{"id":58784,"date":"2023-11-01T11:19:11","date_gmt":"2023-11-01T14:19:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/voce-deixa-tudo-para-depois-procrastinar-pode-ser-um-problema\/"},"modified":"2023-11-01T11:19:11","modified_gmt":"2023-11-01T14:19:11","slug":"voce-deixa-tudo-para-depois-procrastinar-pode-ser-um-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=58784","title":{"rendered":"Voc\u00ea deixa tudo para depois? Procrastinar pode ser um problema"},"content":{"rendered":"

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\"Voc\u00ea <\/div>
Ag\u00eancia Einstein<\/cite> <\/p>\n
Voc\u00ea deixa tudo para depois? Saiba quando procrastinar pode ser um problema <\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

\u00c9 dif\u00edcil encontrar algu\u00e9m que nunca tenha adiado uma tarefa essencial para fazer algo que nem era t\u00e3o importante assim, nem fazia parte das obriga\u00e7\u00f5es para cumprir a rotina do dia. Geralmente, esse adiamento \u00e9 para realizar atividades irrelevantes, como verificar o que h\u00e1 de novo na timeline das redes sociais, conferir se h\u00e1 mensagens no aplicativo de conversas, dar uma olhada nas not\u00edcias do dia, visitar uma promo\u00e7\u00e3o que apareceu em um an\u00fancio ou, quem sabe, at\u00e9 comprar um livro sem ter terminado de ler o que est\u00e1 na cabeceira da cama. Quem nunca fez isso?<\/p>\n

Nesta entrega, h\u00e1 outras atividades \u201cdesnecess\u00e1rias\u201d. Muitas vezes, esperamos que a motiva\u00e7\u00e3o reapare\u00e7a para conseguir terminar aquela atividade essencial que deixamos de lado para procrastinar. O nome disso pode parecer esquisito, mas procrastinar nada mais \u00e9 do que deixar para depois, postergar, adiar para amanh\u00e3 o que voc\u00ea deveria ou poderia terminar de fazer agora. A sabedoria popular j\u00e1 avisa: \u201cN\u00e3o deixe para amanh\u00e3 o que voc\u00ea pode fazer hoje\u201d.<\/p>\n

\u201cO ato de procrastinar \u00e9 o comportamento repetido de deixar para depois o que voc\u00ea deveria ter feito hoje. A ideia \u00e9 que a pessoa posterga uma atividade geralmente importante, n\u00e3o uma atividade irrelevante, e n\u00e3o tem motiva\u00e7\u00e3o para voltar a faz\u00ea-la. A procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um transtorno mental em si, mas, quando exagerada, pode sinalizar outros problemas de sa\u00fade mental\u201d, explicou a neurocientista Karina Abrah\u00e3o, professora de Psicobiologia da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp).<\/p>\n

A tradutora e revisora Bianca Damacena, de 38 anos, sabe bem o que \u00e9 isso e lida h\u00e1 anos com a procrastina\u00e7\u00e3o, um comportamento que est\u00e1 tratando com a ajuda da terapia, pois o h\u00e1bito est\u00e1 associado \u00e0s suas crises recorrentes de ansiedade. Profissional aut\u00f4noma, ela relata que procrastina diariamente em rela\u00e7\u00e3o a todos os tipos de tarefas, desde o trabalho at\u00e9 os servi\u00e7os dom\u00e9sticos. Damacena afirma que se organiza de uma forma que somente ela entende, sempre deixando a finaliza\u00e7\u00e3o das tarefas para a \u00faltima hora.<\/p>\n

\u201cPor exemplo: divido meu trabalho por metas de tradu\u00e7\u00e3o. Se preciso entregar um conte\u00fado em uma semana, eu divido o n\u00famero de palavras para serem traduzidas para entregar nos exatos sete dias, mesmo que eu conseguisse entregar antes do prazo. Eu nunca atrasei o prazo de nenhum trabalho, mas levo at\u00e9 o \u00faltimo segundo. Isso \u00e9 muito doloroso, porque gera uma ansiedade muito grande, afetando outras \u00e1reas da minha vida\u201d, conta a tradutora.<\/p>\n

Damaceno diz que muitas vezes procrastina para ir tirar um cochilo, dar uma olhada nas redes sociais e at\u00e9 mesmo para lavar a lou\u00e7a. \u201cQualquer coisa parece mais interessante do que sentar e fazer aquilo que eu preciso terminar de fazer. Muitas vezes, para conseguir finalizar algo que o prazo est\u00e1 me enforcando, acabo deixando de fazer outras coisas. Eu vou negociando com meus prazos, e isso vira uma bola de neve.\u201d<\/p>\n

O que leva uma pessoa a procrastinar?<\/h3>\n

Segundo o psiquiatra Elton Kanomata, do Hospital Israelita Albert Einstein, v\u00e1rios motivos podem levar \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o, mas nem sempre o ato de procrastinar \u00e9 ruim \u2013 ele pode at\u00e9 ser ben\u00e9fico, se envolver uma melhora da produtividade, por exemplo.<\/p>\n

\u201cMuitas vezes encaramos a procrastina\u00e7\u00e3o como algo negativo, mas n\u00e3o necessariamente \u00e9. H\u00e1 casos em que a pessoa est\u00e1 muito cansada, estressada, o que leva a uma inflexibilidade cognitiva, uma limita\u00e7\u00e3o da criatividade. Se ela adiar aquela determinada tarefa, o resultado ser\u00e1 melhor, mais produtivo. Nesse caso, a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi um ato ruim\u201d, explica.<\/p>\n

Kanomata refor\u00e7a que o ato de procrastinar n\u00e3o \u00e9 considerado um transtorno mental, mas ressalta que, quando esse comportamento \u00e9 realizado com muita frequ\u00eancia e de forma a atrapalhar a rotina da pessoa, pode sinalizar um sintoma em meio a um conjunto de outros sinais que podem levar ao diagn\u00f3stico de um transtorno mental, como o Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade (TDAH), ansiedade generalizada ou depress\u00e3o.<\/p>\n

\u201cO ato de procrastinar \u00e9 um dos itens a serem preenchidos no crit\u00e9rio diagn\u00f3stico de TDAH, mas o diagn\u00f3stico n\u00e3o se restringe a isso. Procrastinar n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de TDAH e muitos outros transtornos podem ter a procrastina\u00e7\u00e3o como sintoma, sendo os mais cl\u00e1ssicos a depress\u00e3o e o transtorno de ansiedade generalizada. Na depress\u00e3o, por exemplo, a pessoa tem um comprometimento da vontade de fazer algo, falta de energia e disposi\u00e7\u00e3o. Isso faz com que ela n\u00e3o sinta motiva\u00e7\u00e3o para realizar determinada atividade \u2013 e isso vai levar ao ato de procrastinar\u201d, explicou o m\u00e9dico.<\/p>\n

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\n
\"A <\/div>
Juliana Asevedo <\/cite> <\/p>\n
A tradutora e revisora Bianca Damacena<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Segundo o psiquiatra, existem estudos comportamentais a respeito da procrastina\u00e7\u00e3o e diversas maneiras para se explicar esse comportamento. Mas, do ponto de vista neurobiol\u00f3gico, Kanomata diz que ainda n\u00e3o se pode afirmar que exista algum tipo de altera\u00e7\u00e3o estrutural ou de funcionamento do c\u00e9rebro que leve ao ato de procrastinar. <\/p>\n

De acordo com Abrah\u00e3o, a procrastina\u00e7\u00e3o normalmente est\u00e1 relacionada com o n\u00edvel de exig\u00eancia e cansa\u00e7o que as pessoas vivem atualmente. \u201cNosso organismo foi criado originalmente para procurar comida e cuidar da prole. Mas hoje temos uma vida urbana, com muitas tarefas, compromissos e preocupa\u00e7\u00f5es. O excesso de tarefas nos faz procrastinar por cansa\u00e7o\u201d, avalia a neurocientista.<\/p>\n

Sa\u00fade mental<\/h3>\n

Kanomata ressalta que o risco da procrastina\u00e7\u00e3o exagerada \u00e9 levar para uma pessoa que j\u00e1 possui algum n\u00edvel de sofrimento, de ansiedade ou de estresse a aumentar esses n\u00edveis e ficar ainda mais ansiosa, com sentimento de culpa, de frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cNos tempos atuais, existe muita cobran\u00e7a de produtividade no trabalho, o nosso tempo \u00e9 algo muito valioso. Temos que otimizar ao m\u00e1ximo o nosso tempo para darmos conta de fazer tudo. Quando procrastinamos, isso pode gerar uma perda de produtividade e de efici\u00eancia que vai levar a mais estresse, mais ansiedade, mais frustra\u00e7\u00e3o. Consequentemente isso pode levar ao adoecimento mental pelo estresse cr\u00f4nico\u201d, alertou o psiquiatra.<\/p>\n

Como a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, n\u00e3o existe tratamento farmacol\u00f3gico para esse comportamento. No entanto, se a procrastina\u00e7\u00e3o se tornar algo prejudicial, resultando em algum grau de disfuncionalidade e sofrimento mental, \u00e9 aconselh\u00e1vel buscar a ajuda de um psic\u00f3logo para avaliar e compreender os motivos desse comportamento. Somente quando a procrastina\u00e7\u00e3o atingir um n\u00edvel significativo de incapacidade, resultando no diagn\u00f3stico de algum transtorno mental, pode haver a necessidade de interven\u00e7\u00e3o farmacol\u00f3gica.<\/p>\n

Damacena conta que faz terapia para controle da ansiedade. Ela procurou ajuda por causa das crises da doen\u00e7a, mas percebeu que falava muito da procrastina\u00e7\u00e3o nas sess\u00f5es com a psic\u00f3loga. Com o tratamento, a tradutora diz que aprendeu a desenvolver t\u00e9cnicas para reduzir a ansiedade, que hoje est\u00e1 controlada.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o considero que tenha me curado da procrastina\u00e7\u00e3o, acho que esse \u00e9 um neg\u00f3cio irremedi\u00e1vel, mas a ansiedade est\u00e1 mais controlada. Estou com prazo apertado, mas parei para conversar com voc\u00ea e dar essa entrevista. Estou mais tranquila administrando essa quest\u00e3o. Vou me organizando, de pouquinho em pouquinho\u201d, completou a tradutora.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/strong> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ag\u00eancia Einstein Voc\u00ea deixa tudo para depois? Saiba quando procrastinar pode ser um problema \u00c9 dif\u00edcil encontrar algu\u00e9m que nunca tenha adiado uma tarefa essencial para fazer algo que nem era t\u00e3o importante assim, nem fazia parte das obriga\u00e7\u00f5es para cumprir a rotina do dia. 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