{"id":58383,"date":"2023-10-30T12:53:49","date_gmt":"2023-10-30T15:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/meditacao-para-iniciantes-por-que-e-por-onde-comecar\/"},"modified":"2023-10-30T12:53:49","modified_gmt":"2023-10-30T15:53:49","slug":"meditacao-para-iniciantes-por-que-e-por-onde-comecar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=58383","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes: por que e por onde come\u00e7ar"},"content":{"rendered":"

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\"Medita\u00e7\u00e3o <\/div>
Regina Restelli<\/cite> <\/p>\n
Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes: por que e por onde come\u00e7ar<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

\u201cMeditar \u00e9 muito dif\u00edcil\u201d. \u201cN\u00e3o tenho tempo para incorporar esse h\u00e1bito\u201d. \u201c\u00c9 imposs\u00edvel n\u00e3o pensar em nada\u201d. \u201cN\u00e3o sei nem por onde come\u00e7ar a meditar\u201d. <\/em> Se voc\u00ea procura Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes, provavelmente j\u00e1 deparou com pelo menos um desses pensamentos ou cren\u00e7as.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que todos eles s\u00e3o mitos e inverdades que costumam rondar este assunto. A Medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o complexa quanto pode parecer ( veja dicas pr\u00e1ticas de como meditar aqui<\/a> <\/strong> ). <\/p>\n

Claro que chegar no sil\u00eancio total, a\u00ed, j\u00e1 \u00e9 resultado de conquista di\u00e1ria a longo prazo. Mas \u00e9 puro treinamento, igual se preparar para correr uma maratona.<\/p>\n

Afinal, para meditar, basta fechar os olhos e mais \u201cnada\u201d. Ou seja, n\u00e3o importa qual t\u00e9cnica vai usar, qual postura vai adotar, quanto tempo tem dispon\u00edvel ou em qual lugar vai fazer.<\/p>\n

O que interessa \u00e9 a sua determina\u00e7\u00e3o para conseguir meditar cada vez mais profundamente. Porque se deixarmos de lado todos os nossos conceitos pr\u00e9vios, veremos que \u00e9 muito simples.<\/p>\n

A seguir, falarei mais sobre Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes, por que e por onde come\u00e7ar, principalmente para quem busca medita\u00e7\u00e3o para ansiedade<\/a> <\/strong> . <\/p>\n

Leia at\u00e9 o final e confira uma medita\u00e7\u00e3o guiada feita especialmente para quem quer come\u00e7ar a incorporar esse h\u00e1bito.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes: por onde come\u00e7ar?<\/h2>\n

Voc\u00ea deve estar pensando que se \u00e9 t\u00e3o simples assim, por onde deve come\u00e7ar? A \u00fanica coisa a se fazer \u00e9, de prefer\u00eancia, sentar em qualquer lugar que estiver, fechar os olhos, respirar livremente e prestar aten\u00e7\u00e3o nisso.<\/p>\n

Determinar qual ser\u00e1 seu foco mental neste momento e mant\u00ea-lo \u00e9 o desafio.<\/p>\n

Devo ressaltar que quando estamos deitados nossa mente naturalmente entende que devemos adormecer. Por isso, deitar na cama pode n\u00e3o ser muito produtivo para quem quer viver a experi\u00eancia de um estado de consci\u00eancia alterado\/meditativo.<\/p>\n

O corpo produz mais \u00f3xido n\u00edtrico quando est\u00e1 profundamente relaxado, e essa mol\u00e9cula atua como um ant\u00eddoto contra o cortisol, o horm\u00f4nio do estresse. Dos relaxamentos mais pesquisados nos \u00faltimos anos, a Medita\u00e7\u00e3o desperta uma grande aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo a Unidade de Medicina Comportamental da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), a Medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n