{"id":58163,"date":"2023-10-27T20:00:07","date_gmt":"2023-10-27T23:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/o-que-e-o-jejum-intermitente-feito-pela-atriz-sophia-valverde\/"},"modified":"2023-10-27T20:00:07","modified_gmt":"2023-10-27T23:00:07","slug":"o-que-e-o-jejum-intermitente-feito-pela-atriz-sophia-valverde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=58163","title":{"rendered":"O que \u00e9 o jejum intermitente, feito pela atriz Sophia Valverde"},"content":{"rendered":"

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\"Sophia <\/div>
Reprodu\u00e7\u00e3o\/Youtube<\/cite> <\/p>\n
Sophia Valverde polemiza ao dizer que faz jejum de 16 horas<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

A atriz Sophia Valverde virou assunto nas redes sociais ao revelar que faz jejum<\/a> de 16 horas para emagrecer. Em entrevista, a atriz de ‘Turma da M\u00f4nica’ explicou a rotina de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

“Fa\u00e7o jejum de 16 horas, todo dia. Eu termino de comer \u00e0s 18h e volto a comer \u00e0s 12h do dia seguinte”, contou.<\/p>\n

A m\u00e9dica nutr\u00f3loga Fernanda Cortez, p\u00f3s-graduada pela ABRAN (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia), com especializa\u00e7\u00e3o em Endocrinologia e Diabetes pela Harvard Medical School, em entrevista ao iG Delas, esclarece o que \u00e9 o jejum intermitente e quais suas aplica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n

O que \u00e9 o jejum intermitente e como funciona?
<\/strong>
O jejum intermitente \u00e9 uma dieta onde se faz per\u00edodos de jejum prolongados, normalmente de 12 at\u00e9 24 horas, durante os quais apenas se pode beber \u00e1gua e bebidas n\u00e3o cal\u00f3ricas, como ch\u00e1s ou caf\u00e9, sem a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante. Quando comemos o tempo todo, os n\u00edveis de glicose e insulina aumentam e desativa a autofagia das nossas c\u00e9lulas. No jejum intermitente os \u00e1cidos graxos s\u00e3o usados como fonte de energia. A dieta faz com que o corpo use o seu estoque de gordura onde consequentemente ajuda na perda de peso e na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de insulina.<\/p>\n

Quem pode fazer?
<\/strong>
\u00c9 indicado, de forma geral, para pessoas que j\u00e1 seguem uma dieta equilibrada h\u00e1 um bom tempo e, especialmente, quem faz dieta com baixa ingest\u00e3o de carboidratos. N\u00e3o devem ser feitos por crian\u00e7as, idosos, gestantes e mulheres que est\u00e3o amamentando, quem sofre de diabetes tipo I e \u00e9 dependente de insulina.<\/p>\n

Pr\u00f3s e contras?
<\/strong>
Feito de uma forma correta e bem conduzida por um m\u00e9dico a dieta traz \u00f3timos resultados, inclusive com embasamento cient\u00edfico. Al\u00e9m do emagrecimento, o jejum tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir o risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas, como diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas, prolongar a juventude, ajuda nas articula\u00e7\u00f5es, entre outros benef\u00edcios. <\/p>\n

O ideal de jejum que recomendo aos pacientes \u00e9 iniciar com jejum de 12 horas e depois aumentar para 16h, e at\u00e9 no m\u00e1ximo 18 horas. O jejum ajuda a melhorar e acelera a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e cerebral, alguns estudos tamb\u00e9m demonstram que a dieta pode ajudar no crescimento de novos horm\u00f4nios, al\u00e9m de promover a neuroplasticidade no hipocampo, que \u00e9 o centro do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pela mem\u00f3ria e pelo aprendizado.<\/p>\n

Mas, se ficamos muitos dias em jejum, come\u00e7amos a consumir todo estoque de glicog\u00eanio muscular – glicog\u00eanio \u00e9 o a\u00e7\u00facar do m\u00fasculo, o que faz a gente ter massa muscular. Ent\u00e3o come\u00e7amos a consumir glicog\u00eanio e prote\u00edna como fonte de energia, isso vai diminuindo muito a nossa massa muscular, vai queimando o m\u00fasculo mesmo, com isso a pessoa senti tremor, irrita\u00e7\u00e3o, confus\u00e3o mental, causa muita hipoglicemia porque diminui a quantidade de glicose que \u00e9 super importante tamb\u00e9m para o nosso c\u00e9rebro. <\/p>\n

O corpo come\u00e7a a fazer muito esfor\u00e7o para manter a atividade cerebral alta, para se manter ativo, queima toda a glicose, come\u00e7a a queimar tamb\u00e9m a gordura do f\u00edgado, mas de uma forma n\u00e3o saud\u00e1vel, come\u00e7a a consumir prote\u00edna tamb\u00e9m como fonte de energia, o que n\u00e3o \u00e9 bom, porque a gente passa a n\u00e3o formar mais amino\u00e1cidos e converte de uma forma t\u00f3xica e ruim, piora a fun\u00e7\u00e3o cerebral, piora o humor e causa muita irrita\u00e7\u00e3o e tremor por conta da hipoglicemia. Por isso a import\u00e2ncia de um acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n

Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as not\u00edcias do iG Delas!<\/a> <\/p>\n


<\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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