{"id":52364,"date":"2023-09-23T07:17:09","date_gmt":"2023-09-23T10:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/como-a-alimentacao-pode-ajudar-no-combate-ao-estresse\/"},"modified":"2023-09-23T07:17:09","modified_gmt":"2023-09-23T10:17:09","slug":"como-a-alimentacao-pode-ajudar-no-combate-ao-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=52364","title":{"rendered":"Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar no combate ao estresse?"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/dg\/9b\/xh\/dg9bxh6uillesv7bmv531dw0c.jpg\" width=\"906\" height=\"509\" alt=\"Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar no combate ao estresse?\" title=\"Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar no combate ao estresse?\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>FreePik<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar no combate ao estresse?<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"\">Determinados alimentos e bebidas possuem a capacidade de atenuar os sintomas do estresse, como ansiedade, nervosismo e irritabilidade. Ao mantermos o corpo bem nutrido, estamos, de fato, fortalecendo sua capacidade de enfrentar o estresse de forma mais eficaz. <\/p>\n<p> Uma dieta que seja tanto saud\u00e1vel quanto equilibrada nos proporciona os nutrientes essenciais para otimizar o desempenho corporal, incluindo vitaminas, minerais, carboidratos, prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis. Al\u00e9m de contribuir para a diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, tais como diabetes, enfermidades card\u00edacas e respirat\u00f3rias. <\/p>\n<p>Para mais, o estresse tamb\u00e9m pode levar ao ganho de peso, \u00e0 obesidade e \u00e0 fadiga. Essas altera\u00e7\u00f5es podem afetar a apar\u00eancia f\u00edsica e a autoestima das pessoas. Abaixo, o m\u00e9dico especialista em nutrologia e emagrecimento Dr. Edson Ramuth, CEO da rede de cl\u00ednicas de emagrecimento e est\u00e9tica Emagrecentro, lista alguns exemplos de alimentos e bebidas para ajudar no combate ao estresse: <\/p>\n<p> <strong>Frutas e vegetais<\/strong> : s\u00e3o ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que s\u00e3o nutrientes essenciais para a sa\u00fade mental. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte de fibras, que podem ajudar a regular o a\u00e7\u00facar no sangue e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o. Por exemplo, os alimentos ricos em magn\u00e9sio, como vegetais verde-escuros, ajudam a relaxar os m\u00fasculos e a aliviar a ansiedade. Ingredientes ricos em vitamina C, como frutas c\u00edtricas, morangos e piment\u00f5es, s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e reduzir a suscetibilidade a doen\u00e7as. <\/p>\n<p> <strong>Peixes gordurosos<\/strong> : como salm\u00e3o, atum e sardinha, s\u00e3o uma excelente fonte de \u00f4mega-3 e t\u00eam sido associados a uma redu\u00e7\u00e3o na ansiedade. O nutriente \u00e9 um anti-inflamat\u00f3rio natural, que pode ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o associada ao estresse. Al\u00e9m de aumentar a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, que ajuda a regular o humor, e reduz os n\u00edveis de cortisol. <\/p>\n<p> <strong>Cacau<\/strong> : \u00e9 uma \u00f3tima fonte de flavonoides, que s\u00e3o antioxidantes que podem ajudar a proteger o c\u00e9rebro do cansa\u00e7o. <\/p>\n<p> <strong>Ch\u00e1-verde<\/strong> : por ser uma fonte de catequinas, s\u00e3o antioxidantes e podem ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e melhorar o humor. <\/p>\n<p> \u201cPara manter uma rotina de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 preciso fazer refei\u00e7\u00f5es regulares e equilibradas ao longo do dia, escolher alimentos frescos e integrais, limitar a ingest\u00e3o de alimentos processados, a\u00e7\u00facares e gorduras saturadas e beber bastante \u00e1gua\u201d, alerta o m\u00e9dico, e completa, \u201c\u00e9 importante notar que a dieta n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica maneira de lidar com o estresse. Exerc\u00edcio regular, dormir bem, praticar t\u00e9cnicas de relaxamento e terapia tamb\u00e9m podem ser \u00fateis\u201d.<\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\" data-mce-href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/\">Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/alimentacao-e-bem-estar\/2023-09-23\/alimentacao--estresse.html#09c9115b-4a90-4a23-86fa-c3adb6ad19bf\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FreePik Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar no combate ao estresse? Determinados alimentos e bebidas possuem a capacidade de atenuar os sintomas do estresse, como ansiedade, nervosismo e irritabilidade. Ao mantermos o corpo bem nutrido, estamos, de fato, fortalecendo sua capacidade de enfrentar o estresse de forma mais eficaz. 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