{"id":50504,"date":"2023-09-11T07:14:48","date_gmt":"2023-09-11T10:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/sete-alimentos-que-previnem-alzheimer-e-outras-demencias\/"},"modified":"2023-09-11T07:14:48","modified_gmt":"2023-09-11T10:14:48","slug":"sete-alimentos-que-previnem-alzheimer-e-outras-demencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=50504","title":{"rendered":"Sete alimentos que previnem Alzheimer e outras dem\u00eancias"},"content":{"rendered":"

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\"Sete <\/div>
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Sete alimentos que previnem Alzheimer e outras dem\u00eancias<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel tem o poder de prevenir v\u00e1rios tipos de doen\u00e7as graves. Manter a mente ativa, ter uma vida social satisfat\u00f3ria, adotar bons h\u00e1bitos alimentares e praticar atividade f\u00edsica regularmente pode retardar e at\u00e9 mesmo prevenir doen\u00e7as mentais como Alzheimer. <\/p>\n

Problemas que afetam o comportamento, a mem\u00f3ria, a capacidade cognitiva e o pensamento, dificultando as atividades cotidianas, aparecem geralmente com a idade e s\u00e3o comumente associadas \u00e0 dem\u00eancia. O Alzheimer \u00e9 a causa mais comum de dem\u00eancia, sendo respons\u00e1vel por 60% a 80% dos casos.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista Thais de Brito, do Spa Est\u00e2ncia do Lago, no Paran\u00e1, as dietas ou recomenda\u00e7\u00f5es alimentares, quando seguidas adequadamente e combinadas com exerc\u00edcio f\u00edsico, atividades cognitivamente estimulantes e outras que desafiem o c\u00e9rebro, podem resultar em uma redu\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia em pessoas na terceira idade. <\/p>\n

\u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um padr\u00e3o alimentar que promove a melhor sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional. Ela engloba op\u00e7\u00f5es alimentares variadas e equilibradas que atendem \u00e0s necessidades de nutrientes e energia, melhorando a sa\u00fade, o humor, e, consequentemente, a qualidade de vida\u201d, afirma.<\/p>\n

A nutricionista ressalta que alimentos ricos em gorduras saud\u00e1veis, como azeite de oliva, ovos, oleaginosas, peixes e \u00f3leos vegetais, produzem corpos cet\u00f4nicos no f\u00edgado. \u201cEles substituem a glicose como fonte de energia. A cetose cr\u00f4nica e os baixos n\u00edveis de glicose t\u00eam um efeito anticonvulsivante direto e indireto, al\u00e9m de estimular a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores inibidores\u201d, explica a especialista, acrescentando que \u201cdevemos evitar alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras adicionadas, sal e a\u00e7\u00facar e, simultaneamente, pobre em prote\u00ednas e fibras, pois esses alimentos produzem toxinas e radicais livres, ambos prejudiciais ao c\u00e9rebro e ligados ao envelhecimento precoce.\u201d<\/p>\n

Conhe\u00e7a os alimentos e seus benef\u00edcios:<\/h3>\n

Azeite de oliva<\/strong> \u2013 rico em antioxidantes, protege as c\u00e9lulas cerebrais, reduz o envelhecimento precoce e aumenta o HDL, o chamado colesterol bom.<\/p>\n

Legumes<\/strong> \u2013 ingerir uma x\u00edcara de legumes variados (como beterraba, abobrinha, repolho, cenoura e ab\u00f3bora) por dia. Os pigmentos que colorem os vegetais cont\u00eam diferentes compostos bioativos que protegem o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Peixes <\/strong> \u2013 o consumo deve ser preferencialmente assado ou grelhado. Peixes s\u00e3o ricos em \u00f4mega-3, que melhora o funcionamento dos neurotransmissores, reduzindo o risco de d\u00e9ficits cognitivos, al\u00e9m de aumentar a massa cinzenta. O atum e o salm\u00e3o s\u00e3o os mais indicados.<\/p>\n

Nozes<\/strong> \u2013 previnem dist\u00farbios cerebrais, tendo a capacidade de proteger o c\u00e9rebro contra o estresse oxidativo e a inflama\u00e7\u00e3o, que agravam a sa\u00fade cognitiva.<\/p>\n

Frutas<\/strong> \u2013 morango, amora, framboesa, ma\u00e7\u00e3 e banana s\u00e3o ricas em flavonoides, necess\u00e1rios para a manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a redu\u00e7\u00e3o do risco de dem\u00eancia e Alzheimer.<\/p>\n

Ch\u00e1 verde<\/strong> \u2013 com efeito neuroprotetor, pode diminuir a atrofia cerebral relacionada \u00e0 idade, pois \u00e9 rico em polifen\u00f3is, como as catequinas.<\/p>\n

Folhas verdes escuras<\/strong> – ricas em folato (vitamina B9), melhoram a capacidade cognitiva e a sa\u00fade mental.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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