{"id":53249,"date":"2023-09-29T07:17:01","date_gmt":"2023-09-29T10:17:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/reduzir-o-consumo-de-carboidratos-te-deixa-mais-magro-ou-mais-amargo\/"},"modified":"2023-09-29T07:17:01","modified_gmt":"2023-09-29T10:17:01","slug":"reduzir-o-consumo-de-carboidratos-te-deixa-mais-magro-ou-mais-amargo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=53249","title":{"rendered":"Reduzir o consumo de carboidratos te deixa mais magro ou mais amargo?"},"content":{"rendered":"

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\"Alimenta\u00e7\u00e3o <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o e humor: reduzir o consumo de carboidratos te deixa mais magro ou mais amargo? <\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Diminuir a ingest\u00e3o de carboidratos \u00e9 uma pr\u00e1tica comum para aqueles que buscam perder peso e melhorar a sa\u00fade em geral. No entanto, o impacto dessa escolha vai al\u00e9m da balan\u00e7a e pode influenciar o humor, a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e uma maior autoestima.<\/p>\n

Isso porque a redu\u00e7\u00e3o de alimentos fontes de carboidratos, no curto prazo, pode levar a uma sensa\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea de mau humor, que depois d\u00e1 lugar a um sentimento de leveza e eleva\u00e7\u00e3o de autoestima, como explica o nutr\u00f3logo Dr. M\u00e1rcio Bomtempo. \u201cA pessoa passa a se sentir mais leve e desintoxicada. Com o tempo, h\u00e1 eleva\u00e7\u00e3o da autoestima pela perda de peso e pelos ajustes que acontecem nos neurotransmissores cerebrais, principalmente com a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, dopamina e, sobretudo, serotonina, que \u00e9 o horm\u00f4nio do bom humor e da sensa\u00e7\u00e3o de felicidade\u201d, afirma o m\u00e9dico da \u00e1rea de Nutrologia do AmorSa\u00fade, rede de cl\u00ednicas parceira do Cart\u00e3o de TODOS.<\/p>\n

D\u00e9ficit cal\u00f3rico e emagrecimento<\/strong> <\/p>\n

Al\u00e9m do humor, a diminui\u00e7\u00e3o de carboidratos na dieta \u00e9 vis\u00edvel na silhueta por conta do d\u00e9ficit cal\u00f3rico. \u201cEmagrece, porque n\u00f3s reduzimos a carga glic\u00eamica da oferta de carboidratos, com isso a cada grama de carboidratos retirada, n\u00f3s reduzimos em quatro calorias o aporte org\u00e2nico. Quando cortamos carboidratos, o organismo enfrenta uma diminui\u00e7\u00e3o na glicose sangu\u00ednea e come\u00e7a a procurar fontes alternativas de gordura, principalmente as gorduras armazenadas, como a gordura visceral e as gorduras em volta dos m\u00fasculos. Com isso, h\u00e1 perda de massa gorda\u201d, explica o m\u00e9dico da maior rede de cl\u00ednicas populares do Brasil.<\/p>\n

Carboidratos amigos da dieta<\/strong> <\/p>\n

Embora existam dietas que estimulem a restri\u00e7\u00e3o total dos carboidratos, nem todos s\u00e3o inimigos da dieta. \u201cOs carboidratos que auxiliam no emagrecimento s\u00e3o os provenientes de tub\u00e9rculos, como batata-doce, car\u00e1 e bardana, e algumas frutas alcalinas mais leves, tais como ma\u00e7\u00e3, abacate, coco, mam\u00e3o mel\u00e3o e tomate\u201d, indica o Dr. M\u00e1rcio Bomtempo. Al\u00e9m disso, alguns cereais de baixa carga glic\u00eamica, como quinoa, amaranto, chia e maca, podem ser incorporados com modera\u00e7\u00e3o a uma dieta de emagrecimento.<\/p>\n

A jornada do emagrecimento<\/strong> <\/p>\n

A perda de peso \u00e9 um processo complexo que envolve uma s\u00e9rie de fatos, incluindo dieta, atividade f\u00edsica, metabolismo individual e sa\u00fade em geral. \u00c9 importante reconhecer que n\u00e3o existe uma abordagem \u00fanica que funcione para todos e a busca por resultados r\u00e1pidos pode ter implica\u00e7\u00f5es significativas para a sa\u00fade.<\/p>\n

Autocontrole, modera\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica regular e a ingest\u00e3o de \u00e1gua de boa qualidade s\u00e3o essenciais para alcan\u00e7ar resultados sustent\u00e1veis. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante entender que os efeitos da restri\u00e7\u00e3o de carboidratos podem variar de pessoa para pessoa e dietas excessivamente restritivas podem levar a efeitos negativos a longo prazo.<\/p>\n

Seguir uma dieta de restri\u00e7\u00e3o de carboidratos n\u00e3o \u00e9 uma f\u00f3rmula \u00fanica para o sucesso no emagrecimento. \u201cN\u00e3o existe regra ou conceito fixo, cartesiano ou acad\u00eamico para isso, porque depende do que se come, quando e como. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel generalizar, porque tudo depende de muitos fatores\u201d, destaca o especialista em Nutrologia.<\/p>\n

Individualiza\u00e7\u00e3o da dieta e sa\u00fade mental em dia<\/strong> <\/p>\n

Cada pessoa \u00e9 \u00fanica, com necessidades e metabolismos diferentes. A chave para o sucesso no emagrecimento est\u00e1 na individualiza\u00e7\u00e3o da dieta. Portanto, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional adequada ao planejar uma dieta. \u201cExiste uma imensa quantidade de conceitos an\u00f4malos e n\u00e3o cient\u00edficos nessa \u00e1rea, principalmente entre profissionais sem vis\u00e3o sistema ou integrativa, que acabam ministrando dietas e sistemas que n\u00e3o funcionam. Nenhuma pessoa ou organismo \u00e9 igual e o caminho \u00e9 a individualiza\u00e7\u00e3o da dieta\u201d, fala o Dr. M\u00e1rcio, destacando tamb\u00e9m a import\u00e2ncia de estar com a sa\u00fade mental em dia.<\/p>\n

\u201cO corpo \u00e9 conectado \u00e0 mente e a\u00ed est\u00e1 o segredo do sucesso na perda de peso. N\u00e3o adianta apenas trancar a boca, porque frusta. Abafar temporariamente o desejo de prazer oral s\u00f3 traz mais ansiedade com o tempo. Se a pessoa engordou por desajustes nesse campo, apenas a restaura\u00e7\u00e3o interna vai funcionar. A\u00ed cessa a ansiedade e toda a compuls\u00e3o\u201d, afirma o m\u00e9dico da rede AmorSa\u00fade.<\/p>\n

Consultar um especialista em Nutrologia antes de iniciar qualquer dieta \u00e9 sempre aconselh\u00e1vel para garantir que seus objetivos de perda de peso sejam alcan\u00e7ados com seguran\u00e7a e sa\u00fade f\u00edsica e mental. <\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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