{"id":57588,"date":"2023-10-25T07:46:08","date_gmt":"2023-10-25T10:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/como-montar-uma-lancheira-saudavel-para-as-criancas\/"},"modified":"2023-10-25T07:46:08","modified_gmt":"2023-10-25T10:46:08","slug":"como-montar-uma-lancheira-saudavel-para-as-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588","title":{"rendered":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n
\"Como <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
Como montar uma lancheira saud\u00e1vel?<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

De acordo com estudo publicado no dia 9\/10, no peri\u00f3dico Cadernos de Sa\u00fade P\u00fablica da Escola Nacional de Sa\u00fade P\u00fablica, da Fiocruz, sete em cada dez escolas est\u00e3o rodeadas (raio de 250m) de vendedores e lanchonetes com alimentos ultraprocessados. Para fugir dessa realidade, levar de casa lancheira saud\u00e1vel \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. Os pequenos precisam aprender desde cedo o valor dos alimentos para criarem o h\u00e1bito de comer direito. <\/p>\n

Melina Conejo, nutricionista cl\u00ednica, p\u00f3s graduanda em neuropsiconutri\u00e7\u00e3o, explica que a melhor forma de introduzir alimentos saud\u00e1veis desde o in\u00edcio \u00e9 dando exemplo. “Os pais t\u00eam que dar exemplo, mostrar para as crian\u00e7as que consomem aqueles alimentos mais saud\u00e1veis. Sen\u00e3o, fica muito dif\u00edcil a crian\u00e7a querer comer, ter interesse em uma comida que ela n\u00e3o v\u00ea atualmente em casa, que ela est\u00e1 vendo que \u00e9 s\u00f3 pra ela e os pais n\u00e3o comem. Outra coisa \u00e9 a persist\u00eancia, oferecer por v\u00e1rias vezes, mudar o tipo de preparo, isso \u00e9 muito importante”, explica. <\/p>\n

E como montar uma lancheira saud\u00e1vel e gostosa, livre de ultraprocessados? Montar uma lancheira saud\u00e1vel \u00e9 montar uma lancheira completa, com macronutrientes, por exemplo, prote\u00edna, gorduras boas, carboidratos, ensina. “No entanto para os pais \u00e9 muito dif\u00edcil colocar prote\u00edna saud\u00e1vel na lancheira, eu vejo muito essa dificuldade, at\u00e9 por isso eu criei o e-book de lancheira infantil<\/a> , onde eu coloco v\u00e1rias receitas pr\u00e1ticas e saud\u00e1veis para mam\u00e3es, papais, enfim, quem cuida da crian\u00e7a, conseguir oferecer um aporte proteico que \u00e9 t\u00e3o importante nesse momento de aprendizado tamb\u00e9m. Ent\u00e3o temos que ir atr\u00e1s mesmo de receitinhas saud\u00e1veis ou colocar l\u00e1 uma fruta sempre, ovinhos de codorna, ovinhos de galinha mesmo cozidos, alguma prepara\u00e7\u00e3o com ovo, que a gente j\u00e1 tem um aporte proteico mais interessante, ou um sandu\u00edche com um recheio de atum, recheio de frango, recheio de queijo, sempre lembrando da prote\u00edna, que \u00e9 importante e sempre uma frutinha, um suco natural, ou um iogurte porque as frutas, nesse caso, elas v\u00e3o dar um aporte mineral de micronutrientes, fontes de fibra e vitaminas”, diz a especialista.<\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o com baixa ingest\u00e3o de ultraprocessados pode ser ben\u00e9fica justamente por ser mais rica em nutrientes, com um aporte cal\u00f3rico menor, e menos gordura do que os ultraprocessados, tamb\u00e9m um aporte de s\u00f3dio menor. “\u00c9 super importante principalmente para crian\u00e7as que est\u00e3o ali aprendendo, educar esse paladar sem alimentos super condimentados, ricos em s\u00f3dio, porque cria-se aquela necessidade de cada vez mais buscar alimentos e mais condimentados com mais s\u00f3dio, ent\u00e3o \u00e9 bem importante para a sa\u00fade total da crian\u00e7a, sa\u00fade card\u00edaca, mental e eu digo que at\u00e9 para o comportamental da crian\u00e7a. Uma menor ingest\u00e3o de ultraprocessados pode auxiliar na aprendizagem”, ensina.<\/p>\n

Como substituir esses alimentos por comidas mais saud\u00e1veis? “Oferecer, persistir, tentar receitas mais diferentes com aquele mesmo alimento, enfim, eu acho que o segredo est\u00e1 em persistir no alimento.”<\/p>\n

Caroline dos Santos, nutricionista cl\u00ednica e materno infantil, propriet\u00e1ria da Cl\u00ednica Nen\u00e9m da Nutri, diz que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve ser introduzida na vida da crian\u00e7a desde o comecinho, l\u00e1 na introdu\u00e7\u00e3o alimentar, com 6 meses. Ent\u00e3o, a fam\u00edlia oferecendo alimentos saud\u00e1veis, frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os, cereais integrais, leguminosas, carnes, ovos, estimular esse consumo desde cedo para que ele se torne um h\u00e1bito. “Quando a gente forma esse h\u00e1bito l\u00e1 na primeira inf\u00e2ncia, no comecinho, essa crian\u00e7a tende a levar isso com mais facilidade para o resto da vida dela. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 come\u00e7ar desde a introdu\u00e7\u00e3o alimentar, oferecendo tanto amassado quanto ali em peda\u00e7os os alimentos saud\u00e1veis e, claro, a fam\u00edlia tamb\u00e9m sendo exemplo.”<\/p>\n

\n
\n
\"Alimentos <\/div>
FreePik<\/cite> <\/p>\n
Alimentos saud\u00e1veis podem e devem fazer parte da lancheira<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Para montar uma lancheira saud\u00e1vel, a nutri considera tr\u00eas grupos basicamente, que s\u00e3o os grupos dos alimentos energ\u00e9ticos, construtores e reguladores. “Energ\u00e9ticos entrariam ali principalmente os carboidratos, ent\u00e3o, p\u00e3o, tapioca, algum biscoitinho caseiro, bolo caseiro, chips de batatas, ent\u00e3o, seria basicamente o grupo dos carboidratos. J\u00e1 no grupo dos construtores, n\u00f3s temos as prote\u00ednas, ent\u00e3o, seria queijos, iogurte, de ovos, atum, temos tamb\u00e9m as oleaginosas, ent\u00e3o, castanhas, nozes, am\u00eandoas, e como grupo dos reguladores, n\u00f3s temos as frutas e vegetais de um modo geral. Ent\u00e3o, todas as frutas, todos os tipos, tanto frescas quanto desidratadas, frutas secas, e os vegetais realmente de forma geral, palitinho de cenoura, de pepino, o que realmente a crian\u00e7a aceitar desse grupo”, ensina. <\/p>\n

Caroline ressalta que \u00e9 importante mandar uma lancheira variada, ent\u00e3o n\u00e3o mandar sempre a mesma coisa para a crian\u00e7a, para que ela consiga ter a maior variedade poss\u00edvel de nutrientes ao longo dos dias da semana. “A lancheira faz um papel muito importante, claro, para a crian\u00e7a n\u00e3o ficar com fome e tamb\u00e9m para que esta tenha energia, tanto para brincar, quanto para se concentrar para aprender. \u00c9 muito importante que essa lancheira tamb\u00e9m seja atrativa caso a crian\u00e7a tenha dificuldades com rela\u00e7\u00e3o ao lanche mais saud\u00e1vel, ent\u00e3o ao inv\u00e9s de eu mandar uma fruta sempre no mesmo corte, que tal eu mandar a fruta no formatinho de cora\u00e7\u00e3o, de estrela, de carro, para chamar a aten\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a?”<\/p>\n

Usar o l\u00fadico com as crian\u00e7as \u00e9 muito interessante. Pode realmente fazer com que ela se interesse mais pelo alimento, se interesse em abrir a lancheira para comer. \u00c0s vezes mudar o garfinho, por exemplo, colocando um no formato de girafa, a crian\u00e7a j\u00e1 desperta um interesse maior pelo lanche. <\/p>\n

Para Caroline, a baixa ingest\u00e3o de ultraprocessados s\u00f3 traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, porque eles s\u00e3o aqueles produtos que est\u00e3o ali na prateleira do supermercado que costumam ter muito a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio, gordura saturada, gordura trans, aditivos. “Os aditivos s\u00e3o usados para deixar tanto o produto mais palat\u00e1vel, mais gostoso, conservar ele por mais tempo, aumentar o tempo de vida dele de prateleira, ent\u00e3o normalmente s\u00e3o utilizados conservantes, aromatizantes, corantes, tudo isso para que ele tenha um tempo maior ali na prateleira e que seja gostoso. S\u00f3 que essa combina\u00e7\u00e3o toda aumenta demais o risco de desenvolvimento de doen\u00e7as. Ent\u00e3o, o alto consumo de alimentos ultraprocessados est\u00e1 associado com desenvolvimento, aparecimento de doen\u00e7as, principalmente doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis como diabetes, hipertens\u00e3o, alguns tipos de c\u00e2ncer, altera\u00e7\u00f5es no perfil lip\u00eddico, obesidade. A gente v\u00ea cada vez mais crian\u00e7as no consult\u00f3rio com doen\u00e7as que antes s\u00f3 apareciam na vida adulta. Isso \u00e9 muito preocupante, crian\u00e7as j\u00e1 com obesidade. E isso tem uma rela\u00e7\u00e3o, sim, com a nossa vida atual, uma vida que a gente quer recorrer \u00e0 praticidade, que muitas vezes recorre aos ultraprocessados, mas que isso tem um custo, sendo ele normalmente, a nossa sa\u00fade”, relata. <\/p>\n

E alerta: “Quando a gente tem uma fam\u00edlia que j\u00e1 possui um consumo alto desses alimentos ultraprocessados, a gente come\u00e7a a fazer a redu\u00e7\u00e3o aos poucos, principalmente orientando que essa fam\u00edlia n\u00e3o compre mais esses produtos, que prefira investir em alimentos mais naturais como as frutas, legumes e verduras. A gente estimula as receitas caseiras, ent\u00e3o por mais que uma receita de biscoito caseiro v\u00e1 a\u00e7\u00facar, vai ter menos a\u00e7\u00facar do que o pacotinho de biscoito recheado l\u00e1 da prateleira do supermercado, vai ser com certeza mais nutritivo e mais saud\u00e1vel do que o pacotinho do mercado, justamente por conta do excesso tamb\u00e9m de aditivos que esses produtos levam. Ent\u00e3o, fazer receitas, chamar a crian\u00e7a para ajudar \u00e9 muito interessante e, como eu falei, tentar tamb\u00e9m usar um l\u00fadico. Se a crian\u00e7a gosta muito de um produto espec\u00edfico, a gente pode tentar inserir esse produto numa vers\u00e3o mais saud\u00e1vel, uma vers\u00e3o caseira, e que, com certeza, vai ser j\u00e1 muito v\u00e1lido, al\u00e9m de tentar inserir os alimentos mais naturais nas refei\u00e7\u00f5es. Crian\u00e7a que est\u00e1 tendo uma resist\u00eancia muito grande em aceitar os alimentos naturais, a gente come\u00e7a de pouquinho, como eu falei no in\u00edcio. Ent\u00e3o, por exemplo, a crian\u00e7a adora chocolate, tem uma certa resist\u00eancia em comer frutas, a gente pode tentar fazer essa combina\u00e7\u00e3o, juntar o chocolate derretido por cima das frutas. Combinar alimentos que a crian\u00e7a j\u00e1 gosta com alimentos que ela n\u00e3o gosta ainda tanto ali, por conta da falta de um h\u00e1bito mesmo. Essa \u00e9 uma das estrat\u00e9gias, mas, com certeza, a gente precisa come\u00e7ar a reduzir a exposi\u00e7\u00e3o. Deixar de ter menos em casa, deixar de comprar, priorizar os alimentos mais naturais.”<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

FreePik Como montar uma lancheira saud\u00e1vel? De acordo com estudo publicado no dia 9\/10, no peri\u00f3dico Cadernos de Sa\u00fade P\u00fablica da Escola Nacional de Sa\u00fade P\u00fablica, da Fiocruz, sete em cada dez escolas est\u00e3o rodeadas (raio de 250m) de vendedores e lanchonetes com alimentos ultraprocessados. Para fugir dessa realidade, levar de casa lancheira saud\u00e1vel \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":57589,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_angie_page":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"page_builder":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[880,15546,6978,2270],"class_list":["post-57588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","tag-crian","tag-lancheira","tag-montar","tag-saudavel"],"acf":[],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[5],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"yoast_head":"\nComo montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fatos e Fotos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-25T10:46:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Da Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Da Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"99 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588\"},\"author\":{\"name\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6\"},\"headline\":\"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?\",\"datePublished\":\"2023-10-25T10:46:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588\"},\"wordCount\":1551,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg\",\"keywords\":[\"crian\",\"lancheira\",\"montar\",\"saudavel\"],\"articleSection\":[\"Entretenimento\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588\",\"name\":\"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-10-25T10:46:08+00:00\",\"description\":\"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg\",\"width\":1024,\"height\":576,\"caption\":\"FreePik Como montar uma lancheira saud\u00e1vel?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=57588#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\",\"name\":\"Fatos e Fotos News\",\"description\":\"Um site de noticial verdadeira e confi\u00e1veis.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Fatos e Fotos News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png\",\"width\":300,\"height\":58,\"caption\":\"Fatos e Fotos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6\",\"name\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?author=5\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?","description":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?","og_description":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?","og_url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588","og_site_name":"Fatos e Fotos News","article_published_time":"2023-10-25T10:46:08+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Da Reda\u00e7\u00e3o","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Da Reda\u00e7\u00e3o","Est. tempo de leitura":"99 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588"},"author":{"name":"Da Reda\u00e7\u00e3o","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/person\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6"},"headline":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?","datePublished":"2023-10-25T10:46:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588"},"wordCount":1551,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg","keywords":["crian","lancheira","montar","saudavel"],"articleSection":["Entretenimento"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588","name":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg","datePublished":"2023-10-25T10:46:08+00:00","description":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588#primaryimage","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg","width":1024,"height":576,"caption":"FreePik Como montar uma lancheira saud\u00e1vel?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=57588#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como montar uma lancheira saud\u00e1vel para as crian\u00e7as?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/","name":"Fatos e Fotos News","description":"Um site de noticial verdadeira e confi\u00e1veis.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization","name":"Fatos e Fotos News","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png","width":300,"height":58,"caption":"Fatos e Fotos News"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/person\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6","name":"Da Reda\u00e7\u00e3o","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Da Reda\u00e7\u00e3o"},"url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?author=5"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"blog_post_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914-150x150.jpeg",150,150,true],"full":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg",1024,576,false]},"categories_names":{"3":{"name":"Entretenimento","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?cat=3"}},"tags_names":{"880":{"name":"crian","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=crian"},"15546":{"name":"lancheira","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=lancheira"},"6978":{"name":"montar","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=montar"},"2270":{"name":"saudavel","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=saudavel"}},"comments_number":"0","wpmagazine_modules_lite_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914-150x150.jpeg",150,150,true],"cvmm-medium":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914-300x300.jpeg",300,300,true],"cvmm-medium-plus":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914-305x207.jpeg",305,207,true],"cvmm-portrait":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914-400x576.jpeg",400,576,true],"cvmm-medium-square":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914-600x576.jpeg",600,576,true],"cvmm-large":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg",1024,576,false],"cvmm-small":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914-130x95.jpeg",130,95,true],"full":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/d14ab9ad5b71e25e23517c73d0f7a914.jpeg",1024,576,false]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=57588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57588\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/57589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=57588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=57588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=57588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}