{"id":58732,"date":"2023-11-01T07:48:13","date_gmt":"2023-11-01T10:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/nova-pesquisa-afirma-que-yoga-ajuda-a-reduzir-sintomas-depressivos\/"},"modified":"2023-11-01T07:48:13","modified_gmt":"2023-11-01T10:48:13","slug":"nova-pesquisa-afirma-que-yoga-ajuda-a-reduzir-sintomas-depressivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=58732","title":{"rendered":"Nova pesquisa afirma que Yoga ajuda a reduzir sintomas depressivos"},"content":{"rendered":"

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\"Nova <\/div>
Personare<\/cite> <\/p>\n
Nova pesquisa afirma que Yoga ajuda a reduzir sintomas depressivos<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Quando o assunto \u00e9 depress\u00e3o, o tratamento exige apoio m\u00e9dico e especializado. Mas de acordo com uma nova pesquisa publicada no Journal of Clinical Psychiatry<\/em> <\/strong> <\/a> ,<\/em> o Yoga ajuda a reduzir sintomas depressivos.<\/p>\n

No estudo, os pesquisadores investigaram os benef\u00edcios de um tipo espec\u00edfico de Yoga (conhe\u00e7a os principais aqui)<\/strong> <\/a> para a sa\u00fade mental: o Bikram Yoga.<\/strong> <\/p>\n

Tamb\u00e9m conhecida como Hot Yoga, essa pr\u00e1tica \u00e9 formada por 26 posturas e duas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o. As pessoas praticam essa modalidade em uma sala aquecida a cerca de 40 graus Celsius, com alta umidade.<\/p>\n

O que o estudo apontou<\/h2>\n

Na pesquisa, os 80 participantes foram divididos em dois grupos: um grupo que fazia 90 minutos de Bikram Yoga duas vezes por semana e um grupo de controle que n\u00e3o praticava.<\/p>\n

Ap\u00f3s as oito semanas, mais da metade dos participantes que praticaram este yoga tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de 50% ou mais nos sintomas depressivos. Al\u00e9m disso, 44% deles apresentaram uma diminui\u00e7\u00e3o t\u00e3o significativa que os consideraram em remiss\u00e3o da depress\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, alguns dos participantes que s\u00f3 compareciam \u00e0s aulas uma vez por semana ainda viram o benef\u00edcio da diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos.<\/p>\n

Por que Yoga ajuda a reduzir sintomas depressivos<\/h2>\n

Se enfiar em uma sala a 40\u00b0C por uma hora para fazer uma sequ\u00eancia de Yoga pode n\u00e3o parecer atrativo para muitas pessoas, especialmente se voc\u00ea estiver lidando com sintomas depressivos.<\/p>\n

No entanto, outros estudos j\u00e1 comprovaram que a pr\u00e1tica regular de qualquer tipo de Yoga pode ajudar nos sintomas de depress\u00e3o (leia mais aqui)<\/strong> <\/a> .<\/p>\n

Segundo o professor Fabiano Benassi<\/a> , a pr\u00e1tica ajuda a cessar as oscila\u00e7\u00f5es da mente para a sua ess\u00eancia poder se manifestar. Com isso, o Yoga ajuda e d\u00e1 for\u00e7a para lidar tanto com a ansiedade e o estado de euforia quanto com a depress\u00e3o e as crises de p\u00e2nico<\/strong> , por exemplo.<\/p>\n

\u201cIsso porque fornece ferramentas de discernimento entre o que a mente est\u00e1 \u201ccriando\u201d e o que realmente est\u00e1 acontecendo, para que voc\u00ea possa manifestar e agir de acordo com quem voc\u00ea \u00e9 e o que quer para si\u201d, afirma Benassi.<\/p>\n

Ent\u00e3o, seja uma sala quente e \u00famida, seja num est\u00fadio tranquilo e confort\u00e1vel, encontrar determina\u00e7\u00e3o para praticar Yoga, mesmo que apenas uma vez por semana, pode fazer a diferen\u00e7a na sua batalha contra a depress\u00e3o.<\/p>\n

Tipos de Yoga para situa\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Al\u00e9m dos tipos de Yoga \u201coficiais\u201d, v\u00e1rios estudiosos da pr\u00e1tica desenvolveram estilos que atendem a necessidades individuais e diferentes condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Veja alguns:<\/p>\n