p>\n

Entretanto, para emagrecer com sa\u00fade, mais do que diminuir calorias, \u00e9 necess\u00e1rio mudar alguns h\u00e1bitos e deixar de lado orienta\u00e7\u00f5es sem fundamento. Pensando nisso, a Dra. Paula Peres, m\u00e9dica e co-fundadora do Grupo Bello Vero, rede de cl\u00ednicas focada em emagrecimento e qualidade de vida, com tr\u00eas unidades em S\u00e3o Paulo, \u00e9 quem desmistifica alguns estigmas populares sobre a perda de peso. Confira, a seguir, quais s\u00e3o eles:<\/p>\n

1.Jejum intermitente ajuda a emagrecer?<\/strong> <\/p>\n

Verdade<\/strong> . O jejum intermitente \u00e9 uma pr\u00e1tica bastante adotada por fisiculturistas e amantes de academia e que pode auxiliar no emagrecimento, j\u00e1 que o mesmo aumenta a oxida\u00e7\u00e3o de gordura e induz adapta\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas que s\u00e3o favor\u00e1veis \u00e0 perda de peso. \u201cUm exemplo que podemos dar \u00e9 o aumento dos horm\u00f4nios adrenalina e GH. Isso n\u00e3o significa, necessariamente, uma maior perda de gordura, mas \u00e9 um fator determinante para ter um bom resultado a longo prazo. Lembrando que \u00e9 fundamental procurar um nutricionista, para entender qual o prazo de jejum \u00e9 o indicado para o seu organismo e rotina\u201d, explica a Dra. Paula, que ressalta o fato de que se exercitar em jejum n\u00e3o altera significativamente o gasto cal\u00f3rico e que o ideal \u00e9 se alimentar antes de praticar alguma atividade.<\/p>\n

2. A contagem de calorias \u00e9 obrigat\u00f3ria para uma dieta eficiente?<\/strong> <\/p>\n

Mito<\/strong> . Contar calorias est\u00e1 longe de ser a forma mais saud\u00e1vel, f\u00edsica e mentalmente, no processo de emagrecimento. Isso porque esse m\u00e9todo ignora o fato de que uma composi\u00e7\u00e3o nutricional do plano alimentar vai muito al\u00e9m das calorias ingeridas. \u201cTemos que pensar em como manter todos os outros n\u00edveis balanceados enquanto o corpo est\u00e1 tentando gastar energia e gordura, como, por exemplo, o volume de prote\u00ednas, carboidratos, lip\u00eddios e micronutrientes (minerais e vitaminas)\u201d, afirma a m\u00e9dica, que tamb\u00e9m alerta o cuidado em seguir dietas com muitas restri\u00e7\u00f5es e baixas calorias di\u00e1rias, j\u00e1 que podem causar fraqueza e gerar compuls\u00e3o no paciente a longo prazo.<\/p>\n

3. O sono contribui no ganho ou perda de peso?<\/strong> <\/p>\n

Verdade<\/strong> . Durante o sono, ocorre a regula\u00e7\u00e3o de alguns horm\u00f4nios. Assim, a priva\u00e7\u00e3o do mesmo pode acarretar no aumento dos n\u00edveis de grelina, horm\u00f4nio que est\u00e1 associado \u00e0 vontade de comer e a redu\u00e7\u00e3o da leptina, que promove a saciedade. \u201cAl\u00e9m desses fatores, quem dorme menos tem um n\u00famero maior de horas em que pode se alimentar e menos disposi\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas\u201d, salienta a m\u00e9dica, que tranquiliza aqueles que preferem ingerir carboidratos ap\u00f3s \u00e0s 18h ou antes de dormir e se preocupam com o aumento de peso. \u201cEste \u00e9 mais um mito, j\u00e1 que n\u00e3o existem estudos cient\u00edficos que comprovam que pessoas que consomem carboidratos no per\u00edodo da noite engordam com mais facilidade. Inclusive, se voc\u00ea gosta de malhar pela manh\u00e3, \u00e9 at\u00e9 indicado que realize esse h\u00e1bito, para repor os estoques de glicog\u00eanio muscular e hep\u00e1tico\u201d, afirma.<\/p>\n

4. Bebidas alco\u00f3licas atrapalham o processo de emagrecimento?<\/strong> <\/p>\n

Verdade<\/strong> . \u201cSe pensarmos, primeiramente, em consumo cal\u00f3rico, o \u00e1lcool oferece 7 Kcal por grama. Considerando uma cerveja com 4,5% de \u00e1lcool, em um volume de 350ml, ter\u00edamos 15,7g de \u00e1lcool puro, ou seja, 110,25 Kcal – sem contar os outros componentes presentes no produto e que elevam, ainda mais, a quantidade de calorias\u201d, disserta a especialista, que afirma que as calorias apresentadas nas bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o chamadas de \u201ccalorias vazias\u201d, por n\u00e3o trazerem nenhum nutriente ou benef\u00edcio ao corpo. \u201cMuito pelo contr\u00e1rio. Elas desencadeiam uma prioridade metab\u00f3lica, fazendo com que a pessoa elimine o \u00e1lcool o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, atrasando a quebra de gordura do restante dos alimentos\u201d, complementa.<\/p>\n

5. A depress\u00e3o e a ansiedade influenciam no peso corporal?<\/strong> <\/p>\n

Verdade<\/strong> . Essas condi\u00e7\u00f5es podem contribuir nas mudan\u00e7as em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 balan\u00e7a ou ao f\u00edsico. \u201cPensando em perda de peso, isso ocorre por diversos motivos. Se pensarmos de modo comportamental, pessoas com depress\u00e3o e ansiedade tendem a comer mais e, inclusive, alimentos mais cal\u00f3ricos, como forma de adquirir conforto, ou prazer, o famoso “comfort food”. Outra raz\u00e3o pode estar associada \u00e0 desregula\u00e7\u00e3o hormonal ou administra\u00e7\u00e3o de medicamentos, que podem ter efeitos adversos, como aumento ou redu\u00e7\u00e3o de apetite\u201d, salienta a Dra. Paula Peres, que frisa o fato de ser essencial que pessoas com esses transtornos procurem profissionais especializados, para realizarem seus devidos acompanhamentos. \u201cUm dos tratamentos que oferecemos para ajudar pessoas com depress\u00e3o e ansiedade cr\u00f4nicas, ou seja, que s\u00e3o resistentes aos tratamentos convencionais, \u00e9 a infus\u00e3o de Cetamina, que apresenta efeitos r\u00e1pidos e satisfat\u00f3rios\u201d, complementa.<\/p>\n

Por fim, a m\u00e9dica ressalta que cada processo de emagrecimento \u00e9 \u00fanico e que compara\u00e7\u00f5es ou dietas sem prescri\u00e7\u00e3o podem n\u00e3o funcionar, j\u00e1 que fatores biol\u00f3gicos e gen\u00e9ticos devem ser levados em conta. \u201cA composi\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 muito importante para determinar isso. Pessoas que possuem o percentual de gordura muito baixo podem ter dificuldades para absorver vitaminas lipossol\u00faveis, como A, D, E e K. Nesses casos, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de emagrecimento. O indicado \u00e9 sempre procurar um profissional, para saber se \u00e9 o seu caso. Mas, n\u00e3o se preocupe. Existem diversas outras formas de um profissional auxiliar, como, por exemplo, no ganho de massa muscular ou na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade\u201d, finaliza a Dra. Paula, que acredita na soroterapia como uma das solu\u00e7\u00f5es. O tratamento, conhecido no pa\u00eds e no mundo, consiste na suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas, minerais, amino\u00e1cidos e\/ou antioxidantes, por via intravenosa, para a melhora de quest\u00f5es como baixa imunidade, queda de cabelo, ansiedade, depress\u00e3o, aumento de massa muscular e emagrecimento.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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