{"id":57445,"date":"2023-10-24T13:48:20","date_gmt":"2023-10-24T16:48:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/de-cor-a-respiracao-7-dicas-para-aliviar-tensao-no-enem\/"},"modified":"2023-10-24T13:48:20","modified_gmt":"2023-10-24T16:48:20","slug":"de-cor-a-respiracao-7-dicas-para-aliviar-tensao-no-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57445","title":{"rendered":"De cor \u00e0 respira\u00e7\u00e3o: 7 dicas para aliviar tens\u00e3o no Enem"},"content":{"rendered":"<p><meta name=\"robots\" content=\"noindex\"><mreta name=\"googlebot\" content=\"noindex\"><\/p>\n<div class=\"Noticia_Foto fato\">\n<figure class=\"foto-legenda\" style=\"position: relative\">\n<div class=\"foto-legenda-img\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.statig.com.br\/bancodeimagens\/ca\/yp\/2o\/cayp2o7l1825ro0tw6ghoo2ix.jpg\" loading=\"lazy\" width=\"652\" height=\"408\" alt=\"aliviar tens\u00e3o no Enem\" title=\"aliviar tens\u00e3o no Enem\"> <\/div><figcaption class=\"foto-legenda-citacao\"> <cite>Andrea Leandro<\/cite> <\/p>\n<div class=\"foto-legenda-citacao-text\">aliviar tens\u00e3o no Enem<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n<p>Voc\u00ea se dedicou muito para se preparar para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), mas isso n\u00e3o previne crise de ansiedade, lapsos de mem\u00f3ria ou paralisia durante a prova. O que fazer, ent\u00e3o? Ent\u00e3o, veja 7 dicas para ir aliviar tens\u00e3o durante o Enem.<\/p>\n<p> <strong> <em>Spoiler:<\/em> <\/strong> todas elas se baseiam no <strong>controle da respira\u00e7\u00e3o<\/strong> . Isso porque direcionar a aten\u00e7\u00e3o para os movimentos de inspirar e expirar podem desempenhar um papel transformador, afastando a ansiedade e aumentando a concentra\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p>Isso se torna especialmente relevante quando a press\u00e3o \u00e9 significativa, como no Enem, pois a eleva\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o pode resultar na diminui\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o, ocasionando sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis como ang\u00fastia, nervosismo e estresse. Se quiser, <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/conteudo\/estresse-dificulta-a-atencao-e-saiba-o-que-fazer-m83121?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>entenda melhor sobre estresse e aten\u00e7\u00e3o aqui<\/strong> <\/a> <strong>.<\/strong> <\/p>\n<p>A seguir, veja as 7 dicas para ir aliviar tens\u00e3o no Enem, aumentar sua concentra\u00e7\u00e3o, seguran\u00e7a e tranquilidade nesse momento t\u00e3o importante.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> <strong>1. Respira\u00e7\u00e3o para quando der um branco<\/strong> <\/h2>\n<ul>\n<li>Coloque a m\u00e3o na frente da barriga, perceba ao inspirar que a barriga murcha e ao expirar a barriga se expande.<\/li>\n<li>Inspire e expire lentamente. Pode ficar com a boca um pouco aberta para perceber o ar saindo e com ele toda a tens\u00e3o.<\/li>\n<li>Inspire contando mentalmente at\u00e9 4, segure a respira\u00e7\u00e3o contando at\u00e9 5, e expire contando at\u00e9 6. <\/li>\n<li>Fa\u00e7a isso pelo menos 3 vezes ou at\u00e9 sentir que est\u00e1 mais calma e sua aten\u00e7\u00e3o estiver voltando, com todo seu conhecimento!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Veja mais dicas e como fazer a respira\u00e7\u00e3o para quando der um branco no v\u00eddeo:<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> <strong>2. Mantra para quando se sentir insegura<\/strong> <\/h2>\n<p> <strong>Voc\u00ea pode escolher um e repetir algumas vezes, mentalmente. Vai servir para voc\u00ea se lembrar da sua capacidade e voltar com seguran\u00e7a para as quest\u00f5es!<\/strong> <\/p>\n<ul>\n<li>Inspiro, Expiro e me Inspiro.<\/li>\n<li>Ao inspirar, me inspiro no meu potencial.<\/li>\n<li>A for\u00e7a da minha luz interna guia os meus passos.<\/li>\n<li>Confio no meu potencial.<\/li>\n<li>Desopilo e Confio.<\/li>\n<li>A for\u00e7a que existe em mim abre as portas para muitas possibilidades.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> <strong>3. Medita\u00e7\u00e3o para aliviar o nervosismo<\/strong> <\/h2>\n<p> <strong>Antes de come\u00e7ar a prova, tire um minutinho para meditar. Ou\u00e7a o \u00e1udio abaixo algumas vezes e treine a sua mente para jogar longe o nervosismo.<\/strong> <\/p>\n<ul>\n<li>Sente-se confortavelmente<\/li>\n<li>Respire profunda e lentamente<\/li>\n<li>Ou\u00e7a o \u00e1udio e preste aten\u00e7\u00e3o em cada palavra<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lembre-se: \u201cEu confio no meu potencial e sou muito especial\u201d. Repita isso para voc\u00ea sempre, inclusive durante as provas.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> <strong>4. Como se manter concentrada na prova<\/strong> <\/h2>\n<ul>\n<li>Ao sentar, gire os ombros para tr\u00e1s, pois isso ajuda na postura e tira a tens\u00e3o das costas e do pesco\u00e7o.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, leve sua garrafinha de \u00e1gua e beba bem devagar. A \u00e1gua atua como combust\u00edvel para seu c\u00e9rebro funcionar melhor e pegar no tranco na hora que precisar.<\/li>\n<li>Conecte as pontas dos dedos, simbolizando seu c\u00e9rebro integrado. Essa a\u00e7\u00e3o cria uma conex\u00e3o com seu c\u00e9rebro e acalma sua mente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Use amarelo para ir fazer o Enem<\/h2>\n<p>Use roupa de <strong>cor amarela <\/strong> no dia da prova. Segundo a Cromoterapia, que estuda as cores, o <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/conteudo\/significado-da-cor-amarela-m5743?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-type=\"LINK\"> <strong>amarelo representa a mente<\/strong> <\/a> , a intelig\u00eancia e a sabedoria. Por isso, est\u00e1 ligado ao est\u00edmulo do racioc\u00ednio e o intelecto.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea for de roupa amarela ou mesmo algum acess\u00f3rio, vai ajudar a estimular o lado racional do seu c\u00e9rebro, que \u00e9 necess\u00e1rio no momento da prova.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Gin\u00e1stica Cerebral<\/h2>\n<p>Sabia que existem movimentos desenhados para aumentar o desempenho? \u00c9 a <strong> <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/conteudo\/ginastica-cerebral-m84658?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gin\u00e1stica Cerebral (ou <em>brain gym<\/em> ) \u2013 entenda o que \u00e9 aqui<\/a> .<\/strong> <\/p>\n<p>Que tal usar alguns desses exerc\u00edcios para melhorar seu desempenho no Enem? Alguns pode at\u00e9 fazer discretamente na hora da prova e sempre na hora de estudar. Veja:<\/p>\n<ul>\n<li> <strong>Pontos Positivos:<\/strong> pequena massagem acima das sobrancelhas, pois agu\u00e7a o pr\u00e9-frontal ligado a ativa\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro racional.<\/li>\n<li> <strong>Bon\u00e9 do Pensamento: <\/strong> Massageie ambas as orelhas ao mesmo tempo. Inspire devagar enquanto faz. Numa varia\u00e7\u00e3o pode fazer leve batidinhas de dedos ao redor das orelhas. Ativa a mem\u00f3ria. \u00d3timo para lembrar o que estudou, pois ajuda com a clareza mental.<\/li>\n<li> <strong>Bocejo Energ\u00e9tico: <\/strong> Boceje e massageie a mand\u00edbula ao mesmo tempo. Alivia e muito a tens\u00e3o e ainda colabora com a express\u00e3o verbal, foco e aten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. N\u00e3o esque\u00e7a de respirar<\/h2>\n<p>\u00c9 s\u00e9rio! Muita gente n\u00e3o d\u00e1 bola, mas a respira\u00e7\u00e3o tem o poder de oxigenar o c\u00e9rebro. Faz com que voc\u00ea consiga raciocinar melhor e ter foco no que precisa, al\u00e9m de aliviar a tens\u00e3o. <\/p>\n<p>Lembre-se: <strong>Alta tens\u00e3o abaixa a aten\u00e7\u00e3o<\/strong> ! Ent\u00e3o, alivie sua tens\u00e3o com uma tranquila respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>E caso voc\u00ea precise de ajuda e quiser um acompanhamento terap\u00eautico para lidar com as emo\u00e7\u00f5es \u2014 o que \u00e9 t\u00e3o importante quanto estudar \u2014 n\u00e3o exite em pedir ajuda! Se precisar, <a data-type=\"LINK\" href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/servicos\/produto\/consulta-desperte-o-seu-potencial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>me chama aqui!<\/strong> <\/a> <\/p>\n<p> Confira tamb\u00e9m:+ Saiba tudo sobre o seu jeito ser, desafios e potenciais. Fa\u00e7a o seu <strong> <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/astrologia\/mapa-astral?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">Mapa Astral<\/a> <\/strong> aqui e <strong> <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/astrologia\/mapa-astral?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">leia uma amostra gr\u00e1tis<\/a> <\/strong> .+ Descubra a miss\u00e3o da sua fase 2023, com previs\u00f5es baseadas no <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/numerologia\/mapa-do-ano?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">n\u00famero do seu ano pessoal<\/a> .+ Quer mais previs\u00f5es para o seu dia? Aqui tem um <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/horoscopo?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">hor\u00f3scopo gratuito<\/a> baseado em todo o seu Mapa Astral, <strong> <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/horoscopo?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">leia agora<\/a> <\/strong> !+ Tarot: tire 13 cartas e descubra o que pode rolar na sua vida nos pr\u00f3ximos seis meses. <strong> <a href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/tarot\/tarot-semestral?utm_source=Parceiro&#038;utm_medium=IG%20Portal&#038;utm_campaign=Links%20Dentro%20Do%20Artigo&#038;ref=ig-portal\">Jogue agora<\/a> <\/strong> ! <\/p>\n<p>Andrea Leandro<\/p>\n<p>Terapeuta Floral, Mestre Reiki, Consultora em Harmoniza\u00e7\u00e3o de Espa\u00e7os (internos \u2013 autoconhecimento e externos \u2013 ambiente ao seu redor). Facilitadora de C\u00edrculos de Paz e dos 26 Movimentos do BRAIN GYM\u00ae. Instrutora de Medita\u00e7\u00e3o e Yoga para Crian\u00e7as e Adolescentes.<\/p>\n<p>andrelis.2@gmail.com<\/p>\n<p>O post <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.personare.com.br\/conteudo\/dicas-aliviar-tensao-no-enem-m177104\">De cor \u00e0 respira\u00e7\u00e3o: 7 dicas para aliviar tens\u00e3o no Enem<\/a> apareceu primeiro em <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.personare.com.br\">Personare<\/a> .<\/p>\n<p id=\"infocoweb_fonte\" class=\"infocoweb_fonte\">Fonte: <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/delas.ig.com.br\/parceiros\/personare\/2023-10-24\/de-cor-a-respiracao--7-dicas-para-aliviar-tensao-no-enem.html#e021ac9a-363f-4c5f-9bed-3cf09d60952a\" rel=\"noopener\">Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Andrea Leandro aliviar tens\u00e3o no Enem Voc\u00ea se dedicou muito para se preparar para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), mas isso n\u00e3o previne crise de ansiedade, lapsos de mem\u00f3ria ou paralisia durante a prova. 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